24 ноября 2021

5 продуктов — основа здорового питания

Современная диетология настаивает на том, что полноценная система питания для здорового образа жизни должна включать в себя антиоксиданты клетчатку белок. Но, какие именно продукты стоит включить в свой рацион, чтобы получить полноценное, здоровое питание?

В контексте старения нам надо понимать, что важно употреблять достаточное количество клетчатки. Чем больше у нас клетчатки, тем лучше ей питается наша микробиота. А чем у нас разнообразнее микробиота, тем мы дольше живем

Эксперт по антивозрастной медицине Юлия Юсипова

В ежедневном рационе питания людей стремящихся следовать системе здорового питания обязательно должны присутствовать следующее продукты:

Бобовые

Бобовые имеют тенденцию к медленному усваиваю организмом. А это значит, что, пропорция бобовых, способна избавить нас от чувства голода на пять-шесть часов. Кроме того, именно эти продукты являются лучшим поставщиком белка, клетчатки, минералов и витаминов. Среди всех бобовых, особого внимания.

Чечевица;

Фасоль;

Черные бобы. 

Во-первых, они являются лидерами антиоксидантной активности, а второе, такие бобовые не имеют противопоказаний и их можно употреблять в пищу всем.

Для поддержания хорошей работы всех органов ЖКТ человеку достаточно 2 столовых ложек бобовых при каждом приёме пищи.

Орехи

В составе орехов присутствуют: 

антиоксиданты;

здоровые жиры;

белок. 

Максимально полезны для нашего организма:

грецкие орехи;

миндаль;

фисташки;

фундук. 

Здоровому человеку достаточно съедать около 35 г орехов, чтобы эффективно предотвратить возможность получения таких недугов как:

Диабет;

Заболевания органов дыхания;

Раковые болезни;

Нейродегенеративные заболевания;

Болезни сердца.

Зеленый чай

Этот напиток известен не только своим необычным вкусом, но также своими свойствами:

Ускоряет метаболизм и способствует похудению;

Поддерживает работу почек, печени, сердца;

Препятствует «деятельности» свободных радикалов;

Нормализует гормональный фон.

Спаржа

Это растение самый лучший антиоксидант. Если добавлять его в салаты и употреблять просто в свежем виде, можно предотвратить негативное воздействие на организм стресса, плохой экологии, некачественное питание.

Авокадо

Этот фрукт стоит на втором месте после спаржи на предмет количества антиоксидантов. В составе авокадо:

Белок;

Волокна;

Калий;

Полезные жиры;

Железо;

Фолиевая кислота;

Витамины С, К, Е.

4 декабря 2021

Гороскоп от Ирины Богдан на 5 декабря 2021 года для всех знаков зодиака

День риска и осторожности

Овен

Сегодня нужно быть особенно осторожными на дорогах, а также с электричеством. Вторая половина дня будет интересной и не простой – вас ждет сюрприз.

Телец

Этот день хорош для отдыха с семьей. Следует только все предусмотреть и ничего не забыть.

Близнецы

День сложный, но многообещающий. Кто-то признается вам в своих чувствах. Не торопитесь открывать душу.

Рак

Умеренность во всем позволит избежать рисков. Смените гнев на милость, и увидите, что все стало намного проще.

Лев

Сложится ситуация, которая создаст проблему и в то же время выведет из другой проблемы. Воспринимайте все, как добрые перемены.

Дева

Будет сложно найти компромисс, и все же найдете. Покупки в этот день благоприятные, но можете влезть в небольшой долг, который отдадите быстро. Послушайте совета специалиста.

Весы

Все будет казаться простым, на самом деле не стоит недооценивать. Приглядитесь и поймите, с кем вам лучше держаться подальше.

Скорпион

День прекрасный во всех отношениях. Вы будете в безопасности. Все пойдет на улучшение.

Стрелец

Вы пойдете на компромисс и достигните его. Постарайтесь убедить в необходимой помощи, а не хвастать своими возможностями.

Козерог

Вы сегодня сделаете большое дело, закончите его и с чистой совестью можете предаться своим личным делам. 

Водолей

Хороший денек. Возможно, вы немного не поймете друг друга, но в итоге заставите человека объясниться с вами.

Рыбы

День требует переосмысления и другой оценки событий и людей. Вам  следует быть осторожнее, потому что есть риск что-то потерять.

3 декабря 2021

Десять недугов, которые лечатся сексом

Речь пойдет не просто о плюсах интимных отношений, но именно о лечебных эффектах, как для физического, так и для психического здоровья.

1. Сердцечные патологии

Стабильные интимные отношения стимулируют активную работу сердца.

Оно лучше работает, и от этого риск сердечных приступов и других заболеваний понижается.

2. Головная боль

Занятия любовью полезны при головной боли, пусть это кажется и не к месту в такие моменты – это способствует тому, что высвобождается окситоцин и активизируются эндорфины.

3. Депрессия

И здесь интимные отношения будут действенным способом лечения, поскольку расслабляют и повышают самооценку партнеров / супругов.

4. Проблемы со сном

Секс дарит чувство полного расслабления. Он снимает напряжение, и это способствует крепкому сну.

5. Недержание

Занятия любовью – это в том числе упражнения на укрепление таза, благодаря которому организм лечится / получает профилактику от такого недуга, как недержание.

6. Грипп

Невероятно, но факт: секс – эффективное природное средство против гриппа.

Дело в том, что в процессе удовольствия происходит активная выработка антител. Поэтому оно имеет сильный противовирусный эффект.

7. Мышечная боль

Физическая близость – лучшее упражнение от перегрузки суставов и мышц, и в то же время лучший способ расслабиться.

8. Оздоровление кожи

Половой акт способствует выделению токсинов, что впоследствии отражается на внешнем виде кожи – она становится блестящей и нежной.

9. Заболевания простаты

Эта практика не только снижает риск развития рака предстательной железы, но и – профилактика появления опухолей.

10. Рак молочной железы

Да, регулярные интимные отношения – это также профилактика рака молочной железы. Все благодаря окситоцин-гормонам, которые высвобождаются в результате стимуляции груди.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Как организм реагирует на разбитое сердце?

Все имеет свои последствия. Разрыв отношений – тяжелый удар, и мы рассмотрим, какими физическими недугами это сказывается.

1. Физическая боль

Разбитое сердце отзывается болью в абсолютно разных частях тела и в разной форме.

Проблемы с сердцем, животом, головные боли – малая часть того, что может случиться.

2. Повышенный стресс

А он, в свою очередь, провоцирует и ряд других проблем. Большинство из них и последуют ниже в списке.

В этом случае лучшим решением будет просто прилечь и дать себе отойти.

3. Сбой режима питания

Ухудшение аппетита, и вслед за этим потеря веса. Все, конечно, индивидуально, но резкие скачки веса могут плохо отразиться здоровье.

4. Депрессия

Человек буквально рискует сойти с ума, если это состояние затянется надолго. Здесь потребуется серьезная внимание со стороны близкий, а также помощь психолога.

5. Рассеяность

И забывчивость. От этого человек делает много ошибок, он невнимателен на работе и быстро теряет силы за день.

6. Замедленное сердцебиение

И это отрицательно сказывается на системе кровообращения. Проблема требует незамедлительного обращения к врачу.

7. Бессонница

Это естественно: постель холодна, его / ее рядом нет, и мысли заняты только им / ею. Это не дает уснуть часами.

8. Повышенная чувствительность

У человека серьезно занижается болевой порог – не только физический, но и эмоциональный! Поэтому в такое время лучше избегать любого негатива.

9. Уединенность

Это тоже естественно.

С одной стороны, человеку больше не хочется ни с кем контактировать – чтобы боль расставания никогда не повторилась; с другой – ему не хочется обременять своими проблемами близких / друзей.

10. Менструальная задержка

Таковы особенности женского организма во время перестройки из-за стресса. Касается начального, самого тяжелого периода расставания.

11. Ослабление иммунитета

Мы уже отмечали про пониженный болевой порог. То же самое относится к болезням и инфекциям – организм становится более подвержен им.

12. Выпадение волос

Да, тяжелый стресс способен довести и до этого. И для любой девушки это будет ужасно.

13. Судороги

Не мышечные – менструальные. Опять же, особенность женского организма как реакция на стресс.

Сопровождается эмоциональным страхом. Требует профессиональной врачебной помощи.

14. Неуверенность в себе

Это уже сугубо эмоциональный ущерб, но он – худшее, что может быть после разрыва. А продолжительный стресс все усугубляет.

Здесь требуется возможность отвлечься, общаться с людьми.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Гороскоп от Ирины Богдан на 4 декабря 2021 года для всех знаков зодиак

День эмоциональных всплесков

Овен 

Сегодня будете по делу и не по делу возмущаться и спорить. Следите за эмоциями. В остальном все не так уж и плохо. 

Телец 

Вы на правильном пути. Еще немного, и все получится. Гоните от себя негативные мысли. 

Близнецы 

Вы будете терзаться сомнениями, можете даже не уснуть предстоящей ночью. Звезды рекомендуют переключить внимание с проблемы на что-то другое. Дайте мозгу отдохнуть, и решение придет само. 

Рак 

Эмоции будут хлестать через край. Вы сегодня не способны на объективные оценки и можете наделать ошибки.  

Лев 

День  сложным. Ожидание не оправдается, поэтому и результата не будет. Остается ждать и надеяться. 

Дева 

Все прояснится. Даже если не все пока хорошо, скоро все улучшится. Берегите нервы и не распространяйтесь о своих проблемах. 

Весы 

День противоречивых настроений. Сегодня  успешны дела, связанные с продолжением начатого. Все новое пойдет «со скрипом». 

Скорпион 

День не плохой, но требует осторожности во всем, особенно на дорогах. Вечером инициируйте разговор, который давно назрел. Пора ставить точку. 

Стрелец 

День интересный. Вы узнаете то, что вас интересовало, и даже более. Только не делайте поспешные выводы. «Правда» может оказаться ложью. 

Козерог 

Вы будете искать решение, и найдете. Вам помогут знания, опыт и специалисты. Все дается с трудом. 

Водолей 

Сегодня вас будет распирать от желания доказывать и спорить. Лучше даже не начинайте. Ничего не добьетесь. 

Рыбы 

Сложный день, вас могут обидеть. Незаслуженная обида засядет «занозой» в душе. Звезды рекомендуют высказать все в лицо, а не молчать.

2 декабря 2021

Капитан морского порта: «Такого шторма в Туапсе не было 10 лет»

Первого декабря в морском порту Туапсе разыгрался настоящий ураган. Скорость ветра превысила 30 м/с юго-западного направления, а волны поднялись более чем на 6 метров в высоту.

«За последние десять лет шторма такой силы в морском порту Туапсе не наблюдалось, — рассказал Игорь Борисович Хочолава, капитан морского порта Туапсе.

— Морской порт Туапсе не является местом убежища для судов в штормовую погоду. При ветре и волнении юго-западного направления возникает явление тягун. Суда и причалы могут получить значительные повреждения».

Капитан морского порта Туапсе получил прогноз погоды о приближении шторма и заблаговременно принял решение. Всем судам, находящимся в морском порту у причалов и на якорных стоянках, было указано покинуть акваторию морского порта, и выйти в море.
Суда портового флота были расставлены по определенной схеме, усилена вахта на судах.

За безопасностью стоянки судов портового флота во время шторма следили Служба капитана морского порта Туапсе совместно с Службой управления движением судов. В результате удалось избежать аварий с судами и повреждения причалов.