1. Не ешьте сладкое на завтрак
Пирожные, печенье, вафли, хлопья, кексы – словом, все, что можно отнести к десертам.
Уровень сахара в крови от этого упадет настолько же резко и быстро, насколько сначала возрос.
В итоге вы очень скоро проголодаетесь, и будете раздражительным.
2. Не ешьте, если не голодны
Насиловать организм не нужно.
Для людей, которые привыкли не завтракать совсем, практичным решением зачастую становится периодическое голодание 16/8.
Это когда воздерживаешься от еды в течение 16 часов (от позднего ужина – до обеда следующим днем) и ешь только 8 часов в течение дня.
Таким образом теряется вес, поддерживается здоровье сердца и стабилизируется уровень сахара в крови.
3. Не пропускайте утренние тренировки
Если вечерние тренировки могут привести к трудностям с засыпанием, то утренние имеют обратный эффект: сон будет глубокий и качественный.
Они ускоряют метаболизм, это – способ разогнать кровь и повысить энергию в организме без всякого кофеина.
Вы будете сжигать больше калорий за день, ваша продуктивность повысится.
К тому же тренировки утром заставят вас многое продумывать наперед с вечера, что только положительно отразится как на вашем рационе, так и на здоровье в целом.
4. Не пейте кофе с суточной нормой калорий и сахара
Конечно, это касается не только кофе. Просто с ним, наверное, легче всего добиться перебора с калориями за день.
Сахар и консерванты неизменно заставляют вас чувствовать голод. Это приводит к перееданию.
Подумайте о т.н. «пуленепробиваемом кофе». Это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом.
Пустых калорий в нем нет. Вы получаете желаемый прилив энергии, а полезные жиры заставляют вас чувствовать себя сытым.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
Фото: magnific.com
