По мнению доктора Мясникова витамин D необходим не только детям в период формирования костной ткани, но также и подросткам и людям среднего возраста и особенно пожилым людям.
Мнение медиков
Каждый витамин имеет свою категорию усваиваемости. К примеру, большинство компонентов необходимых человеку для здоровья содержатся в продуктах питания и усваиваются лучше именно в виде еды – то есть при потреблении продуктов. Но, есть витамины, которые нужно «добавлять» в организм в виде искусственных добавок – витаминных растворов или таблеток. Именно таким есть и «витамин солнца», то есть витамин D.
«Витамин D — это одно из небольших исключений. Его надо принимать беременным в обязательном порядке, пожилым, детям, взрослым»
— говорит Александр Мясников
Несмотря на то, что витамин D содержится во многих продуктах питания его недостаток обязательно нужно восполнять, принимая таблетки (для взрослых) или раствор (для детей младшего возраста и новорожденных детей).
Витамин D в большом количестве содержится в:
- Куриных и гусиных яйцах;
- Водорослях;
- Морепродуктах;
- Печени трески.
Если ваш рацион содержит в большом количестве два и больше пункта из перечисленных продуктов, скорее всего недостатка в витамине D у вас не будет. Но, точно определить уровень содержания этого витамина в вашем организме можно только в лабораторных условиях. Если исследования обнаружат недостаток этого компонента, восполнить его быстро можно будет, только принимая таблетки.
Зачем нашему организму витамин D
Витамин D в человеческом организме выполняет роль «строителя», он отвечает за:
- Рост и нормальное развитие костной ткани (формирование скелета, крепость костей).
- Предупреждает возникновение таких болезней как остеопороз и рахит.
- Способствует повышению мышечного тонуса при его дефиците.
- Регулирует функциональность щитовидной железы.
- Обеспечивает нормальный уровень свёртываемости крови.
- Восстанавливает защитные оболочки нервов.
- Регулирует артериальное давление и сердцебиение.
- Препятствует образованию и развитию раковых клеток.
Что делать если в организме не хватает витамина D
Нехватку витамина D ощутить невозможно, потому, как его дефицит выражается в легкой усталости и в нарушениях в области артериального давления (что тоже не всегда можно ощутить на физическом уровне). Именно потому доктор Мясников советует всем своим пациентам в независимости от возраста проводить профилактическое насыщение организма витамином D. Сделать это достаточно просто: приобретаете в аптеке витаминный комплекс D3 и принимаете его согласно указаниям инструкции. Если вы не желаете покупать весь комплекс витаминов, можно приобрести раствор витамина D (его всегда назначают маленьким детям) и принимать по 3-5 капель три раза в день на протяжении месяца с перерывом в один календарный месяц.
Не стоит опасаться «пресыщения» витамином D. Этот компонент настолько важен для нормального функционирования нашего организма что «переборщить» с ним просто нереально!
