1) Жирная еда (картошка фри, пицца, бутерброды с сыром и др.)
Жиры от этих продуктов надолго задержатся в организме, и ему потребуется много «топлива», чтоб вывести их.
И потому, скорее всего, вы долго еще не уснете.
Лучше съешьте совсем чуть-чуть сыра, если хочется, и хлеб, подогретый тостером (легче переварится).
2) Острая еда (соленые крекеры, чипсы со специями и прочие хрустяшки)
На ночь – это тоже чревато физическим дискомфортом. А специи заставят мозг работать на полную мощность.
Если очень хочется хрустяшек, отдавайте лучше предпочтение несоленым, обычным орешкам.
3) Кофеин (кофе, шоколад, мороженое)
Он активизирует нервную систему. И рой мыслей в голове просто не даст вам уснуть.
Если хочется сладкого, лучше съешьте джем или домашнее варенье с печеньем.
4) Переработанные продукты и искусственные усилители вкуса, красители, сахарозаменители (фаст-фуд)
Организмом они воспринимаются плохо – точнее, вообще не воспринимаются, и он будет усиленно стараться удалить их посредством пищеварения.
Куда лучше подойдут замороженные / разогретые остатки вчерашнего ужина.
5) Зерновые
Обычно они содержат много сахара, которому также свойственно перебивать сон.
Замените их чем-нибудь без сахара, добавьте фруктов.
6) Красное мясо
Организму потребуется много энергии, чтобы переварить его жиры и белки.
Возьмите лучше индейку или курицу.
7) Консервированные супы
Опять же – много соли и специй, которые перебивают сон. А соль еще и вызывает жажду.
Всегда лучше суп домашнего приготовления, или хотя бы органические консервы, или же супы без консервантов.
8) Бобовые
Очень полезны, но только не на ночь – это чревато спазмами, изжогой, вздутием.
Если вам очень нравятся бобовые – по крайней мере, постарайтесь употреблять их на обед или ужин, но не на ночь.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
