Изображение: asteriya-salon.ru

Для мужчин

1) Помидоры / томатный соус

Есть исследования, подтверждающие, что регулярное употребление томатных продуктов способно уберечь мужчин от рака простаты. Один томатный соус 2-4 раза со временем снижает такой риск на 35%. Все благодаря ликопину, которого в помидорах в избытке.

2) Устрицы

2-3 штуки = суточная норма цинка и минеральных веществ, которые играют ключевую роль для нормальной работы мужской репродуктивной системы. Впрочем, переедать их тоже не стоит, избыток цинка опасен для здоровья.

3) Крестоцветные овощи: капуста и брокколи

Защищают мужской организм от рака мочевого пузыря.

4) Арахисовое масло

По уверениям специалистов, регулярный тост с арахисовым маслом по утрам способен укрепить сердце мужчины и уберечь его от всевозможных сердечных недугов.

5) Арбузы

Арбузы – это прежде всего калий, в нем его больше, чем даже в апельсиновом соке или банане. Все, что богато калием, помогает снижать кровяное давление – а значит, и сводит на нет риск инсульта.

Для женщин

1) Папайя

Изобилует витамином С – вдвое больше, чем апельсин. Следовательно – обеспечит женский организм от заболеваний желчного пузыря.

2) Льняное семя

В их состав входят особые соединения – лигнаны, имеющие ярко выраженный анти-раковый потенциал. Особенно в отношении рака молочной железы.

3) Тофу

Все то, что так богато соевым белком, способно сбрасывать уровень «плохого» холестерина и сильно сглаживать проблемы, которые возникают при менопаузе. Кроме того, тофу еще и отлично укрепляет кости. Все благодаря изофлавонам, которые по своей структуре очень схожи с эстрогенами.

4) Мясо буйвола

Мясо буйвола – это, в первую очередь, железо. В больших количествах. Оно страхует женский организм от анемии и сильной усталости на фоне менструации. При этом, обеспечивая его энергией, нет никакого риска набрать вес, поскольку мясо не жирное.

5) Зелень / зеленые листовые овощи

Сюда же диетологи относят и темно-зеленые листовые овощи: брокколи, шпинат, брюссельская капуста. В данном случае акцент на витамине К, способном укреплять кости наряду с кальцием и витамином Д.

Лучшие помощники женского организма в борьбе / защите от остеопороза.

Как показывают исследования, женщины, в рацион которых входят продукты, богатые витамином К, на 30% реже страдают от перелома бедер.

news Здоровое питание Здоровье иммунитет продукты