18 мая 2021

Стремитесь к доброте: она замедляет старение, оздоравливает тело и мозг

Какие новшества можно привнести в распорядок, чтобы дарить доброту другим – и стать счастливым

Фото: filed9-7.my.mail.ru

Доброта – это как поднятие тяжестей: нужно постоянно проявлять ее и со временем укреплять эти «мышцы». 

Лучший способ добиться этого – совершать случайные добрые дела каждый день:

  • Придерживайте дверь для незнакомцев
  • Посадите дерево в своем районе
  • Подберите мусор в парке или на пляже
  • Оплатите чей-то кофе (или химчистку, обед, продукты, мороженое)
  • Примите участие в сборе средств
  • Сделайте комплимент незнакомцу
  • Напишите письмо с благодарностью
  • Напишите положительный отзыв о местной компании
  • Подстригите лужайку у соседа
  • Приготовьте еду для нуждающейся семьи
  • Попробуйте волонтерство в некоммерческой организации
  • Прогуляйтесь с собакой вашего соседа
  • Выращивайте овощи и делитесь ими с соседями
  • Отдайте одежду или товары для дома нуждающимся
  • Улыбайтесь на работе
Польза доброты для здоровья
  • Дарит радость
  • Повышает чувство собственного достоинства и самооценку
  • Снижает беспокойство
  • Уменьшает боль
  • Подавляет стресс
  • Снижает артериальное давление
  • Повышает иммунитет
  • Улучшает отношения
  • Увеличивает долголетие
Как доброта влияет на ваш мозг и тело

В исследовании, опубликованном в Журнале социальной психологии (2019), было проверено, влияет ли выполнение различных добрых дел на счастье.

Исследователи обнаружили, что добрые дела хотя бы в течение семи дней повышают уровень счастья.

Очевидно, существует мощная связь между добром и счастьем, но почему это происходит? Доброта влияет на мозг и тело несколькими способами:

1) Повышает уровень окситоцина («гормона любви»)

Это вызызвает чувство спокойствия, радости, щедрости и сострадания. 

Окситоцин также выделяет оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

2) Стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»)

Он помогает контролировать настроение и снижает выработку кортизола («гормона стресса»).

3) Запускает так называемую «эйфорию помощника»

Повышенный уровень дофамина стимулирует мозговые центры удовольствия и вознаграждения.

Это и вызывает приятное чувство, возникающее после помощи другим.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

3 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 4 февраля 

Овен 

Сегодня будете наслаждаться отношениями с приятными людьми. Не скоро исполнится мечта, но сегодня вы можете ее почувствовать и приблизить ментально. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Этот день наполнен надеждой и приятными ожиданиями. Верьте в лучшее и оно сбудется, придет. Сегодня следует говорить только хорошие слова и гнать плохие мысли. 

Читать далее
2 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 3 февраля 

Овен

Сегодня стоит набраться мудрости у прошлого. Ищите ответы в том, что было, а не в том , что будет. Возвратиться к финишу заставят обстоятельства. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День принесет много хлопот. Ваша помощь потребуется близким людям. Но и ваши интересы зависят от этого. 

Читать далее
1 февраля 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 2 февраля 

Овен

День, когда вы сделаете большое дело для одного достойного человека. Вы заметите, оцените и сделаете то, что в ваших силах и возможностях. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня вам предстоит сделать важный выбор в жизни. Но помните, что за всем этим стоят судьбы нескольких людей. Отнеситесь со вниманием и добрым сердцем. Но и с холодной головой. 

Читать далее
31 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 1 февраля 

Овен 

День подходит для того, чтобы заявить о своих предпочтениях. Вы поставите условия, потому что знаете себе цену. И эти условия будут приняты. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День приятный во всем. Вы будете довольны сами собой, своими успехами. Но чувство соперничества не даст насладиться радостью в полной мере. Старайтесь видеть во всем положительное. 

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 31 января 

Овен

Сегодня время работает на вас. Не расстраивайтесь, если опоздали или если вопрос  так  быстро не решается. Все будет в свое время и самым лучшим образом. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День хороший, удача за удачей. если даже не заметили, в чем повезло, поймете потом. И еще этот день сулит маленькую, но победу. 

Читать далее