31 мая 2021

Простые упражнения от доктора Шишонина для нормализации давления

Таблетки от давления «лечат» симптомы, а не болезнь. Александр Шишонин — врач международной квалификации, терапевт, кардиолог разработал комплекс простых упражнений, которые помогут вернуть давление в норму.

Как говорит врач, таблетки от давления имеют определенные свойства. Одни  не дают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие активно выводят жидкость из организма, что также снижает давление. Третьи успокаивают нервы. Четвертые улучшают поглощение мозгом кислорода. 

То есть, все таблетки устраняют какие-то симптомы, за счет чего давление нормализуется. Но они не лечат саму болезнь. Зачастую, как говорит Шишонин, давление нарушается из-за слабости мышц ног и нарушения кровотока по шейному отделу позвоночника.

Доктор разработал несколько упражнений для тех, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болью в плечах и шее.

Делать эти упражнения надо пару недель ежедневно, а потом 2-3 раза в неделю. На каждое упражнение – 3 минуты. Можно делать сидя или стоя.

1.Наклонить шею влево, потом вправо. Каждый раз фиксировать голову на 10 секунд.

2. Втянуть подбородок, зафиксировать на 10 секунд. Вытянуть подбородок вверх, зафиксировать на 10 секунд. И так поочередно.

3.Положить голову на левое плече на 10 секунд, потом на правое на 10 секунд и повторять.

4. Максимально повернуть шею в сторону и смотреть вверх, зафиксировать по 10 секунд с каждой стороны.

5. Положить ладонь на противоположное плечо. Если на левое – повернуть голову вправо и зафиксировать на 10 секунд. Повторить с другой стороны.

6.Руки над головой, ладони и пальцы вместе. Повернуть голову влево, зафиксировать на 10 секунд. Потом вправо на столько же времени.

7. Вытянуть руки в разные стороны, как крылья самолета, не сгибать в локтях, не опускать. Продержать 10 секунд. Потом на мгновение отпустить и снова держать параллельно полу 10 секунд.

8. Расправить плечи и грудь, руки прямые, немного приподняты и отведены назад. Вытянуть подбородок максимально вверх. 10 секунд зафиксировать, затем вернуться в исходное положение на пару секунд и снова повторить.

9.Вытяните руки над головой. При этом пальцы рук соприкасаются, а ладони смотрят в потолок. Зафиксируйте на 10 секунд, опустите руки на пару секунд и повторите снова.

Можно потренироваться перед зеркалом. Затем войдет в привычку. Как говорит врач, скоро могут и таблетки не понадобиться, если не лениться и делать упражнения регулярно. 

Мы писали о том, что доктор Александр Мясников не советует при давлении 140/90 разу пить таблетки. Если давление поднимается до 140/90, помогут не таблетки, а здоровый образ жизни.

25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

ГМО: почему бояться не стоит?

Генно-модифицированные организмы вызывают споры, но ученый Константин Северинов объясняет, почему страхи вокруг ГМО необоснованны

ГМО — это организмы, чей геном изменен для улучшения свойств, например, устойчивости к вредителям или повышения урожайности. Северинов подчеркивает, что такие продукты проходят строгие проверки на токсичность, как и любая другая еда, будь то яблоки или грибы.

Мифы о том, что ГМО изменяют человеческий геном, не подтверждены наукой. Пища, которую мы едим, переваривается, а ее ДНК не встраивается в наш организм. Северинов приводит пример: мы едим мясо и овощи, содержащие ДНК, но это не делает нас «огурцами» или «свиньями».

Читать далее

Генетические тесты: гороскоп или наука?

Генетические тесты обещают раскрыть тайны вашей ДНК, но насколько они точны? Константин Северинов называет их «генетическими гороскопами»

Генетические тесты могут выявить носительство мутаций, связанных с заболеваниями, но их развлекательная часть — вроде предсказаний о талантах или склонности к спорту — часто не имеет научной основы. Северинов сравнивает такие тесты с гороскопами: они дают общие утверждения, в которые легко поверить.

Тесты анализируют геном, сравнивая его с эталонным, и находят до 3000 отличий, которые делают каждого уникальным. Однако предсказания о сложных чертах, таких как интеллект, ненадежны, так как зависят от множества факторов. Северинов советует относиться к ним скептически и консультироваться с врачами для медицинских выводов.

Читать далее

Ген красоты: правда или вымысел?

Многие верят, что красота передается по наследству через гены. Но что говорит наука? Генетик Константин Северинов развенчивает мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Красота — это субъективное понятие, которое сложно измерить объективно. Северинов подчеркивает, что гены действительно влияют на внешность, но нет никакого «гена красоты», который можно выделить.

Генетика изучает наследуемые признаки, такие как цвет глаз или форма носа, но их восприятие как «красивых» зависит от культурных и социальных норм. Так что мечты о генетическом рецепте красоты остаются фантазией.

Читать далее

Ген бедности? Ученые развенчивают мифы о наследственности

Существует ли ген, который обрекает человека на бедность или глупость? Доктор биологических наук Константин Северинов объясняет, почему такие утверждения — не более чем мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Генетика — это наука о наследуемых признаках, но социальные характеристики, такие как бедность или успех, не имеют четкой генетической основы. Северинов в подкасте «Куджи» отмечает, что подобные черты чаще являются социальными конструктами, а не результатом работы генов.

Чтобы доказать наличие «гена бедности», нужно провести сложный эксперимент: скрестить людей с определенными признаками и проследить за потомством. Однако это практически невозможно, так как бедность зависит от множества внешних факторов, а не только от генетики.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее