1) Паровая терапия
Это – вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.
Пар придает воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и разжижает слизь в дыхательных путях и легких.
Возможные ингредиенты: мята, эвкалипт, сосна, кедр, розмарин, имбирь, мирра, лаванда, ромашка и др.
2) Контролируемый кашель
Людям с хронической обструктивной болезнью легких врачи рекомендуют это упражнение, чтобы очистить легкие:
– Сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол.
– Сложите руки на животе.
– Медленно вдохните через нос.
– Медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот.
– Кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот приоткрытым.
– Медленно вдохните через нос.
– Отдыхайте и повторяйте при необходимости.
3) Постуральный дренаж
Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.
Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:
1. На спине
– Лягте на пол или на кровать.
– Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
– Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
– Продолжайте в течение нескольких минут.
2. На боку
– Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
– Подложите подушки под бедра.
– Практикуйте дыхательную схему 1:2.
– Продолжайте в течение нескольких минут.
– Повторите с другого бока.
3. На животе
– Положите стопку подушек на пол.
– Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
– Сложите руки под головой для поддержки.
– Практикуйте дыхательную схему 1:2.
– Продолжайте в течение нескольких минут.
4) Зеленый чай
Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких.
Они могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия извне (напр. дыма).
5) Употребление противовоспалительных продуктов
К таковым относятся:
– куркума
– зелень
– вишня
– черника
– оливки
– грецкие орехи
– бобы
– чечевица.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
гороскоп
гороскоп
