25 июня 2023

23:40

Подборка продуктов, которые помогут быстрее уснуть и крепче спать

Вообще, знающие люди призывают отказаться от любого приема пищи, если скоро вы собираетесь спать.

Но если без этого все же не обойтись – они рекомендуют по крайней мере отдавать предпочтение правильным продуктам, которые не принесут здоровью и сну никакого вреда. Такие, которые способствуют крепкому засыпанию.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

1) Банан

Эти фрукты прекрасно утоляют чувство голода. Они высококалорийны, поэтому, выбирая между бананом и, скажем, бутербродом, предпочтение лучше отдать первому. Бананы балансируют серотонин и меланин в организме, которые как раз и помогают вашему мозгу расслабляться.

2) Овсяная каша

И хотя традиционно ее употребляют утром на завтрак – в качестве ужина на сон грядущий она также будет только полезна. Эта каша богата рядом микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на нервную систему.

3) Миндаль

Все орехи будут полезны, однако врачи делают акцент на миндале как наиболее богатом магнием – и потому способным быстрее всего насытить и обеспечить быстрое засыпание.

4) Тунец

Это уже легкий белковый перекус, благодаря которому организм обойдется без лишних калорий и только поспособствует крепкому, спокойному сну.

5) Верное яйцо

Как и тунец, это – тоже вариант легкого белкового перекуса, способный вас быстро насытить и обеспечить вам долгий и спокойный сон.

news бессоница еда Здоровье продукты сон

16 октября 2026

Надежда Погребняк

08:28

Госавтоинспекторы получат право самостоятельно лишать автомобилистов водительских прав

Новые правила начнут действовать с 1 марта 2027 года

Фото: magnific.com

Как пишет ТАСС, сотрудники ГАИ смогут лишать водителей прав без обращения в суд. Сейчас принимать такое решение может быть принято только после подачи искового заявления прокурором.

По словам автоюриста Льва Воропаева, с 1 марта 2027 года внедряется автоматический обмен информации между медучреждениями и Госавтоинспекцией. Ведомство в реальном времени будет видеть все противопоказания к управлению автомобилем.

15 октября 2026

Надежда Погребняк

16:39

Более 4,5 тысяч растений и деревьев высадят в Туапсе и округе по компенсационному озеленению

О работах рассказал глава Сергей Бойко

Фото: max.ru/channel_glavatuapseregion

В Туапсинском округе начались работы по компенсационному озеленению. Всего планируется высадить больше 4,5 тысяч различных кустарников, деревьев и цветов.

В Туапсе большое обновление ждет аллею по улице Галины Петровой. Здесь появятся пирамидальные кипарисы, олеандры, розмарины, гортензия, лаванда. В районе улицы Калараша также посадят лаванду и кустарники, липы, клены и церцисы, а на Грознефти, в парке «50 лет Победы» – сакуры и сливы Писсарди.

Ирина Стюрова

16:36

Откуда в Туапсе мандарины?

На туапсинских рынках рядом с хурмой и сливами появились мандарины. Крупные и мелкие, полузеленые и ярко-желтые. На вид вроде похожи, а цены разные — от 100 до 350 рублей за килограмм. И география у них, судя по словам продавцов, весьма обширная.

Мандарины на прилавке туапсинского рынка

— Абхазские, сладкие, попробуйте! — расхваливает товар продавец на «дальнем» рынке.

Честно говоря, таких крупных абхазских мандаринов мы еще не встречали. Может, появились новые скороспелые сорта, которые успевают налиться соком, даже не пожелтев до конца? Впрочем, продавцы уверенно называют и другие страны — Грузию и даже Иран. Иранские? Вот это уже интересно.

Оксана Смелая

14:45

Китайский финик унаби перестает быть экзотикой для туапсинцев

Зизифус, ююба, унаби — все это названия одного растения, которое в быту часто называют китайским фиником. В Туапсинском округе его уже выращивают садоводы-любители, а в следующем году в Шаумяне планируют создать экспериментальную площадку.

Ботаническая иллюстрация зизифуса: ветви, листья, цветки и плоды унаби

— Сейчас в питомнике Субтропического научного центра РАН в Сочи готовят саженцы, которые планируем высадить в Шаумяне. Эта площадка покажет, насколько хорошо унаби приживается в наших условиях и какого ухода требует, — рассказала заведующая лабораторией Субтропического научного центра РАН, кандидат сельскохозяйственных наук Циала Тутберидзе.

То, что унаби способен расти и плодоносить в местном климате, уже показывает практика. В Туапсинском эколого-биологическом центре зизифус дает урожай ежегодно, и сейчас как раз наступает время созревания плодов.

Ирина Стюрова

14:17

В Дзеберкое сыграли кукольную свадьбу

Восьмилетняя Элина решила устроить свадьбу своим куклам. Местом торжества стал морской берег, а помочь сохранить этот день в фотографиях согласилась подруга ее мамы Евгения Красильникова.

Куклы жених и невеста под свадебной аркой на морском берегу в Дзеберкое

Получилась почти настоящая свадебная фотосессия — только жених и невеста игрушечные. Элина продумала образы, расставляла кукол и следила за тем, чтобы все выглядело по-праздничному.

— У маленьких девочек тоже есть свои представления о будущей свадьбе, — говорит Евгения Красильникова. — Они мечтают о белом платье, крепкой семье и настоящей любви.