19 июня 2023

02:59

Как эффективно организовать разгрузочные дни – для похудения и оздоровления

Ученые и диетологи поведали, что для организма в целом – и для приведения веса в норму в частности – разгрузочные дни могут оказаться очень полезными. И объяснили, какими они должны быть в идеале.

Изображение: gas-kvas.com

Первое, что отметили специалисты – при всей полезности разгрузочных дней, сильно баловаться ими не нужно. Они рекомендуют устраивать не больше 2-х таких дней за неделю, и они не должны идти подряд.

Это именно то, что даст организму и ЖКТ некоторую передышку и разгрузку. Это хорошо скажется на работе печени, желчного пузыря и состоянии кожи.

Диетологи советуют 3 вида наиболее действенных разгрузочных дней:

фруктовые
кефирные
свекольно-морковно-яичные.

Первые вариант из перечисленных – наиболее простой и вкусный. Все просто: ваша задача в течение этого разгрузочного дня съесть 1,5 кг фруктов. Данное количество необходимо поделить на 6 равных приемов пищи – и съедать по желанию.

Кефирный разгрузочный день сводится к тому, что за день вы должны выпить 1,5 литра кефира. Продукт должен быть 1%-ный. Этот вариант особенно эффективный в отношении нормализации работы ЖКТ. И он весьма сытный, голода вы испытывать не будете.

Суть свекольно-морковно-яичного разгрузочного дня в том, что ваше меню: 300г свеклы, 300г моркови и 2 яйца. Все это нужно поделить на 5 равных приемов пищи – и съесть за этот день.

Какой бы вариант вы ни опробовали, важно помнить о необходимости пить воду / жидкости. По словам экспертов, при разгрузочных днях оптимальный объем воды для себя рассчитывается так: 30 мл / кг.

news диета еда Здоровье как похудеть лишний вес похудение продукты

26 мая 2026

Надежда Погребняк

14:13

Врач посоветовал ограничить время использования фумигаторов

Пластины и жидкости в таких приборах могут нанести серьезный вред здоровью

Наcтупает лето, и начинается время комаров. Многие для защиты от этих кровопийц покупают домой специальные приборы - фумигаторы. Используют их с пластинами или жидкостями, которые содержат в себе вещества, убивающие комаров. Но насколько безопасно, если такой прибор долго работает в помещении?

Как рассказал терапевт Иван Тарасенко, применение подобных устройств в закрытых пространствах может привести к негативным последствиям для организма, особенно, если использовать их неправильно.

Надежда Погребняк

12:09

Штормовое предупреждение по сильным дождям на Кубани продлили до 27 мая

В регионе ожидаются ливни с грозами, градом и ветром до 25 метров в секунду

Фото: pxhere.com

Как сообщает краевое управление МЧС России, непогода на Кубани задержится еще как минимум до утра 27 мая. По прогнозам в Краснодарском крае местами пройдут сильные дожди, ливни с грозами, градом и сильным ветром, порывы которого будут достигать 20-25 метров в секунду.

На юго-востоке региона возможны подъемы уровня воды в реках до неблагоприятных отметок. Жителей просят без необходимости не выезжать из дома, следить за сообщениями служб МЧС. В случае ЧП звонить по телефонам: 112, 01 101 и 8 (861) 250-60-34.

Надежда Погребняк

11:53

Турист из Калмыкии заблудился в лесу на прогулке в Джубге

Заблудившегося мужчину пришлось выводить спасателям

Фото: пресс-служба отряда "Кубань-СПАС"

42-летний турист из Республики Калмыкия приехал на отдых в поселок Джубга. На выходных мужчина решил прогуляться по лесным окрестностям, но не зная местности, заблудился.

На поиски потерявшегося вызвали сотрудников туапсинского отряда «Кубань-СПАС». Незадачливого туриста спасателям удалось обнаружить через пару часов недалеко от трассы М-4 «Дон». Мужчина получил травмы ноги, но в целом чувствовал себя нормально. Спасатели передали его медикам, сообщает пресс-служба «Кубань-СПАС».

Надежда Погребняк

11:11

Специальные боны для сбора мазута устанавливают волонтеры поселка Тюменский в Туапсинском округе

Опыт борьбы с загрязнениями туапсинцы переняли у анапчан

Волонтеры из поселка Тюменский устанавливают специальные боны, чтобы не дать мазутным пятнам расползаться по акватории моря. Как рассказали местные активисты, идеей поделились волонтеры из Анапы, которые применяли подобные конструкции у себя во время разлива мазута. Они же поделились бонами с туапсинцами.

– Мы стараемся делать все, чтобы спасти море и наш пляж. Используем любые возможности, чтобы не дать мазутным пленкам распространяться дальше, – говорят жители Тюменского.

25 мая 2026

Надежда Погребняк

13:48

Шеф-повар Коте Оганезов рассказал, какую разделочную доску выбрать для кухни

Он дал совет как правильно за ними ухаживать и сколько их нужно

Фото: magnific.com

Как правильно выбрать разделочную доску, какой она должна быть, как за ней правильно ухаживать рассказал в своих соцсетях шеф-повар Коте Оганезов.

Деревянные доски, по его мнению, хорошее решение для работы на домашней кухни. Лучше, если они будут сделаны из массива дерева. Однако, у таких досок есть свои нюансы.