Те, кто сидит на диете и хочет сбросить лишний вес, чтобы добиться хорошей формы – уверены, что для фигуры любой жир – враг № 1. Это ошибка – относиться к этому так категорично. По словам медиков, в определенных количествах жир для организма нужен, даже на фоне ваших усилий по похудению.
Изображение: cdn.shopify.com
Об одном таком продукте мы уже раньше писали подробнее. Он доступный, легкий к употреблению и прекрасно заменяет дневной перекус. Это – фисташки.
Сегодня мы расширим эту информацию еще шестью продуктами с высоким содержанием жира – которые, тем не менее, необходимы для здоровья и поддержания нормального веса. Их перечисляет диетолог-нутрициолог Юлия Манчук. По ее словам, их регулярное употребление способствует избавлению от лишних килограммов.
1) Свинина
Но только отварная! В таком ее виде остается много калия и железа, необходимых для сердечно-сосудистой системы.
2) Грецкие орехи
Богатый источник омега-3 жирных кислот и альфа-линолевой кислоты. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и жир – быстрее расщепляется в организме.
3) Сыр
Оптимизирует работу пищеварительной системы. Самое оптимальное завершение позднего вечернего перекуса.
4) Шоколад
Только горький! В молочных сортах слишком много жира, а горьком – как раз полезное для организма количество, плюс – мало сахара.
5) Яйца
Даже жареные яйца не испортят фигуру, если вы не будете лить слишком много масла. Этот продукт способствует активному расщеплению жиров и прекрасно усваивается организмом.
6) Авокадо
Один из самых рекомендуемых фруктов для тех, кто худеет. Насыщен L-карнитином и хорошо стимулирует обмен веществ.