7 июня 2021

4 наихудших утренних привычки, от которых стоит отказаться

Избавьтесь от этих вредных привычек, и вскоре обнаружите, что установили лучший утренний распорядок, который гарантированно будет поддерживать вас в течение дня.

Фото: iccadubai.ae

1. Не ешьте сладкое на завтрак

Фото: thegourmand.ru

Пирожные, печенье, вафли, хлопья, кексы – словом, все, что можно отнести к десертам.

Уровень сахара в крови от этого упадет настолько же резко и быстро, насколько сначала возрос.

В итоге вы очень скоро проголодаетесь, и будете раздражительным.

2. Не ешьте, если не голодны

Насиловать организм не нужно.

Для людей, которые привыкли не завтракать совсем, практичным решением зачастую становится периодическое голодание 16/8.

Это когда воздерживаешься от еды в течение 16 часов (от позднего ужина – до обеда следующим днем) и ешь только 8 часов в течение дня.

Таким образом теряется вес, поддерживается здоровье сердца и стабилизируется уровень сахара в крови.

3. Не пропускайте утренние тренировки

Фото: media.rbcdn.ru

Если вечерние тренировки могут привести к трудностям с засыпанием, то утренние имеют обратный эффект: сон будет глубокий и качественный.

Они ускоряют метаболизм, это – способ разогнать кровь и повысить энергию в организме без всякого кофеина.

Вы будете сжигать больше калорий за день, ваша продуктивность повысится. 

К тому же тренировки утром заставят вас многое продумывать наперед с вечера, что только положительно отразится как на вашем рационе, так и на здоровье в целом.

4. Не пейте кофе с суточной нормой калорий и сахара

Фото: www.gojitaly.it

Конечно, это касается не только кофе. Просто с ним, наверное, легче всего добиться перебора с калориями за день.

Сахар и консерванты неизменно заставляют вас чувствовать голод. Это приводит к перееданию.

Подумайте о т.н. «пуленепробиваемом кофе». Это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом.

Пустых калорий в нем нет. Вы получаете желаемый прилив энергии, а полезные жиры заставляют вас чувствовать себя сытым.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее