Учетные вывели это после серии экспериментов над червями: химические процессы в их организмах во многом аналогичны человеческим.

Отдельной группе червей «усыпили» нейрон, который отвечает за сон.

Когда эти беспозвоночные не спали, они стали серьезными темпами наращивать жир. Затем ученые снова активировали этот нейрон – и избыточный вес у червей сошел на нет.

Вывод: даже при активном образе жизни, нехватка сна может стать причиной ожирения.

И дело не в том, что ночью вам непременно захочется порыться в холодильнике.

Если вы спите меньше 6 часов, это – серьезный удар по психике, из-за которого организм начинает копить лишний жир, чтобы нормально функционировать.

Поэтому режим здорового сна никогда не следует нарушать. Чего стоит избегать, чтобы 8-часовой сон стал нормой?

• потребления кофеина – по крайней мере, во второй половине дня;
• укладываться в постель после часа ночи – сон просто теряет свой оздоровительный эффект. Лучше между 22:00 и 00:00;
• не проводить время за гаджетами, лежа в постели. Их свечение «нейтрализует» мелатонин, гормон сна.

Это три самых простых, элементарных пункта. Попробуйте придерживаться их хотя бы 3 недели – именно столько времени укрепляется привычка.

бессоница Здоровье лишний вес ожирение полезные советы сон