1. Для роста волос: молочные продукты
Они содержат важные белки казеин и сыворотку.
Поскольку волосы состоят в основном из белков, этот макроэлемент необходим как для роста, так и для силы.
2. Против выпадения волос: жирная рыба
Рыба содержит не только жирные кислоты омега-3, но и большое количество железа и витамина В12.
Они необходимы как для здоровья волос, так и для кожи.
А стакан апельсинового сока поможет лучше усвоить эти вещества.
3. Для увеличения густоты: цельнозерновые
Цельнозерновые продукты, от хлеба до круп, содержат цинк, витамины группы В и железо.
Цинк – ключевой элемент для здоровья волос. Он используется для регулирования гормонов, которые напрямую влияют на толщину и рост волос.
4. Для борьбы с перхотью: грецкие орехи
Они содержат селен, важный минерал, укрепляющий здоровье кожи головы.
Кроме того, в них есть и цинк.
Это снижает вероятность сухости кожи и появления «хлопьев».
5. Для блеска: морковь
Витамину А в моркови сохраняет естественные масла в волосах и поддерживает кожу головы в идеальном состоянии.
6. Для борьбы с сухостью: зелень
Шпинат и брокколи содержат витамины А и С – незаменимые элементы, которые помогают организму вырабатывать масла (кожный жир), работающий как естественный кондиционер.
7. Против ломкости: птица
Ломкость и даже потеря цвета могут быть последствиями недостатка белка.
Курица, индейка а также яйца богаты им – а также витаминами группы В, что важно для поддержания волосяных фолликулов.
8. Для общего укрепления волос: говядина
Опять же – из-за цинка, известного своими антиоксидантными свойствами.
9. Против ослабления и истончения: бананы
…Как фрукты, насыщенные витамином В.
Обычно это случается от недостатка витамина B6 – он отвечает за то, чтобы помочь организму усваивать питательные вещества из пищи.
10. Для улучшения кровообращения: корица
Эта супер-специя имеет ряд доказанных преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения и увеличение кровотока.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
