11 августа 2024

Топ-7 продуктов, на которые особенно стоит «нажимать» летом

И овощи, и фрукты полезнее всего употреблять в сезон. Так что лето – лучшее их время. Диетологи предлагают подборку того, что обязательно нужно есть летом, чтобы получить максимум витаминов и хорошего настроения.

Изображение: kartinkin.net

1) Помидоры

Богаты антиоксидантом ликопином, тормозящим естественный процесс старения клеток, а также витаминами А, группы В, и С, минералами (кальций, магний, йод) и каротиноидами.

Помимо этого, помидоры – это клетчатка, так необходимая для здоровья ЖКТ; это – калий, необходимый для гипертоников. Оговорка: помидоры настоятельно рекомендуется есть без соли.

2) Кукуруза

Вареная кукуруза, одна из главных радостей лета. Источник витаминов группы В, А, С, РР, Е, D и К; кладезь белка, кальция, железа, калия, фосфора и других полезных микроэлементов.

Благодаря всему этому кукуруза способствует росту мышечной ткани, укрепляет здоровье ЖКТ и иммунитет в целом, нормализует холестерин и понижает риск инсульта и инфаркта.

3) Черешня

Еще одна исключительно летняя радость, насыщенная витаминами А,С,К, антиоксидантами, калием, магнием, кальцием и клетчаткой.

Эта летняя ягода нормализует работу ЖКТ и нервной системы, понижает давление, укрепляет зрение, а кроме того – способствует укреплению костей и улучшению кожи.

4) Арбуз

Эту ягоду выгодно отличает то, что она – не только пища, но и питье, что делает ее незаменимой в летний солнцепек. Утоляя жажду, она насыщает нас витаминами группы В, А и С, калием, магнием, кремнием, кальцием и натрием. Опять же, арбуз снабжает организм уже не раз упомянутой клетчаткой, со всеми вытекающими.

Свойство арбуза выводить лишнюю жидкость из организма и минимизировать отечные процессы делает его очень полезным для почек.

5) Черная смородина

Эта ягода – лидер всей подборки по содержанию витамина С, а витамин С – это основа здоровья иммунной системы и организма, начиная с подвижности суставов и заканчивая упругой кожей.

Кроме того, черная смородина содержит витамины группы В Е, К, Р, пектин, калий, марганец, натрий, железо, магний, а также – пигменты антоцианы.

Все это не только делает ее полезной для пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной систем, но и работает на профилактику онкологических заболеваний.

6) Малина

Малина – источник витаминов группы B, Е, К, C, А, марганца, меди, магния, калия, натрия, кальцием, железа, цинка, селена и клетчатки. Поставщик антиоксидантов и поддержка иммунной системы.

Малина подавляет воспалительные процессы, инфекции, укрепляет сосуды и сердце, благотворно влияет на работу мозга и помогает сохранить подвижность суставов и молодость кожи.

7) Абрикосы

Сладкие и нежные абрикосы обеспечивают организм витаминами группы В, С, Е, А, калием, кальцием, фосфором, магнием, цинком, железом, серой, кремнием, натрием, алюминием, марганцем, медью, йодом.

Это – всесторонняя поддержка иммунной системы, ЖКТ, сосудов и сердца. Абрикосы также выгодно отличает наличие аминокислоты триптофана, которая улучшает настроение и налаживает сон.

14 марта 2025

Проект «Герои Кубани»
для ветеранов и участников специальной военной
операции стартует в Краснодарском крае

По поручению Президента РФ в Краснодарском крае реализуется проект

«Герои Кубани», который является аналогом федерального проекта «Время

Читать далее
8 марта 2025

Цветы для классной

Первая учительница, как вторая мама. Это не пустые слова — так и есть. Поэтому первые цветы в нашей жизни мы дарим матери, а вторые — несём самому важному для нас человеку в школе. Традиция, укоренившаяся с советских времён. Благо есть кому и ради кого её продолжать.

Анита Напсо: «Я люблю свою работу. Самая высшая награда для учителя – видеть горящие глаза детей, ощущать себя значимым человеком в их жизни". Фотограф Анна Бурлакова

Анита Напсо учит малышей в Гизель-Дере, в школе, которую когда-то сама закончила. Нам по секрету сказали другие учителя, что дети её обожают. В этом году у неё первый выпуск. В пятый класс от неё перейдут те, кого она вела с первого по четвертый. 

Анита Ашотовна вспоминает:

Читать далее
2 марта 2025

Если надо, снова пойду на фронт. История отца-одиночки, защищавшего Родину

Максим Кравченко вдовец уже шесть лет. Жена умерла от тяжелого заболевания. На нем осталось двое детей. Максим стал добровольцем в августе 2024 года

Максим Кравченко, на СВО пошел ради Родины и детей. Фотограф: Андрей Смеюха | "Туапсинские вести"

Максим отец-одиночка. Дочь Виктория закончила в Петербурге технологический университет. Сын Никита учится (на отлично) в 11 классе. Собирается в вуз, получить профессию, связанную с компьютерными технологиями.

– Почему вы решили пойти на СВО? Как дети к этому отнеслись?

Читать далее
25 февраля 2025

Школы из будущего

Еще две сельские школы в Туапсинском районе получат «Точки роста», в двух школах пройдет модернизация цифровой образовательной среды

Как прокомментировали всуправлении образования Туапсинского района, по линии краевого Министерства образования в школу No 8 города Туапсе и школу No 30 поселка Новомихайловского будут приобретены современные технологические комплексы – мультимедийные доски, ноутбуки и другие комплектующие.

«Точки роста» будут оборудо- ваны в школе No 29 села Цыпки и школе No 22 села Мессажая. Сего- дня «Точки роста» работают в 12 сельских школах.

Читать далее
7 февраля 2025

О легендарном донском атамане Матвее Платове сняли историко-документальный фильм

Посмотреть картину все желающие могут на сайте Благотворительный фонд имени Донского атамана М.И.Платова, героя Отечественной войны 1812 года

Фото: fondplatov.ru

Атаман Донского казачьего войска, генерал от кавалерии, герой Отечественной войны 1812 года Матвей Платов - культовая фигура всего российского казачества. Фильм «7 фактов о Платове – легендарном вихорь-атамане» раскрывает факты из жизни и биографии легендарного военачальника, рассказывая о его судьбе.

Режиссером фильма стал Вячеслав Саркез. От автора текст читает заслуженный артист России Сергей Маховиков. Картина создана при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.

Читать далее