Доброта – это как поднятие тяжестей: нужно постоянно проявлять ее и со временем укреплять эти «мышцы».
Лучший способ добиться этого – совершать случайные добрые дела каждый день:
- Придерживайте дверь для незнакомцев
- Посадите дерево в своем районе
- Подберите мусор в парке или на пляже
- Оплатите чей-то кофе (или химчистку, обед, продукты, мороженое)
- Примите участие в сборе средств
- Сделайте комплимент незнакомцу
- Напишите письмо с благодарностью
- Напишите положительный отзыв о местной компании
- Подстригите лужайку у соседа
- Приготовьте еду для нуждающейся семьи
- Попробуйте волонтерство в некоммерческой организации
- Прогуляйтесь с собакой вашего соседа
- Выращивайте овощи и делитесь ими с соседями
- Отдайте одежду или товары для дома нуждающимся
- Улыбайтесь на работе
Польза доброты для здоровья
- Дарит радость
- Повышает чувство собственного достоинства и самооценку
- Снижает беспокойство
- Уменьшает боль
- Подавляет стресс
- Снижает артериальное давление
- Повышает иммунитет
- Улучшает отношения
- Увеличивает долголетие
Как доброта влияет на ваш мозг и тело
В исследовании, опубликованном в Журнале социальной психологии (2019), было проверено, влияет ли выполнение различных добрых дел на счастье.
Исследователи обнаружили, что добрые дела хотя бы в течение семи дней повышают уровень счастья.
Очевидно, существует мощная связь между добром и счастьем, но почему это происходит? Доброта влияет на мозг и тело несколькими способами:
1) Повышает уровень окситоцина («гормона любви»)
Это вызызвает чувство спокойствия, радости, щедрости и сострадания.
Окситоцин также выделяет оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.
2) Стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»)
Он помогает контролировать настроение и снижает выработку кортизола («гормона стресса»).
3) Запускает так называемую «эйфорию помощника»
Повышенный уровень дофамина стимулирует мозговые центры удовольствия и вознаграждения.
Это и вызывает приятное чувство, возникающее после помощи другим.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
