26 июля 2021

Идеальные здоровые сочетания и перекусы

Каждый из них – это незатейливое и сытное сочетание как минимум клетчатки и полезных для сердца жиров (ореховые масла).

Как максимум – антиоксидантов (ягоды), белков и кальция.

Фото: diaryofitness.files.wordpress.com

1) Тост и авокадо

Самая элементарная из закусок.

Намажьте мякоть авокадо на ломтик цельнозернового тоста или хлеба. 

2) Жареный нут (горох) или эдамаме (соевые бобы) с нарезанными овощами

Нут и эдамаме хорошо сочетаются с перцем, морковью, сельдереем, редисом или другими овощами. 

  • Нут хорошенько промойте и высушите
  • Перемешайте нут с оливковым маслом, добавьте соли. Можно поэкспериментировать со специями.
  • Запекайте в духовке при 400 градусах 20-30 минут, помешивая каждые 10 минут.

Это может быть как самостоятельная закуска, так и гарнир или добавка к супу или салату.

3) Нарезанное яблоко или груша с ореховой пастой

Яблоки и груши хорошо сочетаются с ореховыми маслами, в которых есть ненасыщенные жиры, а также немного белка, витамина Е и клетчатки.

4) Холодный десерт из йогурта

Он предполагает сочетание греческого йогурта, ягод, меда и измельченных грецких орехов.

5) Масло бананово-арахисовое, ‘nice cream’

Нарежьте замороженный банан, добавьте ложку арахисового масла и полстакана несладкого миндального молока.

Смешайте все это в кухонном комбайне / блендере.

6) Яблочный пирог в кружке

Нарежьте яблоко и смешайте с 1-2 столовыми ложками измельченных грецких орехов. 

Посыпьте корицей, ванилью, мускатным орехом и брызните лимонного сока по вкусу. 

Нагрейте в микроволновке 1-2 минуты.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

24 марта 2024

Звездный прогноз недели с 25 по 31 марта 

Овен 

Вы будете волноваться за успех дела, и неожиданно обретете помощника. Но расходы возрастут. Вам предстоит интересное путешествие, скорее всего, не в одиночку. Постарайтесь все сделать заранее. Иначе в последний момент просто не успеете что-то важное. 

гороскоп гороскоп

Телец 

В целом неделя вполне успешная. Вы спокойны и защищены. Теперь волноваться не о чем. Но возникнет задача, которую надо решить, чтобы сохранить то, что имеете. Решение вы найдете. Не исключено, в начале недели что-то забудете. Однако, быстро исправите ситуацию. 

Читать далее
17 марта 2024

Звездный прогноз недели с 18 по 24 марта 

Овен 

Хорошее время. Вы разберетесь со всеми возникшими недавно проблемами. В этом вам поможет здравый смысл и хорошие друзья. Во второй половине недели будете думать о переменах, и у вас появится такая возможность – изменить что-то к лучшему.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе будете заранее готовиться. Кто-то не выполнит обещания или своих обязательств перед вами. В начале вы захотите решить проблему через скандал. Но вовремя придете к верному решению – добиться своего через благодарность. Чаще благодарите, меньше критикуйте и не обижайтесь. Тогда все будет намного проще. 

Читать далее
10 марта 2024

Звездный прогноз недели с 11 по 17 марта 

Овен 

Вся неделя будет в ожидании. Что-то пойдет не так. Но к концу недели найдете сразу все и всех. А еще вас ждет невероятное известие, от которого придете в восторг и одновременно в замешательство. Ваша жизнь после этого уже не будет прежней.

гороскоп гороскоп

Телец 

Интересная неделя. Вы вложите меньше усилий, чем того требуется, но все равно не останетесь без результата. Сначала получите слишком мало, а потом слишком много. Пора бы радоваться, но не торопитесь с выводами. Есть препятствие, которое следует преодолеть, найти решение. 

Читать далее
8 марта 2024

Русская матушка

Ирина – жена священника отца Павла, мать троих детей, дипломированный врач. И хотя Международный женский день далекий от церкви праздник – отец Павел обязательно дарит матушке Ирине какой-нибудь милый подарок. Православным не возбраняется проявлять любовь и заботу в любобое время. Так что светское 8 Марта, славящее материнство и женственность, отмечают даже глубоко верующие люди.

Семья Чергинец приехала в Туапсинский район из зоны СВО, из Херсонской области, в ноябре 2022 года. Проводилась эвакуация мирного населения от украинских обстрелов. Прибыли в пункт временного размещения в Небуге, где до сих пор зарегистрированы. 

Павел и Ирина 13 лет вместе. Старшей дочке Марии 11 лет, сыну Ивану 7 лет, а младшей Анастасии 5 лет. Матушка занимается домом, детьми и помогает мужу во всем. Руководит сейчас церковным хором в храме при туапсинском роддоме. Детей, кстати, взяли в музыкальную школу. Ивана – на хоровое отделение, а Машу – на фортепиано. 

Читать далее
3 марта 2024

Звездный прогноз недели с 4 по 10 марта 

Овен  Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам.  Телец  Вы напрасно сомневаетесь. Риск есть, но зато у […]

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам захочется напомнить об обещании кого-то. Но вы сделаете это не сразу, а в конце недели. Звезды все же предупреждают, что лучше начать это хотя бы в середине. Иначе, есть риск, что вы так и останетесь ни с чем. Не теряйте то, что принадлежит вам. 

Читать далее