19 января 2024

Подборка любопытных фактов о похудении, которые могут вас удивить. Часть 2

Это не столько советы, сколько «сухие» сведения – которые, тем не менее, полезно знать.

Изображение: 1beauty-life.ru

Продолжение. Часть 1

1) Недосыпание приводит к набору веса

Когда человек спит, у него формируется гормон лептим, который регулирует обмен веществ, а также голод / насыщение. При систематическом нарушении сна возникнет недостаток этого гормона, что отразится и на метаболизме.

2) С бобовыми выдержать диету проще

Они перевариваются очень долго. А значит – надолго сохраняют чувство сытости и удерживают от пищевых срывов.

3) Результат всех диет более-менее одинаков

И это примерно минус 8-9 кг за полгода. К этому выводу пришли канадские ученые, анализируя множество разных диет.

4) Монодиеты  опасны

Это когда человек на определенное время сводит весь свой рацион к одному конкретному продукту (рис, гречка и др.). У такой диеты эффект временный – и лишь благодаря быстрому выведению жидкости. Как только человек снова перейдет на нормальное питание – вес будет ускоренно расти.

5) Травяные чаи для похудения не работают

Опять же: они – для выведения жидкости, а не похудения.

6) Жиросжигающие гели / мази / крема необходимо сочетать с физической активностью

Только так, потому что их эфирные масла не сжигают жир, но работают на активацию кровообращения.

7) От разгрузочных дней пользы мало

И опять – это, в первую очередь, избавление от лишней жидкости. А по возвращении к нормальному режиму вес начнет стремительно расти. Режим сжигания жира в организме при таком раскладе запускается не раньше чем через 72 часа.  

8) Нет никакой необходимости изводить себя тренировками ежедневно

В любом случае телу требуется время на восстановление мышц. Лучший вариант – выделять минут 40 на тренировки, 4 раза в неделю.

9) Целлюлит – не показатель лишнего веса

К избыточному весу может привести сидячая работа, переедание, недосып, стрессы и др. А целлюлит появляется от нарушений водной-солевого обмена или гормонального фона.

10) Баня и/ сауна не помогают бороться с избыточным весом

Еще один случай, когда временная потеря веса обусловлена лишь выведением жидкости. Если практиковать парные, то при грамотном сочетании со здоровым питанием и физической активностью.

11) «Локального» похудения не бывает

Проще говоря, вы не сможете похудеть где-то выборочно – например, лишь в области живота или ягодиц. Даже упражнения для одной конкретной части тела укрепляют мышечный корсет и приводят к повсеместному сжиганию липидов.

12) Ночные перекусы – допустимы

Для закоренелых «сов», которые ложатся не раньше 3:00, вполне нормально поесть в 0:00 – пища переварится и усвоится без последствий.

13) Набор веса не зависит от наличия / отсутствия мяса в рационе

Другими словами, переход на полностью растительную пищу ничего не даст. И может даже вызвать обратный эффект: организм станет «требовать» больше углеводов, и вы начнете набирать вес.

14) Систематический пропуск завтрака быстро приводит к набору веса

Половина суточной нормы калорий в идеале должна приходиться именно на завтрак, чтобы организм потом долгое время их перерабатывал. А не получив еды с утра, он может переключить обмен веществ в режим активного запаса жира.

25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

ГМО: почему бояться не стоит?

Генно-модифицированные организмы вызывают споры, но ученый Константин Северинов объясняет, почему страхи вокруг ГМО необоснованны

ГМО — это организмы, чей геном изменен для улучшения свойств, например, устойчивости к вредителям или повышения урожайности. Северинов подчеркивает, что такие продукты проходят строгие проверки на токсичность, как и любая другая еда, будь то яблоки или грибы.

Мифы о том, что ГМО изменяют человеческий геном, не подтверждены наукой. Пища, которую мы едим, переваривается, а ее ДНК не встраивается в наш организм. Северинов приводит пример: мы едим мясо и овощи, содержащие ДНК, но это не делает нас «огурцами» или «свиньями».

Читать далее

Генетические тесты: гороскоп или наука?

Генетические тесты обещают раскрыть тайны вашей ДНК, но насколько они точны? Константин Северинов называет их «генетическими гороскопами»

Генетические тесты могут выявить носительство мутаций, связанных с заболеваниями, но их развлекательная часть — вроде предсказаний о талантах или склонности к спорту — часто не имеет научной основы. Северинов сравнивает такие тесты с гороскопами: они дают общие утверждения, в которые легко поверить.

Тесты анализируют геном, сравнивая его с эталонным, и находят до 3000 отличий, которые делают каждого уникальным. Однако предсказания о сложных чертах, таких как интеллект, ненадежны, так как зависят от множества факторов. Северинов советует относиться к ним скептически и консультироваться с врачами для медицинских выводов.

Читать далее

Ген красоты: правда или вымысел?

Многие верят, что красота передается по наследству через гены. Но что говорит наука? Генетик Константин Северинов развенчивает мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Красота — это субъективное понятие, которое сложно измерить объективно. Северинов подчеркивает, что гены действительно влияют на внешность, но нет никакого «гена красоты», который можно выделить.

Генетика изучает наследуемые признаки, такие как цвет глаз или форма носа, но их восприятие как «красивых» зависит от культурных и социальных норм. Так что мечты о генетическом рецепте красоты остаются фантазией.

Читать далее

Ген бедности? Ученые развенчивают мифы о наследственности

Существует ли ген, который обрекает человека на бедность или глупость? Доктор биологических наук Константин Северинов объясняет, почему такие утверждения — не более чем мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Генетика — это наука о наследуемых признаках, но социальные характеристики, такие как бедность или успех, не имеют четкой генетической основы. Северинов в подкасте «Куджи» отмечает, что подобные черты чаще являются социальными конструктами, а не результатом работы генов.

Чтобы доказать наличие «гена бедности», нужно провести сложный эксперимент: скрестить людей с определенными признаками и проследить за потомством. Однако это практически невозможно, так как бедность зависит от множества внешних факторов, а не только от генетики.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее