1) Паровая терапия

Это – вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Пар придает воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и разжижает слизь в дыхательных путях и легких. 

Возможные ингредиенты: мята, эвкалипт, сосна, кедр, розмарин, имбирь, мирра, лаванда, ромашка и др.

2) Контролируемый кашель

Людям с хронической обструктивной болезнью легких врачи рекомендуют это упражнение, чтобы очистить легкие:

– Сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол.

– Сложите руки на животе.

– Медленно вдохните через нос.

– Медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот.

– Кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот приоткрытым.

– Медленно вдохните через нос.

– Отдыхайте и повторяйте при необходимости.

3) Постуральный дренаж

Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

– Лягте на пол или на кровать.

– Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.

– Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1:2.

– Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

– Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.

– Подложите подушки под бедра.

– Практикуйте дыхательную схему 1:2.

– Продолжайте в течение нескольких минут.

– Повторите с другого бока.

3. На животе

– Положите стопку подушек на пол.

– Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.

– Сложите руки под головой для поддержки.

– Практикуйте дыхательную схему 1:2.

– Продолжайте в течение нескольких минут.

4) Зеленый чай

Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. 

Они могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия извне (напр. дыма).

5) Употребление противовоспалительных продуктов

К таковым относятся:

– куркума

– зелень

– вишня

– черника

– оливки

– грецкие орехи

– бобы

– чечевица.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

затрудненное дыхание Здоровье легкие полезные советы