4 августа 2024

03:30

Как приучить ребенка к диете

Детское ожирение – тоже проблема. Впрочем, каждый родитель сам решит, стоит ли оно того. В любом случае, это чисто родительская и очень непростая задача. Подробнее об этом рассуждают отечественные диетологи.

Изображение: nextgenmilspouse.com

Возможно, склонность вашего чада к ожирению – еще не причина ограничивать его в питании.

Если это происходит просто на фоне развития растущего организма, то тут если и нужно прибегать к диете – то лишь после консультации и под наблюдением врача. А если виной всему генетические недуги, нарушения обмена веществ и работы эндокринной системы, то без медицинской помощи здесь не обойтись.

Однако бывает и так, что набор веса у ребенка обусловлен чрезмерной родительской заботой. Иногда родители задают такие установки: хороший аппетит – показатель здоровья, и все, что в тарелке – обязательно нужно съесть; справился – молодец, заслужил добавку, а также пирожное в награду.

Если с годами подобные вещи усугубляются малоподвижным образом жизни, склонностью перебиваться сладкими перекусами, фастфудом и чипсами за монитором – ожирение не заставит себя ждать.

Пищевые привычки формируются в первые 4-5 лет. Отсюда необходимость блюсти режим питания ребенка, чтоб потом не пришлось прибегать к жестким диетам.

Но допустим, такая необходимость все же назрела. Как быть? Специалисты едины во мнении: худеть нужно всей семьей.

Переходите на здоровое питание все вместе – так у вашего младшего члена семьи не будет возможности стащить вредную еду с общего стола. Кроме того, это будет честно по отношению к нему, и будет служить ему серьезной моральной поддержкой.

Исключите (хотя бы на время) из вашего общего режима питания все, что богато калориями, жирами и быстрыми углеводами.

Самое важное:

исключите фастфуд и перекусы полностью
устраивайте 5-6 приемов пищи за день – маленькими порциями
постарайтесь, чтобы в меню почаще были овощи, фрукты, молочные продукты и особенно рыба.

Если от монитора ребенка точно не оттащить – добейтесь того, чтобы он никогда не перекусывал за ним чипсами и крекерами. На худой конец пусть заменит их низкокалорийным жевательным мармеладом.

Помните, что никакая диета не даст эффекта без физической активности. Определите свое чадо в спортивную секцию, или хотя бы возьмите за правило делать утреннюю зарядку всей семьей.

Иногда такие подростки могут попытаться сами сесть на диету. Но им свойственно доводить все до крайностей – в итоге они едва ли не устраивают себе голодовку. Это может подорвать здоровье. Следите за действиями ребенка, и помните, что ко всему следует подходить с разумением.

news дети диета Здоровье как похудеть лишний вес ожирение похудение

23 марта 2026

Надежда Погребняк

15:51

Врач-диетолог рассказала, какие продукты помогут бороться с весенним авитаминозом

Для восполнения витаминов и микроэлементов достаточно добавить в рацион три овоща

Фото: ru.freepik.com

Весной зачастую мы чувствуем усталость – сказывается долгое отсутствие «живых» витаминов в виде свежих овощей и фруктов. Восполнить дефицит витамина D, железа, магния и витаминов группы В можно, добавив в рацион простые овощи.

По словам диетолога Софьи Ковановой, ранняя зелень – шпинат, руккола, зеленый лук - содержат витамин С, различные антиоксиданты, фолаты. Все это помогает поддерживать иммунитет.

19 марта 2026

Надежда Погребняк

16:08

На выходных на Кубани будет ветрено, но тепло

Порывы ветра достигнут местами 27 метров в секунду

Фото: ru.freepik.com

По прогнозам краевых синоптиков, конец недели в регионе будет по-весеннему теплым. 20 марта на основной территории Краснодарского края ожидается до +14 градусов, на Черноморском побережье – до +16°С. Вечером может пройти небольшой дождь. При этом будет довольно ветрено: на курортах Черного моря порывы составят 20 м/с, в районе Новороссийска – до 24 м/с.

В субботу, 21 марта, в регионе воздух прогреется до +16 градусов, не исключены небольшие осадки. 22 марта потеплеет до +20°С, усилится и ветер: на побережье ожидаются шквалы до 27 метров в секунду.

Оксана Смелая

12:47

В Туапсе при взрыве бытового газа пострадал мужчина

Прокуратура выясняет обстоятельства происшествия

Взрыв бытового газа произошел утром 19 марта в Туапсе в жилом доме на Грознефти. Пострадал хозяин квартиры, которого увезла скорая помощь.

– На месте ЧП работают наши сотрудники, – прокомментировал начальник туапсинского аварийно-спасательного отряда Максим Топольский. – Жилое помещение, ставшее эпицентром взрыва, достаточно серьезно пострадало – вышибло перегородки, стекла.

Оксана Смелая

12:41

Туапсинцев предупредили о возможных подземных толчках

Землетрясения за последние дни произошли в Каспийском и Черном морях

Туапсинцы могут ощутить подземные толчки. О причинах того, почему Землю в последнее время трясет все более ощутимо, рассказал кандидат технических наук, ведущий научный сотрудник Южного отделения ФГБУН «Институт океанологии имени П. П. Ширшова Российской академии наук» (Геленджик).

– В нашем черноморском, средиземноморском, каспийском регионах периодически происходят резонансные колебания земной поверхности. Трясет Турцию, Грецию и прочее окружение. За последние дни землетрясения произошли в Каспийском море, в Черном море (в восточной части) и в ряде других мест. Литосферные плиты были спрессованы до нуля на протяжении длительного срока. В начале ноября прошлого года был зафиксирован срыв. Согласно наблюдениям, количество выбросов газов из напряжённых горных пород увеличилось. Это уже давало основание прогнозировать ряд землетрясений. Сейчас наступил пик амплитуды колебаний.

Надежда Погребняк

11:50

На Кубани начали принимать предложения для благоустройства территорий по нацпроекту

Варианты можно внести до 26 марта на сайте zagorodsreda.gosuslugi.ru

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Выбрать территории, которые будут благоустроены в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» нацпроекта «Инфраструктура для жизни», предлагают жителям Краснодарского края. Сделать это можно на сайте zagorodsreda.gosuslugi.ru.

Как отметил заместитель губернатора Евгений Пергун, проект доказал свою эффективность. Благодаря ему на Кубани за последние годы появилось множество парков, аллей, скверов, детских площадок и других мест отдыха. Самое главное - что выбрали эти места сами жители края.