11 мая 2021

6 шагов к естественному гормональному балансу

Давайте рассмотрим простые способы, как не допустить гормональные нарушения в организме. Все сводится к корректировке рациона и режима сна.

Фото: static.vecer.com
1. Замените углеводы на полезные жиры
Фото: eda-land.ru

Четыре наиболее оптимальных источника противовоспалительных и полезных жиров включают:

– кокосовое масло

– авокадо

– масло травяного откорма

– выловленный в дикой природе лосось.

Какая еда вызывает гормональный дисбаланс?

Сахар, обработанных углеводов и рафинированных растительных масел / семян.

Держитесь подальше от масел с высоким содержанием омега-6 жиров (сафлорового масла, подсолнечника, кукурузы, семян хлопка, канолы, сои и арахиса).

2. Принимайте питательные добавки
Фото: haberfieldhealth.com.au

Вот лучшие добавки, на которых стоит сосредоточиться, чтобы сбалансировать гормоны:

  • Масло примулы вечерней
  • Витамин D

Большинству людей следует ежедневно принимать около 2000–5000 МЕ витамина D3, если они живут в местах, где мало солнечного света.

  • Костный бульон 
  • Пробиотики 
  • Адаптогены растительного происхождения (ашваганда, лекарственные грибы, родиола и священный базилик).
3. Устранение эмоционального дисбаланса
Фото: metherapyspiritualhealing.files.wordpress.com

Постарайтесь снизить уровень стресса, уделив время личным размышлениям и себе. 

Практика медитации или исцеляющей молитвы может быть чрезвычайно полезной.

То же можно сказать и про дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и зарядку. 

Иглоукалывание и массаж также могут помочь улучшить гормональный баланс, бороться со стрессом и улучшить кровоток.

4. Используйте определенные эфирные масла
Фото: patcgroup.com

Среди наиболее рекомендуемых:

– Мускатный шалфей 

– Фенхель

– Лаванда

– Сандал 

– Тимьян 

5. Остерегайтесь некоторых лекарств и противозачаточных средств

Некоторые из них могут нарушить ваш гормональный баланс.

Это приведет к побочным эффектам: усталость, изменение аппетита, изменение режима сна, низкое либидо, грусть и даже депрессия.

Среди таковых: кортикостероиды, стимуляторы, статины, агонисты дофамина, рексиноиды и глюкокортикоиды. 

Противозачаточные средства также считаются препаратами, которые негативно влияют на уровень гормонов. 

6. Спите побольше

Если вы не спите 7–8 часов каждую ночь, вы не окажете своему организму никакой пользы. 

Чтобы поддерживать гормональную функцию лучшим образом, старайтесь ложиться спать к 22:00.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

 

9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее
19 мая 2024

Звездный прогноз недели с 20 по 26 мая 

Овен 

Хорошая неделя. Вы будете заниматься тем, чем должны. В первую очередь, собой и своими вопросами. Результаты будут гораздо лучше, чем вы предполагали. Однако, в работе не все так гладко. Вы задумаетесь над переменами.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя хлопот и забот. Но все они будут приятными. Вы не сможете избежать не приятного общения. Но что-то полезное из него узнаете. Вторая половина недели будет более интересной. Дождетесь, наконец-то, того, что так хотели. 

Читать далее