Сохранение полноценного зрения стало особенно актуальной проблемой в век компьютеризации. Хотим мы или нет, но гаджеты сегодня постоянно с нами – и как орудие труда, и как средство отдыха. Но вред зрительной функции при этом наносится большой.
Как же помочь глазам сохранить остроту и полноценность восприятия мира? Просто следовать нескольким советам офтальмологов.
Бросьте вредные привычки
В том числе и необоснованно длительное пребывание перед телеэкранами, мониторами и дисплеями подручных средств – телефонов и планшетов. Но если по какой-то причине это сделать нельзя соблюдайте следующие правила:
− экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки от глаз;
− освещение не должно создавать на мониторе бликов и отсветов;
− верх экрана должен находиться примерно напротив уровня глаз;
− если читать с монитора приходится очень много, уделите внимание его параметрам (разрешению, матрице, частоте и подсветке), настройте яркость и контрастность экрана.
Укрепляйте зрение правильным питанием
Помимо аптечных препаратов существует целый ряд продуктов, способствующих укреплению зрения.
Например, яичный желток является главным источником лютеина, который борется с возрастной макулярной дегенерацией – основной причиной потери зрения у людей старше 65 лет. Включите в рацион как можно больше зелени, особенно шпинат и капусту.
Полезна для глаз и рыба, насыщающая сетчатку полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
Значение правильного питания в улучшении зрения особо подчеркивает и московский врач-офтальмолог, профессор Михаил Коновалов. Он, в частности, советует употреблять ягоды и цитрусовые, богатые цинком и витаминами A, C и E.
«Но особенно полезна морковь,- утверждает профессор Коновалов. — Это настоящая кладовая бета-каротина, необходимого для здоровой функции остроты зрения, слезных желез и профилактики конъюнктивита и глаукомы». Только не забудьте, что бета-каротин лучше усваивается вместе с жирами, поэтому лучше делайте морковный салат и заправляйте его маслом или сметаной.
Научитесь отдыхать
Ослабление зрения часто связано со перенапряжением и стрессами. Дайте глазам отдохнуть! Существуют несложные упражнения, помогающие снять усталость. Или просто закрывайте глаза на одну-две минуты на рабочем месте, позволяя расслабиться мышцам века.
Правильно подбирайте очки
Не пренебрегайте солнцезащитными очками, так как ультрафиолет негативно влияет на сетчатку глаза, повреждая ее, а также на его внутреннюю структуру. Поэтому выбирая очки, не забудьте, что они должны действительно защищать, а не просто выполнять функцию красивого аксессуара. Поэтому лучше покупать их в специализированых магазинах оптики, подбирая вместе со специалистом.
Посещайте офтальмолога
Всё-таки, правильно выбрать витамины, очки и другие средства профилактики и лечения зрения может только врач. Поэтому при обнаружении малейшей проблемы — идите к офтальмологу. Зрение – это великий дар человеку, который нуждается в поддержке и заботе.
