18 мая 2021

Стремитесь к доброте: она замедляет старение, оздоравливает тело и мозг

Какие новшества можно привнести в распорядок, чтобы дарить доброту другим – и стать счастливым

Фото: filed9-7.my.mail.ru

Доброта – это как поднятие тяжестей: нужно постоянно проявлять ее и со временем укреплять эти «мышцы». 

Лучший способ добиться этого – совершать случайные добрые дела каждый день:

  • Придерживайте дверь для незнакомцев
  • Посадите дерево в своем районе
  • Подберите мусор в парке или на пляже
  • Оплатите чей-то кофе (или химчистку, обед, продукты, мороженое)
  • Примите участие в сборе средств
  • Сделайте комплимент незнакомцу
  • Напишите письмо с благодарностью
  • Напишите положительный отзыв о местной компании
  • Подстригите лужайку у соседа
  • Приготовьте еду для нуждающейся семьи
  • Попробуйте волонтерство в некоммерческой организации
  • Прогуляйтесь с собакой вашего соседа
  • Выращивайте овощи и делитесь ими с соседями
  • Отдайте одежду или товары для дома нуждающимся
  • Улыбайтесь на работе
Польза доброты для здоровья
  • Дарит радость
  • Повышает чувство собственного достоинства и самооценку
  • Снижает беспокойство
  • Уменьшает боль
  • Подавляет стресс
  • Снижает артериальное давление
  • Повышает иммунитет
  • Улучшает отношения
  • Увеличивает долголетие
Как доброта влияет на ваш мозг и тело

В исследовании, опубликованном в Журнале социальной психологии (2019), было проверено, влияет ли выполнение различных добрых дел на счастье.

Исследователи обнаружили, что добрые дела хотя бы в течение семи дней повышают уровень счастья.

Очевидно, существует мощная связь между добром и счастьем, но почему это происходит? Доброта влияет на мозг и тело несколькими способами:

1) Повышает уровень окситоцина («гормона любви»)

Это вызызвает чувство спокойствия, радости, щедрости и сострадания. 

Окситоцин также выделяет оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

2) Стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»)

Он помогает контролировать настроение и снижает выработку кортизола («гормона стресса»).

3) Запускает так называемую «эйфорию помощника»

Повышенный уровень дофамина стимулирует мозговые центры удовольствия и вознаграждения.

Это и вызывает приятное чувство, возникающее после помощи другим.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее
9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее