Какие новшества можно привнести в распорядок, чтобы дарить доброту другим – и стать счастливым

Фото: filed9-7.my.mail.ru

Доброта – это как поднятие тяжестей: нужно постоянно проявлять ее и со временем укреплять эти «мышцы». 

Лучший способ добиться этого – совершать случайные добрые дела каждый день:

  • Придерживайте дверь для незнакомцев
  • Посадите дерево в своем районе
  • Подберите мусор в парке или на пляже
  • Оплатите чей-то кофе (или химчистку, обед, продукты, мороженое)
  • Примите участие в сборе средств
  • Сделайте комплимент незнакомцу
  • Напишите письмо с благодарностью
  • Напишите положительный отзыв о местной компании
  • Подстригите лужайку у соседа
  • Приготовьте еду для нуждающейся семьи
  • Попробуйте волонтерство в некоммерческой организации
  • Прогуляйтесь с собакой вашего соседа
  • Выращивайте овощи и делитесь ими с соседями
  • Отдайте одежду или товары для дома нуждающимся
  • Улыбайтесь на работе
Польза доброты для здоровья
  • Дарит радость
  • Повышает чувство собственного достоинства и самооценку
  • Снижает беспокойство
  • Уменьшает боль
  • Подавляет стресс
  • Снижает артериальное давление
  • Повышает иммунитет
  • Улучшает отношения
  • Увеличивает долголетие
Как доброта влияет на ваш мозг и тело

В исследовании, опубликованном в Журнале социальной психологии (2019), было проверено, влияет ли выполнение различных добрых дел на счастье.

Исследователи обнаружили, что добрые дела хотя бы в течение семи дней повышают уровень счастья.

Очевидно, существует мощная связь между добром и счастьем, но почему это происходит? Доброта влияет на мозг и тело несколькими способами:

1) Повышает уровень окситоцина («гормона любви»)

Это вызызвает чувство спокойствия, радости, щедрости и сострадания. 

Окситоцин также выделяет оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

2) Стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»)

Он помогает контролировать настроение и снижает выработку кортизола («гормона стресса»).

3) Запускает так называемую «эйфорию помощника»

Повышенный уровень дофамина стимулирует мозговые центры удовольствия и вознаграждения.

Это и вызывает приятное чувство, возникающее после помощи другим.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.