18 мая 2021

15:25

Стремитесь к доброте: она замедляет старение, оздоравливает тело и мозг

Какие новшества можно привнести в распорядок, чтобы дарить доброту другим – и стать счастливым

Доброта – это как поднятие тяжестей: нужно постоянно проявлять ее и со временем укреплять эти «мышцы».

Лучший способ добиться этого – совершать случайные добрые дела каждый день:

Придерживайте дверь для незнакомцев
Посадите дерево в своем районе
Подберите мусор в парке или на пляже
Оплатите чей-то кофе (или химчистку, обед, продукты, мороженое)
Примите участие в сборе средств
Сделайте комплимент незнакомцу
Напишите письмо с благодарностью
Напишите положительный отзыв о местной компании
Подстригите лужайку у соседа
Приготовьте еду для нуждающейся семьи
Попробуйте волонтерство в некоммерческой организации
Прогуляйтесь с собакой вашего соседа
Выращивайте овощи и делитесь ими с соседями
Отдайте одежду или товары для дома нуждающимся
Улыбайтесь на работе

Польза доброты для здоровья

Дарит радость
Повышает чувство собственного достоинства и самооценку
Снижает беспокойство
Уменьшает боль
Подавляет стресс
Снижает артериальное давление
Повышает иммунитет
Улучшает отношения
Увеличивает долголетие

Как доброта влияет на ваш мозг и тело

В исследовании, опубликованном в Журнале социальной психологии (2019), было проверено, влияет ли выполнение различных добрых дел на счастье.

Исследователи обнаружили, что добрые дела хотя бы в течение семи дней повышают уровень счастья.

Очевидно, существует мощная связь между добром и счастьем, но почему это происходит? Доброта влияет на мозг и тело несколькими способами:

1) Повышает уровень окситоцина («гормона любви»)

Это вызызвает чувство спокойствия, радости, щедрости и сострадания.

Окситоцин также выделяет оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

2) Стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»)

Он помогает контролировать настроение и снижает выработку кортизола («гормона стресса»).

3) Запускает так называемую «эйфорию помощника»

Повышенный уровень дофамина стимулирует мозговые центры удовольствия и вознаграждения.

Это и вызывает приятное чувство, возникающее после помощи другим.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Здоровье наука и жизнь полезные советы психология уроки доброты

14 октября 2026

Оксана Смелая

12:07

Фруктовые деревья, лавочки и турник — руками туапсинских мальчишек

Во дворе дома № 11 на улице Ленинградской в Туапсе есть своя небольшая «бригада». В ней всего трое ребят: старший — студент метеотехникума, двое младших — пятиклассники. Но именно они взяли на себя немалую часть забот о дворе.

Ребята, которые благоустраивают двор дома на улице Ленинградской в Туапсе

— Вот персики, вишни, березка, елка и другие деревья, стол и скамейки, побеленные бордюры, покрашенные перила — все это их рук дело, — рассказывает председатель Совета дома Павел Петраков. — Иногда мы просим помочь, но чаще им и говорить не надо. Сами видят, где что нужно сделать.

Мы пришли во двор, чтобы познакомиться с ребятами и понять, почему они в свободное от учебы время совершенно бесплатно сажают деревья, ремонтируют лавочки, красят и белят.

Ирина Стюрова

11:16

Бутерброды из нашего прошлого: три простых рецепта от туапсинки

Рецептами закусок, которые когда-то часто готовили к праздникам, с нами поделилась 78-летняя Надежда Прокофьева.

— В советские времена к праздникам готовились с особым удовольствием. Даже из самых простых продуктов старались сделать что-то вкусное. На столе часто появлялись бутерброды с селедкой, шпротами, картошкой и солеными огурцами, — вспоминает Надежда Борисовна.

Шпроты тогда были дефицитом и продавались не всегда, поэтому к большим праздникам баночка такой рыбы считалась почти обязательной покупкой. Надежда Прокофьева предложила три варианта бутербродов из знакомых продуктов.

12 октября 2026

Оксана Смелая

14:59

Время квасить капусту: рецепт от туапсинской артистки Натальи Дударь

Осень — самое время квасить капусту. Своим рецептом с нами поделилась артистка Туапсинского камерного оркестра, альтистка Наталья Дударь.

Кочаны капусты и морковь для осенней заготовки

На 2 килограмма белокочанной капусты берем 200 граммов моркови и около 40 граммов соли. По желанию можно добавить лавровый лист, черный перец горошком, семена тмина или укропа. Наталья также добавляет немного сахара.

С капусты снимаем верхние поврежденные листья, удаляем кочерыжку и тонко шинкуем. Морковь очищаем и натираем на крупной терке. Перекладываем овощи в широкую чистую емкость, добавляем соль и специи, затем аккуратно перемешиваем руками и слегка обминаем, чтобы появился сок. Сильно давить не нужно, иначе капуста может потерять хруст.

Надежда Погребняк

14:25

МЕДВЕЖЬИ СТРАСТИ

Россию накрыла волна медведофобии. Подробности об очередной встрече животных с человеком появляются в СМИ каждый день. И хотя основная масса таких новостей идет из Сибири и Дальнего Востока, тревога накрывает и те регионы, где бурый медведь никогда не становился виновником гибели человека. Так, в Краснодарском крае животных все чаще замечают рядом с поселками, а видео, снятые очевидцами, разлетаются по пабликам, сея панику. Мы обратились к специалистам, чтобы разобраться, почему медведи выходят к людям и насколько опасны такие встречи.

Фото: magnific.com

МЕДВЕЖИЙ ТЕРРОР

Осенью 2026 года о проблеме заговорили сразу в нескольких регионах. Особенно тяжелая ситуация сложилась в Красноярском крае, Иркутской области, на Алтае, Камчатке, в Бурятии и Томской области. В одном Красноярском крае за сентябрь погибли шесть человек, возле Иркутска сообщалось о четырех погибших.

8 октября 2026

Оксана Смелая

16:41

У Эмбер появился дом

Эмбер, за судьбой которой больше года следили туапсинские зооволонтеры, наконец нашла хозяев. Собаку обнаружили истощенной возле мусорных контейнеров, после чего волонтерам пришлось долго восстанавливать ее здоровье.

— Когда мы нашли ее, на собаку было страшно смотреть — кожа и кости, она ела листья, — рассказывает координатор группы «Шанс на жизнь» Кристина Каргина.

По словам волонтера, тогда Эмбер было около пяти лет. После осмотра ветеринар предположил, что породистую собаку могли использовать для разведения щенков. К моменту, когда ее нашли, она была сильно истощена.