26 мая 2021

Лучшие продукты для здоровья щитовидной железы

Врачи рекомендуют эти пять изменений в рационе, чтобы укрепить здоровье щитовидной железы.

Фото: mangermediterraneen.com

1) Селен

Фото: 1.bp.blogspot.com

Селен участвует в производстве селенопротеинов, которые помогают в создании гормона щитовидной железы.

Бразильские орехи, рыба, особенно желтоперый тунец, устрицы, моллюски, грибы, бобы и чечевица – отличные источники селена.

Людям с заболеваниями щитовидной железы рекомендуется потреблять не менее 60 мкг селена в день.

2) Омега-3 жирные кислоты

Фото: makeupkey.ru

Они обладают противовоспалительными свойствами и понизят воспаление щитовидной железы.

Содержатся в жирной рыбе (скумбрия и лосось), в масле печени трески, семенах льна, семенах чиа и орехах (особенно грецких).

Рекомендуется включить в рацион в количестве 1100 мг для женщин и 1600 мг для мужчин ежедневно.

3) Ягоды

Фото: www.vsyasol.ru

Черника, клубника, малина, ягоды годжи и ягоды асаи обладают мощным антиоксидантным действием.

 Это поддержит нормальное функционирование щитовидной железы.

Рекомендуется минимум стакан ягод в день.

4) Цинк

Фото: fb.ru

Цинк играет важную роль в образовании и распаде гормона щитовидной железы. 

Содержится в устрицах, обогащенных злаках, говядине, индейке, свинине и чечевице.

Рекомендуется от 10 мг цинка в день – и больше, особенно для тех, кто ждет ребенка или кормит грудью.

5) Избегайте обработанных пищевых продуктов с добавками и искусственными ингредиентами

Фото: newstes.ru

Некоторые химические вещества в них могут повысить риск воспаления, а это в свою очередь подорвет здоровье щитовидной железы.

Чаще всего это – риск заработать аутоиммунное заболевание, которое является основной причиной гипотиреоза (стойкий недостаток гормонов щитовидной железы).

Внимательно читайте этикетки.

Избегайте, в частности, таких веществ как консерванты, искусственные пищевые красители, искусственные ароматизаторы и глутамат натрия. 

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

27 января 2023

Звездный прогноз недели с 30 января по 5 февраля 

Раки выиграют, Скорпионы женятся, а у Водолеев новая полоса в жизни 

гороскоп гороскоп

Овен 

Неделя интересная, насыщенная. Ваша основная миссия в эти дни – быть защитниками и помощниками. На вас вся надежда. 

Читать далее
26 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 27 января 

Овен

Сегодня будете ворошить прошлое и рискуете поссориться на пустом месте. Вам следует сконцентрироваться на том, что запланировали. Есть возможность сделать кого-то счастливее. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня взвалите на себя много обязанностей, дадите обещания. Но все сможете реализовать и выполнить. Вас будут благодарить. 

Читать далее
25 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 26 января  

Овен 

Сегодня вас могут разочаровать люди из близкого окружения. Не исключено злословие за вашей спиной или другой не порядочный поступок. Вы поставите на место недоброжелателей. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня будете общаться с приятным человеком и попросили его об одолжении. Не обязательно речь идет о деньгах. Помощь вам окажут, но, может, не сегодня. Сегодня время ожидания. 

Читать далее

Что рассказал Филатов о Высоцком ровно 40 лет назад

Публикуем в день 85-летия со дня рождения Высоцкого отрывки из запрещенного интервью, которое взял туапсинец Алексей Качура.

«Почему запретили? Представь, 1984 год. Тема разговора – театр на Таганке. А это – Любимов, который в это время находится в эммиграции, это неудобная Демидова, это Высоцкий, - объяснил Алексей Качура.

– Кстати, о Высоцком я не хотел спрашивать, прошло всего три года, как его не стало, и выглядело бы так, что это – главная цель встречи с Филатовым. Леонид Алексеевич сам затронул тему. Всё было записано на магнитофон и дословно расшифровано».

Читать далее
24 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 25 января 

Овен 

Сегодня вы будете более сентиментальны, чем всегда. У вас появится желание вернуться в прошлое и что-то изменить. Но это невозможно. А напомнит вам обо всем какая-то вещь. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День ожидания. Вы будете надеяться на встречу или разговор. Он состоится во второй половине дня. Все узнаете и станете более спокойны. 

Читать далее