Изображение: nextgenmilspouse.com
Возможно, склонность вашего чада к ожирению – еще не причина ограничивать его в питании.
Если это происходит просто на фоне развития растущего организма, то тут если и нужно прибегать к диете – то лишь после консультации и под наблюдением врача. А если виной всему генетические недуги, нарушения обмена веществ и работы эндокринной системы, то без медицинской помощи здесь не обойтись.
Однако бывает и так, что набор веса у ребенка обусловлен чрезмерной родительской заботой. Иногда родители задают такие установки: хороший аппетит – показатель здоровья, и все, что в тарелке – обязательно нужно съесть; справился – молодец, заслужил добавку, а также пирожное в награду.
Если с годами подобные вещи усугубляются малоподвижным образом жизни, склонностью перебиваться сладкими перекусами, фастфудом и чипсами за монитором – ожирение не заставит себя ждать.
Пищевые привычки формируются в первые 4-5 лет. Отсюда необходимость блюсти режим питания ребенка, чтоб потом не пришлось прибегать к жестким диетам.
Но допустим, такая необходимость все же назрела. Как быть? Специалисты едины во мнении: худеть нужно всей семьей.
Переходите на здоровое питание все вместе – так у вашего младшего члена семьи не будет возможности стащить вредную еду с общего стола. Кроме того, это будет честно по отношению к нему, и будет служить ему серьезной моральной поддержкой.
Исключите (хотя бы на время) из вашего общего режима питания все, что богато калориями, жирами и быстрыми углеводами.
Самое важное:
- исключите фастфуд и перекусы полностью
- устраивайте 5-6 приемов пищи за день – маленькими порциями
- постарайтесь, чтобы в меню почаще были овощи, фрукты, молочные продукты и особенно рыба.
Если от монитора ребенка точно не оттащить – добейтесь того, чтобы он никогда не перекусывал за ним чипсами и крекерами. На худой конец пусть заменит их низкокалорийным жевательным мармеладом.
Помните, что никакая диета не даст эффекта без физической активности. Определите свое чадо в спортивную секцию, или хотя бы возьмите за правило делать утреннюю зарядку всей семьей.
Иногда такие подростки могут попытаться сами сесть на диету. Но им свойственно доводить все до крайностей – в итоге они едва ли не устраивают себе голодовку. Это может подорвать здоровье. Следите за действиями ребенка, и помните, что ко всему следует подходить с разумением.
Фото: Анна Бурлакова, "Туапсинские вести"
