На деле, ученые давно нащупали связь между нарушенным режимом сна – и избыточным весом. Но недавние исследования выявили, что если организм не получает полноценный отдых ночью, обмен веществ замедляется. От этого повышается уровень сахара в крови. И набирается лишний вес.
Учетные вывели это после серии экспериментов над червями: химические процессы в их организмах во многом аналогичны человеческим.
Отдельной группе червей «усыпили» нейрон, который отвечает за сон.
Когда эти беспозвоночные не спали, они стали серьезными темпами наращивать жир. Затем ученые снова активировали этот нейрон – и избыточный вес у червей сошел на нет.
Вывод: даже при активном образе жизни, нехватка сна может стать причиной ожирения.
И дело не в том, что ночью вам непременно захочется порыться в холодильнике.
Если вы спите меньше 6 часов, это – серьезный удар по психике, из-за которого организм начинает копить лишний жир, чтобы нормально функционировать.
Поэтому режим здорового сна никогда не следует нарушать. Чего стоит избегать, чтобы 8-часовой сон стал нормой?
Это три самых простых, элементарных пункта. Попробуйте придерживаться их хотя бы 3 недели – именно столько времени укрепляется привычка.