Фото: i.ytimg.com

Если же вы на это не способны, хотя бы 20 секунд – это говорит о риске понижения когнитивных способностей и повреждения мелких кровеносных сосудов в мозге.

Конечно, это – при условии, что в целом вы абсолютно здоровы.

Длительное пребывание в сидячем или полулежачем положении чревато снижением мышечной силы. Даже если вы регулярно делаете упражнения.

Способность простоять на одной ноге какое-то время – меняется и у мужчин, и у женщин с возрастом.

Само по себе тело неустойчиво в вертикальном положении – слишком маленькая опора при нашем-то росте / объеме.

Для того, чтобы не падать, мы используем соответствующие мышцы (ног, лодыжек, стоп) и положение осанки, в каждый конкретный момент.

И чем активнее (физически) у человека распорядок дня, тем лучше он умеет держать баланс.

Обратите внимание: любая болезнь и недуг сказываются в первую очередь на умении держать баланс. Человек в лучшем случае сутулится, в худшем – рискует потерять равновесие, упасть и получить травмы.

В качестве зарядки ученые советуют практиковать стойку на одной ноге с закрытыми глазами.

Вы сразу ощутите, что это существенно труднее, чем с открытыми глазами – но в будущем это поможет держать баланс идеально и минимизировать риски падений.

Стояние необходимо выполнять на каждой ноге, по минуте, 3 раза в день.

Для людей за 70 такая профилактика еще и улучшает минеральную плотность тазобедренных костей.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье наука и жизнь полезные советы