Изображение: image.winudf.com
Лето – для многих это наиболее благоприятный период, чтобы заняться собой, и как вариант – начать систематически бегать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не всем такое может принести пользу.
Как отмечает Мелехин, людям с избыточным весом, а также тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, будет куда полезнее и безопаснее заняться спортивной ходьбой вместо пробежек.
Если у вас действительно высокая масса тела, бег точно нежелателен. Ведь пробежки, особенно по жесткой поверхности – асфальту, например – быстро «развалят» ваши колени, объясняет он.
По его словам, 3 лучшие альтернативы в этом случае:
- спортивная ходьба
- катание на велосипеде
- плавание.
Велосипед тоже будет очень хорошим выбором, отмечает врач. Причем если речь о тех же фитнес-клубах, то наиболее физиологичны в этом случае – эллиптические и велотренажеры. Ведь там нет прыжков и приземлений, нет никаких элементов удара.
Бассейн также будет отличным вариантом, сказал специалист, ведь плавание – один из лучших способов выправить позвоночник и сердечно-сосудистую систему.
А вот катания на самокатах (простых, не электрических) для людей с избыточным весом он советует избегать. Это не только травмоопасно, но и не физиологично, поскольку нагрузка на мышцы во время катания распределяется неправильно.
