Глаза – один из главных органов чувств человека, который нужно беречь с детства и укреплять на протяжении всей жизни

Чтобы дольше сохранить хорошее зрение нужно следить за здоровьем глаз Фото: vsedavlenie.ru

Сохранение полноценного зрения стало особенно актуальной проблемой в век компьютеризации. Хотим мы или нет, но гаджеты сегодня постоянно с нами – и как орудие труда, и как средство отдыха. Но вред зрительной функции при этом наносится большой.

Как же помочь глазам сохранить остроту и полноценность восприятия мира? Просто следовать нескольким советам офтальмологов.

Бросьте вредные привычки

В том числе и необоснованно длительное пребывание перед телеэкранами, мониторами и дисплеями подручных средств – телефонов и планшетов. Но если по какой-то причине это сделать нельзя соблюдайте следующие правила:

Не забывайте давать отдых глазам при работе за компьютером, планшетом или телефоном Фото: ptzgovorit.ru

− экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки от глаз;

− освещение не должно создавать на мониторе бликов и отсветов;

− верх экрана должен находиться примерно напротив уровня глаз;

− если читать с монитора приходится очень много, уделите внимание его параметрам (разрешению, матрице, частоте и подсветке), настройте яркость и контрастность экрана.

Укрепляйте зрение правильным питанием

Помимо аптечных препаратов существует целый ряд продуктов, способствующих укреплению зрения.

Например, яичный желток является главным источником лютеина, который борется с возрастной макулярной дегенерацией – основной причиной потери зрения у людей старше 65 лет. Включите в рацион как можно больше зелени, особенно шпинат и капусту.

Морковь — особый продукт для здоровья глаз. В ней много бета-каротина, необходимого для профилактики остроты зрения

Полезна для глаз и рыба, насыщающая сетчатку полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Значение правильного питания в улучшении зрения особо подчеркивает и московский врач-офтальмолог, профессор Михаил Коновалов. Он, в частности, советует употреблять ягоды и цитрусовые, богатые цинком и витаминами A, C и E.

«Но особенно полезна морковь,- утверждает профессор Коновалов. — Это настоящая кладовая бета-каротина, необходимого для здоровой функции остроты зрения, слезных желез и профилактики конъюнктивита и глаукомы». Только не забудьте, что бета-каротин лучше усваивается вместе с жирами, поэтому лучше делайте морковный салат и заправляйте его маслом или сметаной.

Научитесь отдыхать

Ослабление зрения часто связано со перенапряжением и стрессами. Дайте глазам отдохнуть! Существуют несложные упражнения, помогающие снять усталость. Или просто закрывайте глаза на одну-две минуты на рабочем месте, позволяя расслабиться мышцам века.

При малейшем подозрении на проблемы со зрением посещайте офтальмолога Фото: sochi.klinikabudzdorov.ru

Правильно подбирайте очки

Не пренебрегайте солнцезащитными очками, так как ультрафиолет негативно влияет на сетчатку глаза, повреждая ее, а также на его внутреннюю структуру. Поэтому выбирая очки, не забудьте, что они должны действительно защищать, а не просто выполнять функцию красивого аксессуара. Поэтому лучше покупать их в специализированых магазинах оптики, подбирая вместе со специалистом.

Посещайте офтальмолога

Всё-таки, правильно выбрать витамины, очки и другие средства профилактики и лечения зрения может только врач. Поэтому при обнаружении малейшей проблемы — идите к офтальмологу. Зрение – это великий дар человеку, который нуждается в поддержке и заботе.