2 июля 2024

Подборка видов спорта, которые полезны при сколиозе

Сколиоз – это стойкая деформация скелета, при которой позвоночник смещается вбок. Он сулит многие неприятности в плане здоровья и ряд ограничений. Может показаться, что о физической активности можно забыть. Это заблуждение: некоторые физические нагрузки в этом случае не просто не запрещены, но и очень рекомендуются. Медики рассказывают о них подробнее.

Фото: klike.net

1) Плавание

Лучший выбор при сколиозе. На любой стадии. Или – для его профилактики. Плавание – это успокоение нервов, укрепление сосудов и сердца, тренировка дыхательной системы, улучшение обмена веществ, кровообращения и, конечно, осанки. Оно поможет укрепить мышечный корсет, повысить подвижность суставов, замедлить деформацию позвоночника и держать его в правильном положении.

В идеале плавать следует трижды в неделю по 45-60 минут. И, конечно, всегда разминаться перед водными процедурами.

2) Танцы

Танцам свойственно выпрямлять спину. Особенно бальным. Но только обычные! Никаких профессиональных танцев, с резкими движениями и акробатическими номерами. Впрочем, и для обычных танцев требуется проконсультироваться с лечащим врачом, а также предупредить тренера о своем сколиозе.

3) Йога и пилатес

Этот вид активности содержит много практик, которые как раз направлены на исправление осанки. Резких движений и рывков там нет. Укреплять и «ставить позвоночник на место» в йоге вы будете медленно, плавно и очень бережно.

Но: никаких практик, предполагающих компрессионную нагрузку на позвоночник; никаких асанов с сильными сгибами спины, «перевернутых» поз и стоек на плечах.

4) Ходьба

Если у вас лишь начальные стадии сколиоза – можно и бегать (при желании). Но ходьба, особенно скандинавская, считается намного полезнее и безопаснее. Это – равномерная нагрузка на позвоночник, формирующая крепкий мышечный корсет; тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Ходьбе рекомендуется отводить 2-3 раза в неделю по полчаса.

5) Воркаут и занятия в тренажерном зале

Сколиоз бывает от банальной слабости мышц. И если лечащий врач позволит, эту проблему можно попробовать решить с помощью турников или тренажерного зала. Но, опять же, без резких движений и перенапряжения. Расскажите обо всем своему тренеру, и пусть он подберет специально для вас комплекс упражнений, чтобы замедлить деформацию позвоночника и укрепить мышцы.

Касаемо турника – он допустим на начальных стадиях обсуждаемого недуга. Самое полезное упражнение здесь – подтягивания путем обратного хвата, а также просто висение, благодаря которому мышцы вытягиваются. Делать это рекомендуется 2-3 раза в неделю.

22 июля 2025

ТБТ: для страны и родного города

Туапсинский балкерный терминал – одно из немногих крупных предприятий в городе, которое ведёт свою деятельность открыто. О работе ТБТ любой может узнать как из СМИ, в том числе и из нашей газеты, так и из соцсетей

Фото: пресс-служба Туапсинского балкерного терминала

Открытость ТБТ – это признак честности и готовности к диалогу, обсуждению решений, успехов и проблем. Сегодня говорим об итогах работы терминала в первом полугодии. Наш собеседник – исполнительный директор ТБТ Павел Кузнецов.

– Павел Леонидович, расскажите, как отработал Туапсинский балкерный терминал в первом полугодии? Насколько востребованы в России и мире минеральные удобрения?

Читать далее
9 июля 2025

Море в Новороссийске прогрелось до +25°C: пляжный сезон в разгаре на фоне аномальной жары

Тепло Чёрного моря в Краснодарском крае продолжает набирать обороты. По данным местных властей, в июле температура воды на большинстве пляжей региона достигла рекордных +24°C. Ещё теплее ситуация на Азовском море: на курортах Приазовья вода прогрелась до +26°C.

Однако пляжный сезон проходит на фоне аномальной жары. В Краснодарском крае с 8 по 11 июля действует штормовое предупреждение из-за экстремальных температур, достигающих +40°C. Гидрометцентр России поясняет, что жаркая погода вызвана поступлением средиземноморской воздушной массы под влиянием малоподвижного континентального антициклона. Температура воздуха на юге и в средней полосе европейской части России превышает климатическую норму на 3–8 градусов.

Читать далее

ВСУ атаковали Курск: трое погибших на городском пляже, 10 пострадавших, удары по больнице и агрофирме

В ночь на 9 июля 2025 года Вооружённые силы Украины (ВСУ) нанесли серию ударов беспилотниками по Курской области, в результате чего пострадали мирные жители и объекты гражданской инфраструктуры. Об этом сообщил врио губернатора региона Александр Хинштейн в своём Telegram-канале.

На городском пляже «Городской» в Курске в результате атаки БПЛА погибли три человека, все — мужчины. Один из них — старший сержант Росгвардии, который прибыл на место после первых сообщений об атаке и начал эвакуацию отдыхающих. Во время второго взрыва росгвардеец получил смертельные ранения.

«Его героизм неоценим. Мы уже обсудили с руководством Росгвардии представление сотрудника к государственной награде посмертно», — отметил Хинштейн. По уточнённым данным экстренных служб, число пострадавших на пляже достигло 10 человек, включая пятилетнего мальчика, который, по словам Хинштейна, «закрыл собой маму во время атаки». Все пострадавшие получили осколочные ранения и ожоги разной степени тяжести, пятеро находятся в тяжёлом состоянии. Троим, включая ребёнка, успешно провели операции в Курской областной больнице. Мальчика и его мать планируют перевезти в Москву для дальнейшего лечения. Кроме того, в ночь на 9 июля украинские беспилотники атаковали инфекционный корпус Рыльской центральной районной больницы, здание скорой помощи и административное здание ЗАО «Агрофирма Рыльская».

В результате ударов в Рыльске пострадали две женщины, а на зданиях зафиксированы повреждения кровли и возгорания. Также днём ранее дрон ВСУ разрушил частный дом в селе Карыж Глушковского района, ранив 70-летнего мужчину, который получил осколочные ранения лица и глаза. Следственный комитет России (СКР) квалифицировал атаки как теракт и возбудил уголовное дело по ст. 205 УК РФ. На месте происшествия обнаружены фрагменты БПЛА с элементами, предназначенными для «максимального поражения гражданского населения». Ведётся расследование для установления причастных к атакам представителей ВСУ.

По данным Минобороны РФ, в ночь на 9 июля над регионами России было сбито 86 украинских беспилотников, из них 23 — над Курской областью. Хинштейн подчеркнул, что ситуация находится под контролем властей, а пострадавшим и семьям погибших будет оказана вся необходимая помощь. «Эта атака — ещё одно варварское преступление против мирных жителей. Все виновные понесут наказание», — заявил врио губернатора.

*Источники: Telegram-канал Александра Хинштейна, РИА Новости, Коммерсантъ, Ведомости

Читать далее
1 июля 2025

ТБТ: расти и развиваться

Традиционно в преддверии Дня работников морского и речного флота России Туапсинский балкерный терминал чествует тех, кто вносит вклад в его высокую эффективность, крепит трудовые традиции – и очень любит своё дело

На Туапсинском балкерном терминале трудятся профессиональные специалисты, команда, объединённая чувством ответственности  за успех общего дела, на высокий результат.

Сегодня – слово лучшим работникам ТБТ, труд которых будет отмечен к профессиональному празднику Благодарностями и Почётными грамотами.

Читать далее
25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее