14 февраля 2021

Пять советов как сохранить и улучшить зрение

Глаза – один из главных органов чувств человека, который нужно беречь с детства и укреплять на протяжении всей жизни

Чтобы дольше сохранить хорошее зрение нужно следить за здоровьем глаз Фото: vsedavlenie.ru

Сохранение полноценного зрения стало особенно актуальной проблемой в век компьютеризации. Хотим мы или нет, но гаджеты сегодня постоянно с нами – и как орудие труда, и как средство отдыха. Но вред зрительной функции при этом наносится большой.

Как же помочь глазам сохранить остроту и полноценность восприятия мира? Просто следовать нескольким советам офтальмологов.

Бросьте вредные привычки

В том числе и необоснованно длительное пребывание перед телеэкранами, мониторами и дисплеями подручных средств – телефонов и планшетов. Но если по какой-то причине это сделать нельзя соблюдайте следующие правила:

Не забывайте давать отдых глазам при работе за компьютером, планшетом или телефоном Фото: ptzgovorit.ru

− экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки от глаз;

− освещение не должно создавать на мониторе бликов и отсветов;

− верх экрана должен находиться примерно напротив уровня глаз;

− если читать с монитора приходится очень много, уделите внимание его параметрам (разрешению, матрице, частоте и подсветке), настройте яркость и контрастность экрана.

Укрепляйте зрение правильным питанием

Помимо аптечных препаратов существует целый ряд продуктов, способствующих укреплению зрения.

Например, яичный желток является главным источником лютеина, который борется с возрастной макулярной дегенерацией – основной причиной потери зрения у людей старше 65 лет. Включите в рацион как можно больше зелени, особенно шпинат и капусту.

Морковь – особый продукт для здоровья глаз. В ней много бета-каротина, необходимого для профилактики остроты зрения

Полезна для глаз и рыба, насыщающая сетчатку полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Значение правильного питания в улучшении зрения особо подчеркивает и московский врач-офтальмолог, профессор Михаил Коновалов. Он, в частности, советует употреблять ягоды и цитрусовые, богатые цинком и витаминами A, C и E.

“Но особенно полезна морковь,- утверждает профессор Коновалов. – Это настоящая кладовая бета-каротина, необходимого для здоровой функции остроты зрения, слезных желез и профилактики конъюнктивита и глаукомы». Только не забудьте, что бета-каротин лучше усваивается вместе с жирами, поэтому лучше делайте морковный салат и заправляйте его маслом или сметаной.

Научитесь отдыхать

Ослабление зрения часто связано со перенапряжением и стрессами. Дайте глазам отдохнуть! Существуют несложные упражнения, помогающие снять усталость. Или просто закрывайте глаза на одну-две минуты на рабочем месте, позволяя расслабиться мышцам века.

При малейшем подозрении на проблемы со зрением посещайте офтальмолога Фото: sochi.klinikabudzdorov.ru

Правильно подбирайте очки

Не пренебрегайте солнцезащитными очками, так как ультрафиолет негативно влияет на сетчатку глаза, повреждая ее, а также на его внутреннюю структуру. Поэтому выбирая очки, не забудьте, что они должны действительно защищать, а не просто выполнять функцию красивого аксессуара. Поэтому лучше покупать их в специализированых магазинах оптики, подбирая вместе со специалистом.

Посещайте офтальмолога

Всё-таки, правильно выбрать витамины, очки и другие средства профилактики и лечения зрения может только врач. Поэтому при обнаружении малейшей проблемы – идите к офтальмологу. Зрение – это великий дар человеку, который нуждается в поддержке и заботе.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее