21 октября 2022

5 заблуждений о том, как справиться с подавленным настроением

Многое обрастает мифами.

Эта тема не стала исключением: некоторые способы поднять расположение духа могут быть не просто бесполезны, но и в принципе неверны.

Рассмотрим самые типичные из таковых.

Изображение: sun9-52.userapi.com

1) Позволить себе что-нибудь сладкое

Грусть, тревожность и депрессию часто «заедают» – тем, что не принесет пользы ни фигуре, ни психике.

Вы, конечно, испытаете удовольствие – но продлится оно не больше минуты, а чувство вины и прочие негативные последствия привяжутся надолго, усугубляя и без того унылый день.

2) Сбросить с себя все обязательства

Например, сделать себе послабление – и не помыть сегодня посуду или пропустить ежедневную прогулку.

На какое-то время это и впрямь улучшает самочувствие.

Но исследования показывают, что если человек собирает волю в кулак и выполняет все, что в его привычном графике – от этого повышается и самоконтроль, и самооценка.

Что крайне важно для лучшего настроения.

3) Выключить все гаджеты / телефоны

В подавленном настроении всегда хочется оградить себя от всех.

Но опять же, согласно многочисленным исследованиям, общение с людьми все равно остается самым действенным способом улучшить самочувствие при хандре.

Как для интровертов, так и для экстравертов.

4) Выпустить пар

Если речь о том, чтобы прокричаться в одиночестве – в подушку или на природе – это полезно.

Но не стоит изливать гнев на людей, от злости это все равно не избавит.

Во-первых, это только усугубит проблемы.

Во-вторых, как только нормальное состояние восстанавливается – к человеку возвращается способность конструктивно объяснить, что его не устраивает.

А за проявленную грубость / злость потом может быть стыдно и обидно.

5) Провести этот день в постели

Человек ведет себя так, как чувствует? Чаще как раз наоборот: он чувствует себя именно в зависимости от того, как себя ведет.

Следовательно, если вы проведете целый день в пижаме, в горизонтальном положении – то будете ощущать вялость, пассивность, отсутствие сил.

Растормошите себя, соберитесь – и двигайтесь навстречу тому, что приготовил для вас этот день.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее