24 ноября 2021

15:07

Как научиться засыпать всего за минуту

Эндрю Вейл, доктор медицинских наук из Гарварда, предлагает этот быстрый и эффективный метод

Обойдемся без прелюдий и сразу изложим этот удивительный трюк. Его лучше всего назвать цифрами: «4-7-8».

Он заключается в том, что необходимо растянуть вдох через нос на 4 секунды. После этого – задержать дыхание на 7 секунд. А затем – выдохнуть через рот, и растянуть этот выдох на 8 секунд.

Вот и все. Эта дыхательная практика способствует тому, что ваш сердечный ритм замедляется, и организм успокаивается. Нескольких таких повторов достаточно.

Как это работает

Если вы испытываете тревогу или стресс, в ваших венах бушует адреналин. Сердце бьется в усиленном ритме. Дыхание – поверхностное и быстрое.

Описанная дыхательная практика работает как седативное средство.

Вы искусственно замедляете дыхание – и организм вслед за этим вынужденно понижает скорость сердцебиения (кислорода-то для движения «новой» крови все равно не хватает).

Кроме того, это и помогает утихомирить рой мыслей в голове. Ведь вы фокусируетесь на своем дыхании, ваш ум занять подсчетом секунд.

Известно, что физическое воздействие на симптомы часто помогает подавить причину. Парадокс. И это – именно тот случай, когда мы этим пользуемся.

Вследствие замедления дыхательных и сердечных процессов, организм расслабляется, притом очень быстро.

В этой практике нет ничего нового (как известно, новое – хорошо забытое старое).

По словам доктора Вейла, индийские йоги веками применяли это методику, чтобы расслабиться и подавить стресс. Так что она совершенно безопасна для здоровья.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье полезные советы сон

26 ноября 2021

Карл Карпенко

20:30

6 причин завести мужчину помоложе

Статистика утверждает, что пара, в которой мужчина существенно младше – явление редкое. Напрасно. Такой союз имеет ряд преимуществ.

1) Демографическая

Женщины живут дольше. Следовательно, если женщине хочется прожить вместе «пока смерть не разлучит вас» – ей стоит быть лет на 10 старше.

Кроме того, юношей всегда больше, чем девушек – это после 40-60 лет происходит крен в сторону «мужики вымерли».

Если бы женщины в семьях были постарше, этого можно было бы избежать.

2) Сексуальная

Женщина достигает своего сексуального пика позже мужчины. Потом она идет на спад. Исходя из этого, мужчина и женщина не должны быть одногодки.

Лучшая совместимость – 18-летний парень и 32-летняя девушка, и далее в том же соотношении.

Здесь же отметим и эротический аспект.

Многие мужчины мечтают о женщине постарше. Да и женщины начинают входить во вкус, останавливая свой взгляд на молодых парнях.

Разница в возрасте могла бы сделать многих гораздо более счастливыми в сексуальном плане.

3) Социальная

Бывает так, что женщина, устроившись на плечах старшего мужчины, перестает развиваться. У нее отпадает в этом необходимость. Многие просто проводят время дома, смотрят телевизор и не работают.

Язык не повернется сказать, что это плохо. Женщина защищена и обеспечена. Казалось бы, нет ничего важнее.

Но минус есть минус – она становится зависима, как физически, так и морально.

Там же, где зарплаты партнеров равны, подобных проблем нет. Молодой парень стимулирует женщину к лидерству, решению проблем и самостоятельности.

4) Психологическая

Женщина зрелая, с жизненным опытом будет снисходительнее к партнеру, нежели молодая девушка. Она не станет ограничивать его свободу, запрашивать золотой дворец и пилить без всяких причин.

Она будет более склонна к заботе и взаимопомощи.

5) Эстетическая

Если с женщиной мужчина моложе ее, это стимулирует ее держать себя в тонусе. Согласитесь, ради пузатика, который старше ее лет на 15, она вряд ли будет так стараться.

Другое дело – совместные походы в фитнес-зал или на природу с юным кавалером.

6) Феминистическая

Одна из главных проблем современного общества – сексизм.

Одно из его гнусных проявлений – когда злые языки шипят, что женщина, добившаяся успеха, обязана этим… далеко не своим умственным и профессиональным качествам.

Но подобное будет неуместно, если у женщины на балансе будет юный парень или студент.

Впрочем, ни женщин, ни мужчин злые языки не должны беспокоить и определять их предпочтения.

По материалам портала lady 21 vek. com.

__________

Здоровье наука и жизнь отношения психика психология семья это интересно

Карл Карпенко

17:56

Лечебная музыка: какие инструменты полезно слушать при определенных болезнях

Доказано, что музыка воздействует на человека сильнее, чем можно себе представить.

Причем важна не только нотная фактура и ритм – не менее важен и инструмент, на котором исполняют мелодию.

Каждый из них оказывает особое воздействие на организм.

Сердечно-сосудистые заболевания – струнные

Это арфа, гитара, скрипка и другие. На сердечно-сосудистую систему они оказывают благотворное воздействие. Кроме того, подобным звукам свойственно вызывать в человеке сострадание.

Патологии внутренних органов / нарушения психики – клавишные

Пианино / фортепиано свойственно дарить чувство гармонии для человеческой психики. На физиологическом уровне – нормализуется работа почек, мочевого пузыря и даже щитовидки.

Звуки органа активизируют работу головного мозга; кроме того, очищаются силовые потоки, которые проходят через позвоночник.

Проблемы с дыханием – духовые

Эти инструменты нормализуют работу дыхательной системы, стимулируют кровообращение, очищают легкие и бронхи.

Нарушения сердечного ритма – ударные

Как ни странно, и они могут благотворно воздействовать на здоровье – в частности, или балансируют сердцебиение и кровеносную систему, а также положительно влияют на печень.

Ревматизм / оптимизация работы мозга – классическая музыка

На эту тему было проведено особенно много исследований. Итог – классическая музыка (Вивальди, Моцарт, Бетховен и др.) просто чудотворно влияет на организм.

В частности, классика помогает лечить ревматизм. Это подтвердила серия экспериментов, с участием больных – которые поправлялись быстрее, слушая классику (в сравнении с теми, кто лечился без музыки).

Если вы любите современную музыку, это не проблема. Любая музыка воздействует на человека физически и эмоционально.

И любая музыка может помочь снять напряжение и стимулировать вашу активность – нужно только тщательно анализировать свои ощущения при прослушивании того или иного произведения.

Самое главное, чтобы она гармонировала с вашим психоэмоциональным состоянием (проще говоря – чтобы нравилась).

В противном случае это будет только во вред.

Ранее мы уже писали о 10 удивительных эффектах воздействия музыки на человека и растения.

__________

Здоровье музыка это интересно

Ирина Стюрова

10:07

Гороскоп на сегодня — 26 ноября 2021 года

День всплеска эмоций

Овен

Хороший день. В нем есть много потенциала. Раскрыть все возможности позволит ваше хорошее настроение. Настраивайте себя на позитив.

Телец

Вам следует сегодня внимательно присмотреться к окружению, не слишком откровенничать. Не правильно поданная информация может надолго испортить отношения с хорошим человеком.

Близнецы

День требует внимательного отношения к людям. Не отмахивайтесь от просьбы, помогите, если в ваших силах. Это зачтется вам. И наоборот: проигнорируете, сами вскоре окажетесь в подобной ситуации.

Рак

Не плохой день для вас. Ваши эмоции будут положительными. Этому способствует хорошее отношение к вам всех окружающих.

Лев

День не плохой, придется быстро решать возникшие вопросы. Зато вы во всем преуспеете. Награда будет не только материальная, ваш имидж укрепится.

Дева

День хорош в целом, потому что самое важное и значимое для вас в порядке. В этом вы убедитесь. А все второстепенное, что действует на нервы, вы сможете игнорировать. Вечером узнаете приятную новость.

Весы

Хороший день, успешный во всем. Не хватает только душевного тепла от близкого человека. Это может быть следствием ваших разногласий.

Скорпион

Сегодня вам предстоит быть осторожными в словах. То, как вы отвечаете и реагируете, сильно повлияет на многие аспекты жизни. Звезды призывают к сдержанности, но, в то же время не дайте себя в обиду.

Стрелец

День, когда вам захочется с кем-то поделиться своими чувствами, планами. Но разговора не получится, потому что все, как назло, чем-то заняты. Рекомендуется переключиться с разговоров на конкретные дела.

Козерог

День, который даст больше вопросов, чем ответов. Не торопите события, наблюдайте. Скоро будет все известно, новость порадует.

Водолей

Хорошее время для выяснения отношений. Хотите знать правду, задайте вопрос напрямую. Вечером вас ожидает нестандартная ситуация.

Рыбы

Вам сегодня придется немного понервничать. Если будете поддаваться эмоциям, то сами останетесь собою не довольны. Что делать? Звезды рекомендуют не принимать все всерьез. То, чем вы недовольны, действительно не так важно.

гороскоп

25 ноября 2021

Карл Карпенко

18:34

Какие черты лица скажут о человеке больше всего

Наука / искусство распознавания характера и даже судьбы человека по его лицу зародилась еще в древнем Китае. Она называется физиогномика.

1. Уверенность

Широкое округлое лицо – индикатор недостатка уверенности в себе. И наоборот: худощавое и вытянутое лицо говорит о том, что его носитель дает полный отчет и оценку своим поступкам.

2. Открытость

Об этом скажут брови.

Открытость человека обратно пропорциональна расстоянию между бровей. Чем оно меньше, тем человек общительнее.

А слишком большое – значит, человек закрытый, и допускает к себе только «избранных».

3. Терпеливость

И снова индикатором будет расстояние между бровей, только теперь зависимость прямо пропорциональна: чем оно больше, тем выше уровень терпеливости человека.

4. Лидерство

Об этом могут свидетельствовать разные черты. Обратите внимание на брови (сами брови, не расстояние между ними).

Густые – значит, человек склонен доминировать. Тонкие – более покладист. Слишком тонкие – возможно, человек совершенно не уверен в себе.

5. Чувствительность

Как говорится, глаза – зеркало души.

Большие – значит, человек импульсивен, эмоционален, чувствителен. Он любит внимание – что, впрочем, не всегда хорошо, т.к. для него важно всегда нравиться другим, зачастую в ущерб себе.

6. Умение хранить секреты

Тут надо обратить внимание на губы и глаза.

Не раскрывайте своих тайн человеку с большими глазами – это станет общественным достоянием.

Однако, если нижняя губа больше верхней или у них одинаковый размер – то все в порядке, такие люди могут сохранить тайну.

7. Чувство юмора

Здесь индикатор – впадина между губами и носом. Чем она больше, тем искрометнее человек.

Если она маленькая – у человека, возможно, с этим плохо, и ему не нравится смех над собой – даже добрый.

8. Умение расположить к себе

Цвет глаз.

Если он насыщенный, глубокий – то такой человек способен располагать к себе других без проблем. Даже если внешне он не слишком привлекателен и явно уступает многим из вашего окружения.

__________

Здоровье наука и жизнь психика психология это интересно

Елена Велигжанина

12:16

Хрустеть суставами вредно? Разбираемся вместе

Любителей «похрустеть» суставами на руках часто пугают, что со временем такая привычка приведет к воспалениям и возникнет артрит. Но, медики опровергают это утверждение и говорят, что артрит может возникнуть даже у тех, кто никогда не «хрустит» суставами

Как правило, подобный хруст не является признаком опасных патологий
Мануальный терапевт Андрей Кабычкин

Почему пальцы «хрустят»

На самом деле хруст в пальцах ни в коем случае не провоцирует возникновение артрита. А все, потому что в процессе, который в народе называют «хруст суставами рук» сами суставы участия никакого не принимают. Ведь звук «хруста» возникает вследствие того что синовиальная жидкость между суставами набирается воздухом, создаются пузырьки и это они «хрустят» — лопают.

Синовиальная жидкость представляет собой густую субстанцию, которая выполняет роль естественной смазки. Она наполняет полости между суставами и предотвращает трение поверхностей.

Почему синовиальная жидкость «пузырится»

В составе синовиальной жидкости присутствует большое количество растворенного диоксида углерода. При резком сжатии рук, в полостях между суставами набирается воздух (сотни мельчайших пузырьков) и при давлении они лопаются с характерным хрустящим звуком.

Стоит знать, что за миллисекунды основная часть «пузырьков» опадает, а те которые остаются, растворяются очень медленно – 15-18 минуют. Именно по этой причине у нас не выходит «хрустеть» пальцами дважды подряд за 20-30 минут.

За «хруст» суставами была выдана «Шнобелевская» премия

В процессе исследования феномена «хруста пальцами» профессор Дональд Унгер 50 лет, каждый день, хрустел пальцами правой руки и не хрустел левой. И доказал что «хруст суставами» никакого влияния на состояние самих суставов не оказывает. Именно за это, многолетнее исследование профессора удостоили чести получения Шнобелевской премии. Для тех, кто не в курсе: Шнобелевская премия была в свое время орагнизована как некая пародия на Нобелевскую премию и ежегодно вручается авторам самых остроумных и необычных исследований. Это не особо почестная награда, но, свои особенности она все-таки имеет.

Здоровье мифы

Новости Истории