21 октября 2022

5 заблуждений о том, как справиться с подавленным настроением

Многое обрастает мифами.

Эта тема не стала исключением: некоторые способы поднять расположение духа могут быть не просто бесполезны, но и в принципе неверны.

Рассмотрим самые типичные из таковых.

Изображение: sun9-52.userapi.com

1) Позволить себе что-нибудь сладкое

Грусть, тревожность и депрессию часто «заедают» – тем, что не принесет пользы ни фигуре, ни психике.

Вы, конечно, испытаете удовольствие – но продлится оно не больше минуты, а чувство вины и прочие негативные последствия привяжутся надолго, усугубляя и без того унылый день.

2) Сбросить с себя все обязательства

Например, сделать себе послабление – и не помыть сегодня посуду или пропустить ежедневную прогулку.

На какое-то время это и впрямь улучшает самочувствие.

Но исследования показывают, что если человек собирает волю в кулак и выполняет все, что в его привычном графике – от этого повышается и самоконтроль, и самооценка.

Что крайне важно для лучшего настроения.

3) Выключить все гаджеты / телефоны

В подавленном настроении всегда хочется оградить себя от всех.

Но опять же, согласно многочисленным исследованиям, общение с людьми все равно остается самым действенным способом улучшить самочувствие при хандре.

Как для интровертов, так и для экстравертов.

4) Выпустить пар

Если речь о том, чтобы прокричаться в одиночестве – в подушку или на природе – это полезно.

Но не стоит изливать гнев на людей, от злости это все равно не избавит.

Во-первых, это только усугубит проблемы.

Во-вторых, как только нормальное состояние восстанавливается – к человеку возвращается способность конструктивно объяснить, что его не устраивает.

А за проявленную грубость / злость потом может быть стыдно и обидно.

5) Провести этот день в постели

Человек ведет себя так, как чувствует? Чаще как раз наоборот: он чувствует себя именно в зависимости от того, как себя ведет.

Следовательно, если вы проведете целый день в пижаме, в горизонтальном положении – то будете ощущать вялость, пассивность, отсутствие сил.

Растормошите себя, соберитесь – и двигайтесь навстречу тому, что приготовил для вас этот день.

7 декабря 2022

Гороскоп от Ирины Богдан на 8 декабря 2022 года для всех знаков зодиака 

День спокойный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Сегодня вам захочется помириться с теми, с кем в ссоре. А также порадовать и удивить тех, кого вы любите. У вас отлично получится, и то, и другое. 

Читать далее
6 декабря 2022

Звездный прогноз недели с 5 по 11 декабря 

Тельцы обогатятся, Девам сделают предложение, у Стрельцов новая страсть 

гороскоп гороскоп

Овен 

Неделя располагает к активным действиям. В эти дни все получается гораздо легче, чем вы предполагали. Люди продемонстрируют вам лучшие свои качества души, характера. 

Читать далее

Херсонские истории: пилот с самолета стрелял по купающимся на пляже

«Главное, что мы живы, – говорят супруги из Херсонской области Роман и Яна. – А жизнь построим заново».

Строгановы из Каховки дважды потеряли всё нажитое имущество. Теперь они - в Туапсинском районе вместе с дочерью Каролиной.

Яна боялась ехать, не знала, что их ждет. А у Романа даже сомнений не было. Говорит, всегда себя считал русским и родился в Курской области.

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 7 декабря 2022 года для всех знаков зодиака 

День благоприятный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Этот день запомнится как преодоление чего-то сложного. А после возникнут глубокие и приятные чувства, которые вы пронесете всюсвою жизнь. 

Читать далее