Ученые и диетологи поведали, что для организма в целом – и для приведения веса в норму в частности – разгрузочные дни могут оказаться очень полезными. И объяснили, какими они должны быть в идеале.
Изображение: gas-kvas.com
Первое, что отметили специалисты – при всей полезности разгрузочных дней, сильно баловаться ими не нужно. Они рекомендуют устраивать не больше 2-х таких дней за неделю, и они не должны идти подряд.
Это именно то, что даст организму и ЖКТ некоторую передышку и разгрузку. Это хорошо скажется на работе печени, желчного пузыря и состоянии кожи.
Диетологи советуют 3 вида наиболее действенных разгрузочных дней:
Первые вариант из перечисленных – наиболее простой и вкусный. Все просто: ваша задача в течение этого разгрузочного дня съесть 1,5 кг фруктов. Данное количество необходимо поделить на 6 равных приемов пищи – и съедать по желанию.
Кефирный разгрузочный день сводится к тому, что за день вы должны выпить 1,5 литра кефира. Продукт должен быть 1%-ный. Этот вариант особенно эффективный в отношении нормализации работы ЖКТ. И он весьма сытный, голода вы испытывать не будете.
Суть свекольно-морковно-яичного разгрузочного дня в том, что ваше меню: 300г свеклы, 300г моркови и 2 яйца. Все это нужно поделить на 5 равных приемов пищи – и съесть за этот день.
Какой бы вариант вы ни опробовали, важно помнить о необходимости пить воду / жидкости. По словам экспертов, при разгрузочных днях оптимальный объем воды для себя рассчитывается так: 30 мл / кг.