27 декабря 2022

18:15

Что следует есть, чтобы предупредить депрессию?

Еда – основа здоровья, как физического, так и психического. Продукты, о которых пойдет речь, ученые и товароведы выделяют в отдельную категорию – именно по их благотворному воздействию на психику.

Изображение: medboli.ru

Неоднократные исследования ученых из разных стран показывают: если в рационе высокое содержание фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и необработанного красного мяса – такие люди на порядок реже подвергаются тревожным расстройствам.

Исходя из этого, их первая и главная рекомендация – «нажимать» на орехи, овощи и фрукты. Пусть это будут закуски или в качестве перекуса. Хотя бы по 3 фрукта и полторы ст.л. несоленых орехов ежедневно.

Овощи должны быть включены во все приемы пищи. По крайней мере, помидоры и зелень.

Из разных вариантов хлеба предпочтение лучше отдавать цельнозерновому. И, конечно, не забывать о крупах. Количество – исходя из затрачиваемых вами сил за день.

Бобовые, то есть фасоль, нут, горох или чечевицу, употреблять рекомендуется не менее 3 раз в неделю.

Жирную рыбу – по меньшей мере, дважды за неделю.

О постном красном мясе ученые упоминают так: есть его следует не больше 100г на порцию, и не чаще чем 3 раза в неделю.

Молочные продуты, естественно, тоже обязаны присутствовать в меню того, кто подвержен тревожным расстройствам – 2-3 порции за день. По возможности, не жирные, а также йогурты.

Оливковое масло пусть выполняет у вас функцию основного добавленного жира – 3 ст.л. в сутки.

Сладостями особо баловаться не рекомендуется. Запрета нет, но старайтесь откладывать их на праздники. А в качестве десерта пусть всегда будут фрукты.

Ну, и, конечно же, простая питьевая вода как основной напиток. В идеале – хорошо отфильтрованная, родниковая.

депрессия Здоровое питание Здоровье нервы продукты психика

3 марта 2026

Надежда Погребняк

16:36

Землетрясение почувствовали сегодня жители Сочи

Подземные толчки ощущались в Центральном районе, Мацесте, Хосте и Адлере

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Землетрясение произошло сегодня в Сочи – жители курорта явно ощущали подземные толчки, первый из которых произошел около 15 часов 10 минут, второй - примерно в 16:20.

Как рассказал мэр Сочи Андрей Прошунин, магнитуда первого толчка составила 4,4, а эпицентр находился в море в 23 км от города.

Надежда Погребняк

14:07

Устный экзамен по истории будут сдавать в 9 классах со следующего года

Проводить его планируется в форме допуска к ГИА в январе-апреле

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как сообщил министр просвещения Сергей Кравцов, устный экзамен по истории для учеников девятых классов будет введен с начала 2027-2028 учебного года. Его результаты будут учитываться при принятии решения о допуске к ОГЭ, пишет ТАСС.

Кравцов отметил, что сегодня в ЕГЭ введено историческое сочинение, а экзамен в 9 классе покажет, как ученик знает и понимает материал.

Надежда Погребняк

12:28

На Кубани 4 марта проведут проверку систем оповещения

Сирены будут включены дважды: в 10:40 и 11:10.

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Всероссийская комплексная проверка работы системы оповещения пройдет завтра, 4 марта. Сирены включат и в Краснодарском крае. В этот раз звуковый сигнал запустят два раза – в 10:40 и 11:10. Также в 10:43 на одну минуту будет осуществлен перехват теле- и радиоэфира.

Жителям региона напоминают, что при сигнале сирен необходимо включить любой из 10 центральных телеканалов или эфир «Радио России», прослушать объявление и действовать в соответствии с рекомендациями.

Надежда Погребняк

11:02

Новый ГОСТ на белый хлеб появится в России

Он заменит советский стандарт 1986 года и вступит в силу с 1 апреля 2026 года

Фото: ru.freepik.com

Новый ГОСТ на белый хлеб из пшеничной муки начнет действовать в России с 1 апреля этого года. Документ устанавливает перечень сырья, из которого можно готовить хлеб, форму изделия, вес и другие параметры.

Так подовый хлеб (выпекается без использования форм и противней) теперь может быть овальной формы, также можно выпекать белый хлеб массой менее полукилограмма (ранее стандарт закреплял массу не менее 0,5 кг).

2 марта 2026

Надежда Погребняк

11:41

Кубанские винодельни стали самыми посещаемыми в 2025 году

На винных хозяйствах региона побывали более 750 тысяч туристов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Более 1 миллиона человек посетило в прошлом году винодельческие предприятия России. Такие данные приводит Минсельхоз РФ. Лидером по энотуризму стал Краснодарский край, чьи винодельни приняли больше 750 тысяч посетителей.

В регионе действует маршрут «Винные дороги Краснодарского края». Он объединяет 19 винных хозяйств, а всего на Кубани туристы могут посетить более 50 крупных и небольших семейных виноделен.