Изображение: 1beauty-life.ru

Продолжение. Часть 1

1) Недосыпание приводит к набору веса

Когда человек спит, у него формируется гормон лептим, который регулирует обмен веществ, а также голод / насыщение. При систематическом нарушении сна возникнет недостаток этого гормона, что отразится и на метаболизме.

2) С бобовыми выдержать диету проще

Они перевариваются очень долго. А значит – надолго сохраняют чувство сытости и удерживают от пищевых срывов.

3) Результат всех диет более-менее одинаков

И это примерно минус 8-9 кг за полгода. К этому выводу пришли канадские ученые, анализируя множество разных диет.

4) Монодиеты  опасны

Это когда человек на определенное время сводит весь свой рацион к одному конкретному продукту (рис, гречка и др.). У такой диеты эффект временный – и лишь благодаря быстрому выведению жидкости. Как только человек снова перейдет на нормальное питание – вес будет ускоренно расти.

5) Травяные чаи для похудения не работают

Опять же: они – для выведения жидкости, а не похудения.

6) Жиросжигающие гели / мази / крема необходимо сочетать с физической активностью

Только так, потому что их эфирные масла не сжигают жир, но работают на активацию кровообращения.

7) От разгрузочных дней пользы мало

И опять – это, в первую очередь, избавление от лишней жидкости. А по возвращении к нормальному режиму вес начнет стремительно расти. Режим сжигания жира в организме при таком раскладе запускается не раньше чем через 72 часа.  

8) Нет никакой необходимости изводить себя тренировками ежедневно

В любом случае телу требуется время на восстановление мышц. Лучший вариант – выделять минут 40 на тренировки, 4 раза в неделю.

9) Целлюлит – не показатель лишнего веса

К избыточному весу может привести сидячая работа, переедание, недосып, стрессы и др. А целлюлит появляется от нарушений водной-солевого обмена или гормонального фона.

10) Баня и/ сауна не помогают бороться с избыточным весом

Еще один случай, когда временная потеря веса обусловлена лишь выведением жидкости. Если практиковать парные, то при грамотном сочетании со здоровым питанием и физической активностью.

11) «Локального» похудения не бывает

Проще говоря, вы не сможете похудеть где-то выборочно – например, лишь в области живота или ягодиц. Даже упражнения для одной конкретной части тела укрепляют мышечный корсет и приводят к повсеместному сжиганию липидов.

12) Ночные перекусы – допустимы

Для закоренелых «сов», которые ложатся не раньше 3:00, вполне нормально поесть в 0:00 – пища переварится и усвоится без последствий.

13) Набор веса не зависит от наличия / отсутствия мяса в рационе

Другими словами, переход на полностью растительную пищу ничего не даст. И может даже вызвать обратный эффект: организм станет «требовать» больше углеводов, и вы начнете набирать вес.

14) Систематический пропуск завтрака быстро приводит к набору веса

Половина суточной нормы калорий в идеале должна приходиться именно на завтрак, чтобы организм потом долгое время их перерабатывал. А не получив еды с утра, он может переключить обмен веществ в режим активного запаса жира.

news Здоровье интересные факты как похудеть похудение