Изображение: inteq-bau.ru
Именно так: каждый день гулять понемногу – или выделять по 15 минут на нетрудные упражнения. И – вам удастся снизить свою зависимость от сладкого.
Во всяком случае, научные работники из Шотландии по главе с профессором Эдрианом Тайлером акцентируют именно на шоколаде: они уверяют, что описанные выше советы помогут сократить его потребление едва ли не вполовину.
Чтобы подтвердить это, ученые провели исследование с участием почти 80 добровольцев – заядлых любителей шоколада. У половины отобранных было задание выполнять несложную физкультуру вначале каждого дня. Другая половина должна была сохранять физическую пассивность.
Что характерно: в первой группе были как люди особо не утруждавшиеся и ограничившиеся пешими прогулками по 15 минут в день – так и те, кто предпочел более интенсивные тренировки, в т.ч. с поднятием тяжестей.
В обязанности каждого входило вести дневник и регулярно делать записи как о своей физической активности – так и о количестве съеденного шоколада.
В результате выяснилось, что все, кто устраивал себе физическую разминку перед рабочим днем, в конечном итоге сократили свое потребление шоколада на 50% – в сравнении с той половиной добровольцев, которые продолжали жить своей обычной жизнью.
И главное, интенсивность упражнений участников первой группы – были это просто прогулки или тягание железа – не оказала никакого влияния на конечный результат. Он оказался минус 50% в равной степени для всех.
Возможно, это станет полезными сведениями для тех, кому трудно отказать себе в чем-нибудь сладком и высококалорийном, – комментирует Тайлер. – В конце концов, что может быть доступнее и проще, чем непродолжительные прогулки?
