Возможно, вы слышали о преимуществах холодного душа. Но если это не ваше, подумайте о теплой ванне.
Польза от нее не ограничивается одним лишь расслаблением.
Принятие ванны – это древняя форма гидротерапии, у которой есть ряд плюсов для здоровья:
1) Регулярное купание = 28% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование, проведенное на эту тему в Японии (2020), подчеркивает: частота принятия ванн имела значение, температура – нет.
Те, кто принимал теплые или горячие ванны «почти каждый день», существенно укрепили сердечно-сосудистую систему по сравнению с теми, кто делал это лишь время от времени.
2) Ежедневные ванны снижают риск инсульта
Это результаты того же исследования.
НО. У людей с низким кровяным давлением горячие ванны могут вызывать головокружение и другие проблемы. Будьте осторожны!
3) Вечерние ванны = лучший сон
Прием ванны на ночь улучшает качество сна, особенно у пожилых людей.
Ванна против душа
Группа исследователей из Национального центра биотехнологической информации (США) сравнила пользу душа с погружением в теплую воду на 10 минут (2018).
Преимущества оказались на стороне тех, кто предпочитал ванну.
Погружение в теплую воду вызывает расширение сосудов и увеличивает кровоток. А значит – тело получает больший приток кислорода и питательных веществ.
Облегчается дыхание. Снижается воспаление. Оптимизируется уровень глюкозы.
Возможно и повышение уровня серотонина – как реакция мозга на релаксирующий прогрев тела.
Это способствует снятию усталости, стресса, снижению боли, тонизированию кожи и улучшению душевного здоровья.
Как сделать принятие ванны еще полезнее
- Добавьте чашку эпсомской соли в воду (насыщение магнием, усиление эффекта детоксикации).
- Избегайте синтетических ароматизаторов для ванн. Их ингредиенты связаны с гормональным дисбалансом, астмой и даже некоторыми видами рака.
Лучше – лаванда или ромашка.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
