20 мая 2021

Диетолог назвал лучшее время для жиросжигающей прогулки

Известный врач-диетолог Алексей Ковальков дал рекомендацию, когда лучше совершать пешие прогулки, чтобы сжечь больше жира.

Лучшее время для жиросжигания – утренние часы.Именно в утренние часы вырабатывается много гормона кортизола.  Этот гормон разрушает мышечную ткань и из нескольких аминокислот создает глюкозу. Повышается таким образом уровень глюкозы в крови.

Вместо завтрака – прогулка

Кстати, по утрам некоторым не хочется кушать, они даже пропускают завтрак. Потому что соматотропный гормон, который активно выделяется ночью примерно с полуночи до 3 утра, продолжает сжигать жир еще и в утренние часы, чувства голода в этот период еще не наступает. И не надо, как говорит диетолог, мешать гормону делать нас стройнее, «запихивать» в себя завтрак, если нет аппетита. 

Кортизол оберегает жиры. Однако если рано утром позволить себе только чашечку кофе без сахара или просто стакан воды, и выйти на прогулку,  то это погасит негативное влияние кортизола на мышечную массу,  будут сгорать жиры, а не мышцы.

Интервальная ходьба лучше

Перед утренней прогулкой, как говорит врач, не нужно ничего есть, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Сама прогулка не должна длиться более 45 минут. Этого вполне достаточно. А завтракать можно позже, когда придет аппетит.

Для интенсивного сжигания жировой массы нужно не просто ходить. Гораздо эффективнее, как говорит Ковальков, практиковать интервальную ходьбу. Две минуты пройтись быстрым шагом, затем минуту спокойным, снова повторить, и снова минута спокойного шага для восстановления сил.

Дело в гормонах, а не в калориях

Как говорит Ковальков, лишний вес – это зачастую сигнал организма о гормональном сбое. Сводить все лишь к количеству калорий – неверный подход. Потому что продукты усваиваются нашим организмом по-разному и по-разному влияют на него. Пример тому: две бутылки водки имеют 4 тысячи калорий. Но толстых алкоголиков практически нет. 

Мы писали, что Алексей Ковальков объяснил, что толстеем и худеем мы вовсе не из-за еды. Стереотип о том, что еда влияет на наш вес, прочно засел в головах. На самом деле человек худеет или толстеет от изменения баланса гормонов в организме.

9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее
19 мая 2024

Звездный прогноз недели с 20 по 26 мая 

Овен 

Хорошая неделя. Вы будете заниматься тем, чем должны. В первую очередь, собой и своими вопросами. Результаты будут гораздо лучше, чем вы предполагали. Однако, в работе не все так гладко. Вы задумаетесь над переменами.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя хлопот и забот. Но все они будут приятными. Вы не сможете избежать не приятного общения. Но что-то полезное из него узнаете. Вторая половина недели будет более интересной. Дождетесь, наконец-то, того, что так хотели. 

Читать далее