Об этом рассказывает врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
Изображение: gas-kvas.com
Многие используют лето, чтобы привести фигуру в форму и похудеть. Именно в такое время этого можно добиться с минимальными усилиями. Проблема только в том, что при таком раскладе вес очень быстро возвращается.
Почему это так работает и как этого избежать?
Как объясняет специалист, способность быстро сбрасывать вес в период летнего солнцепека обусловлена тем, что организм теряет много воды. Однако она предупреждает, что жидкость, которая ушла из организма, возвращается – как только становится прохладнее. А вместе с жидкостью – и сброшенные килограммы.
Летом у всех у нас обильное потоотделение, тело выпускает много воды. Если мы ничего не меняли в жизни, а вес снижается – значит, происходит лишь дегидратация (утрата жидкости). И по словам врача, радоваться тут рано.
Как же воспользоваться жарой, чтобы эффект от похудения не был скоротечным? Для этого эндокринолог призывает попутно менять рацион.
Худеть можно только посредством изменений в режиме питания, утверждает она. А лето располагает к легкой еде – к тому, чтобы почаще пить воду и есть овощи, фрукты и арбузы. Постарайтесь на летнее время отказаться от тяжелой, жирной пищи – ведь организму не потребуется лишняя энергия на обогрев тела. И пейте побольше воды, советует Казачкова.
Естественно, не забывайте и о физической активности. Если речь о тренировках – планируйте их на более прохладное время суток. Не тренируйтесь в жару – рискуете заработать перегрев. В худшем случае, сердце может не выдержать, и вы потеряете сознание, предупреждает диетолог – поэтому устраивайте разминку или физическую работу тогда, когда попрохладнее.