1 августа 2024

Кому пробежки могут быть противопоказаны – и чем их стоит заменить?

Об опасных перспективах бега рассказывает спортивный врач Илья Мелехин.

Лето – для многих это наиболее благоприятный период, чтобы заняться собой, и как вариант – начать систематически бегать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не всем такое может принести пользу.

Как отмечает Мелехин, людям с избыточным весом, а также тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, будет куда полезнее и безопаснее заняться спортивной ходьбой вместо пробежек.

26 апреля 2024

Карл Карпенко

02:41

Как следует питаться, если вы начали регулярные пробежки

О пользе / необходимости физкультуры / спорта мы писали не раз. Если вы решили разбавить ваш распорядок дня пробежками, для этого потребуется скорректировать и рацион – только так можно добиться хороших результатов.

Изображение: i.pinimg.com

Завтрак

Во-первых, его нельзя игнорировать. Во-вторых, он должен быть питательным и плотным, чтобы зарядить вас силой на весь предстоящий день, да и чтобы не искушаться на лишние калории в обед или ужин.

29 февраля 2024

Карл Карпенко

02:50

Почему не стоит делать пробежки по городским улицам?

От этого россиян призывает воздержаться главный пульмонолог московского департамента здравоохранения Андрей Белевский. По его словам, привычка бегать по городским улицам способна нанести здоровью серьезный вред, а не пользу.

Изображение: trendymen.ru

Пробежка – один из лучших видов физической активности в принципе. Она заряжает энергией, увеличивает объем легких, повышает выносливость, нормализует сердечный ритм – и способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и даже коленей.

Но всякий раз, когда мы рекомендуем этот вид спорта / физкультуры, мы по умолчанию подразумеваем для этого тихие, удаленные от городской суеты, зеленые зоны или парки.

27 декабря 2023

Карл Карпенко

02:56

Почему пробежки стоит заменить на плавание?

Специалисты в области физической культуры и здоровья обозначили на это целых 6 причин. И для нас, жителей Черноморского побережья, это может быть особенно актуально. Впрочем, плавание – это не обязательно именно море, но и обычные занятия в бассейне.

Изображение: image.winudf.com

1) Плавание – оптимальное сочетание кардио- и силовых нагрузок

На воде ты либо двигаешься, либо тонешь. Так что тело будет вынужденно все время находиться в движении. А поскольку плотность воды превышает плотность воздуха в 800 раз, то это еще и необходимость постоянно преодолевать сопротивление.

11 мая 2023

Карл Карпенко

21:27

Пробежку полезнее выполнять босиком, чем в обуви

Таков вывод специалистов в области спортивной медицины – и на фоне подступающего лета это может быть актуально. По их мнению, специальная обувь для бега может плохо сказаться на ступнях и суставах.

Изображение: cs10.pikabu.ru

Ирэн Дэвис, физиотерапевт из Гарвардского Университета занимается изучением бега босиком и бега в легкой обуви, напоминающей носок – с тонким резиновым слоем в качестве подошвы. Она защищает ступню от камешков и горячего асфальта, при этом ощущения те же, что и при беге босиком.

Ирэн утверждает, что если осуществлять пробежки в обычной спортивной обуви, с подкладкой – это стимулирует бегущего сильнее и чаще приземляться на пятку. В этом вся проблема.