1. Гранатовый сок

100-процентный гранатовый сок на деле является одним из самых полезных для здоровья соков на планете.

Его способность снижать кровяное давление работает даже для диабетиков, для тех, кто на диализе почек, и тех, кто страдает заболеванием сонной артерии.

2. Шпинат

Сильные антиоксиданты, которые содержит шпинат, выдвигают его на верхние позиции в этом списке.

3. Кориандр

Многие исследования подтверждают, что кориандр обладает рядом плюсов – в том числе гипотензивный эффект (снижение артериального давления).

4. Фисташки

Орехи положительно влияют на здоровье сердца в целом. Но фисташки – самые эффективные.

Они входят в список продуктов, снижающих кровяное давление даже для тех, кто страдает высоким уровнем холестерина. 

5. Свекольный сок

Свекольный сок имеет широчайшее применение для здоровья – от поддержания нормального полового влечения до детоксикации крови.

Он значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. 

6. Оливковое масло

Это кулинарное масло богато антиоксидантами. Его можно использовать во многих рецептах – это пища, снижающая кровяное давление.

В 2015 году научный обзор в Испани подтвердил, что оно «полезно для сердца в гораздо более широком смысле, чем просто высокое кровяное давление».

7. Темный шоколад

Наилучшие результаты дает шоколад с высоким содержанием флавонолов, которые действуют как антиоксиданты. 

Так или иначе – потребляйте шоколад, содержащий наименьшее количество сахара, и наиболее горький (от 80% и выше).

8. Семена льна

Состоят в этом списке благодаря полезным кислотам омега-3.

Исследование 2013 года в Канаде утверждает, что «льняное семя вызывает один из самых мощных антигипертензивных эффектов, достигаемых диетическим вмешательством».

9. Сельдерей

Когда вы едите сельдерей, его питательные вещества помогают контролировать кровяное давление. 

Любопытно, что приготовленный сельдерей снижает кровяное давление лучше, чем сырой. 

10. Помидоры

Было показано, что эта самые популярные ягоды / овощи, богатые полезным для сердца веществом ликопином.

Они значительно снижают высокое кровяное давление.

Эффективны именно в сыром виде.

11. Фиолетовый картофель

Богатый антиоксидантами фиолетовый картофель помогает значительно снизить кровяное давление. 

И привнесет видимое разнообразие в ваш рацион.

12. Кунжутное масло

Кунжутное масло снижает кровяное давление и помогает защитить от гипертрофии сердца, утолщения сердечной мышцы.

Многие исследования посвящены способности кунжутного масла повышать уровень калия при одновременном снижении натрия в крови. 

13. Чай из гибискуса

Этот терпкий травяной чай содержит большое количество антиоксидантов.

Было установлено, что он эффективно снижает кровяное давление, в том числе у пациентов с диабетом.

НО: не рекомендуется беременным / кормящим женщинам или пациентам, принимающим определенные препараты.

Ранее мы уже делали обзор на чаи, полезные для здоровья

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

высокое давление Здоровое питание Здоровье продукты