26 декабря 2020

Что такое предновогодняя депрессия, и как с ней бороться

Состояние общего упадка сил, неудовлетворенности собой и страха перед будущим психологи так и называют – предновогодняя депрессия

Предновогодняя депрессия - достаточно распространенное состояние. И с ней обязательно нужно бороться Фото: мояоколица.рф

Избавляться от нее врачи советуют обязательно, но нужно делать это правильно.

Не путайте самоанализ с самоедством

Конечно, анализировать собственные поступки, достижения и выполнение поставленных задач нужно. Но делать это надо без излишнего самобичевания, извлекая полезные уроки и принимая за старт к будущим победам. По крайней мере, так советуют специалисты.

«В преддверии Нового года внутри большинства людей просыпается критик, – разъясняет такое состояние практикующий психолог Диана Волохова. – Кто-то гордится своими победами и свершениями, а кто-то начинает сравнивать себя и направлять фокус внимания на свои неудачи. Неконструктивные мысли о нереализованных мечтах не помогут преодолеть проблему, а лишь способствуют замкнутости в себе».

Перестаньте критиковать свои поступки и вспоминать неудачи. Запомните – идеальных людей не существует Фото: xochu-vse-znat.ru

Переставьте знаки полюсов

Побороть негативное воздействие такого самоедства можно, полярно поменяв свое восприятие.

«Сконцентрируйтесь на приятном, найдите за что похвалить себя в уходящем году, даже если это только ваши личные маленькие достижения, – советует Диана Волохова. – Пусть ваш праздник будет наполнен радостью, принесет приятное удовлетворение от подготовки к нему».

Отходим от стереотипов

Всякую примету при желании можно истолковать в позитивном для себя ключе. Психологи советую отходить от стандартного мышления. Нам с детства внушают, мол, как встретишь Новый год, так его и проведешь. И вот начинается нервозная суета с подготовкой, чтобы «все – по высшему разряду». А это очень опасно.

Переключитесь на приятные занятия: купите подарки, нарядите елку, ввстретьтесь с родными и друзьями Фото: fb.ru

Во-первых, упускаются маленькие, но настоящие радости, ожидание чуда. Во-вторых, разочарование, если все пойдет не по сценарию, если что-то сорвется, может нанести огромный удар по психике и даже по физическому здоровью. Вот и получается, что подготовка к празднику, ожидание превосходят по эмоциональному накалу сам праздник, на котором может произойти психологическое выгорание.

Поднимаем себе настроение

Никто не способен развеселить и порадовать человека, если он сам себя не настроит на позитивный лад. Поэтому психологи рекомендуют не откладывать в долгий ящик позитив, начинать «копить» чувство праздника, сказки. Для этого достаточно походить по разукрашенным улицам и площадям, рассматривать новогодние и рождественские оформления витрин. Вновь приучить себя собираться и общаться всей семьей. Съездите за город, погуляйте в парке, покатайтесь на коньках или лыжах, если позволяет погода, ну, или просто поделитесь друг с другом впечатлением от новогоднего убранства города.

Проводите больше времени на свежем воздухе: прогуляйтесь в парке, съездите за город, стройте фотосессию у городской елки Фото: yandex.com

Пусть завтрашний день сам о себе беспокоится

В этой евангельской строке – великая мудрость. Нет, она не призывает к беспечности и легкомыслию. Но наводит на мысль не возводить в абсолют тревоги о будущем. Главная причина сегодня нервных срывов – в стрессах, вызванных тревогой о будущем. «Как все сложится? Что будет? Справлюсь ли?»

Перестаньте переживать. Смело смотрите вперед, не пугайте себя заранее и радуйтесь сегодняшнему дню, тому, что рядом с вами родные и близки люди, цените каждый миг этого общения!

Научитесь правильно расставлять приоритеты, не придавать слишком большого значения тому, что именно будет на вашем новогоднем столе, не гонитесь за многочисленной компанией. Просто получайте наслаждение от праздника.

14 июля 2024

Звездный прогноз недели с 15 по 21 июля  

Овен 

Хорошая неделя, не предвещает проблем, о которых вы так переживали. Все пока откладывается. Разговор предстоит, но вы к нему подготовились хорошо. В выходные дни порадуют близкие люди. Сюрприз получится приятный.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя беспокойств, переживаний. Все идет к тому, что придется искать компромисс. Звезды рекомендуют вам отстаивать свои интересы уже сейчас. Потом будет только хуже, если проявите слабину. Люди, которые однажды поступили по отношению к вам не справедливо, захотят от вас уступок. 

Читать далее
7 июля 2024

Звездный прогноз недели с 8 по 14 июля 

Овен 

Вы поймете, почему топтались на одном месте. Ошибку легко исправить. только будут расходы. Зато появится реальный шанс вернуть потраченное в многократном размере. В личной жизни держитесь правила – вас не должно быть слишком много, можете утомить и отдалить.

гороскоп гороскоп

Телец 

Все не плохо, но держите эмоции при себе. Столкнетесь с несправедливостью. Выбор не велик: уйти, хлопнув дверью, или смириться и не злиться понапрасну. Любой выбор будет правильным. Не бойтесь перемен, бойтесь все время терпеть и ждать. 

Читать далее
30 июня 2024

Звездный прогноз недели с 1 по 7 июля 

Овен 

Откроются возможности, от которых дух захватит. Будете популярны, востребованы. Начнется интересный период в вашей жизни. Обозначьте свои требования сразу. Особенно, если что-то пытались решить за вашей спиной.

гороскоп гороскоп

Телец 

Грядут изменения, которые вам не понравятся и не вы их инициатор. Звезды не рекомендуют идти против своей воли, хорошего мало. Интуиция на высоте. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Поступайте так, как подсказывает сердце, тогда все будет хорошо. 

Читать далее
23 июня 2024

Звездный прогноз недели с 24 по 30 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Узнаете новое, получите подарки, избежите ошибки. Все получится, но надо иметь терпение. Обращение в инстанции принесет тот ответ, который вам был нужен.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя успешная. Добьетесь того, что хотели. Спор неизбежен, однако он не бесконечный.  Звезды рекомендуют четко обозначить свое мнение, требование. Чтобы не оставлять иллюзий у ваших оппонентов. В противном случае могут возникнуть долгосрочные претензии. 

Читать далее
16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее