Избавьтесь от этих вредных привычек, и вскоре обнаружите, что установили лучший утренний распорядок, который гарантированно будет поддерживать вас в течение дня.

Фото: iccadubai.ae

1. Не ешьте сладкое на завтрак

Фото: thegourmand.ru

Пирожные, печенье, вафли, хлопья, кексы – словом, все, что можно отнести к десертам.

Уровень сахара в крови от этого упадет настолько же резко и быстро, насколько сначала возрос.

В итоге вы очень скоро проголодаетесь, и будете раздражительным.

2. Не ешьте, если не голодны

Насиловать организм не нужно.

Для людей, которые привыкли не завтракать совсем, практичным решением зачастую становится периодическое голодание 16/8.

Это когда воздерживаешься от еды в течение 16 часов (от позднего ужина – до обеда следующим днем) и ешь только 8 часов в течение дня.

Таким образом теряется вес, поддерживается здоровье сердца и стабилизируется уровень сахара в крови.

3. Не пропускайте утренние тренировки

Фото: media.rbcdn.ru

Если вечерние тренировки могут привести к трудностям с засыпанием, то утренние имеют обратный эффект: сон будет глубокий и качественный.

Они ускоряют метаболизм, это – способ разогнать кровь и повысить энергию в организме без всякого кофеина.

Вы будете сжигать больше калорий за день, ваша продуктивность повысится. 

К тому же тренировки утром заставят вас многое продумывать наперед с вечера, что только положительно отразится как на вашем рационе, так и на здоровье в целом.

4. Не пейте кофе с суточной нормой калорий и сахара

Фото: www.gojitaly.it

Конечно, это касается не только кофе. Просто с ним, наверное, легче всего добиться перебора с калориями за день.

Сахар и консерванты неизменно заставляют вас чувствовать голод. Это приводит к перееданию.

Подумайте о т.н. «пуленепробиваемом кофе». Это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом.

Пустых калорий в нем нет. Вы получаете желаемый прилив энергии, а полезные жиры заставляют вас чувствовать себя сытым.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.