18 апреля 2022

Как вернуться к нормальному режиму сна?

Из режима сна легко выбиться. Особенно в пору праздников, отпуска и каникул.

Мы предлагаем несколько научно обоснованных рекомендаций, как его восстановить – эффективно, быстро и безболезненно.

Ранее мы уже писали о том, отчего лучше воздержаться на сон грядущий, чтобы его нарушать. Теперь расскажем о том, на что обратить внимание, если вы все же выпали из режима и хотите вернуться в привычное русло.

1) Свет в помещении

За освещенностью у себя в доме нужно следить.

Для засыпания человеку требуется темнота – она способствует выработке мелатонина и снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме.

С темнотой биологические часы посылают в мозг сигнал, что пришло время спать. И тогда понижаются температура тела, уровень глюкозы в крови и кровяное давление.

2) Соблюдайте гигиену сна

Гигиена сна – это:

  • полная тишина
  • комфортная постель
  • исключение кофеина поздним вечером
  • нормальная температура в помещении (15-19С).

Сама по себе она не решает проблемы, но создает условия для здорового сна.

В идеале, если у вас в распорядке дня были физические нагрузки (чтобы за день организм уставал).

3) Практика недосыпания

Она необычна, даже радикальна – но эффективна.

Суть в том, чтобы попробовать в течение суток воздержаться от сна вообще. Закономерно, что после этого вы будете просто валиться с ног.

И это будет тот самый «перегиб в другую сторону», который поможет исправить и уравновесить ситуацию.

Впрочем, повторимся, это все-таки мера крайняя, если с режимом сна все совсем плохо. Если нет – лучше решать такие задачи методами более консервативными.

4) Ничего не ешьте на ночь

Биологические часы – это и режим питания тоже. Условно это можно обозначить так: «день – едим, ночь – спим».

Поэтому не стоит нагружать организм другими задачами (то есть перевариванием еды), когда ему положено спать.

Для него «время есть» и «время спать» – несовместимы, и в какой-то момент вы рискуете попросту приучить его «есть» вместо «спать».

5) Старайтесь вставать всегда в одинаковое время

Допустим, засыпать в нужное время не удается. Но время пробуждения можно планировать и вышкалить.

Это способ задать самому себе ритм и отладить свои биологические часы.

19 мая 2022

Как определить, что вас кто-то сглазил – и избавиться от этого

Сглаз – это то, что может уничтожить биополе, что сказывается на жизни и здоровье. Сглазить может кто угодно – и кого угодно, без всякой магии.

И потому будет полезно распознавать такую неприятность – и уметь самостоятельно сводить ее на нет.

Признаки

У сглаза существует определенный набор примет. Так называемая «черная полоса» в жизни, когда ничего не клеится – не исключение.

Он может проявиться и на самочувствии.

Например, недостаток сил, недомогание, сонливость, резкие качели настроения; панические атаки, ночные кошмары, головная боль.

Методы проверки

Есть три надежных метода, как проверить себя на сглаз в домашних условиях.

1) Перед тем, как идти спать, плесните на лицо холодной водой. Возьмите золотое кольцо – и прочтите над ним любую молитву.

После этого проведите предметом по левой щеке. Если кольцо оставило на коже темную полоску – значит, сглазили.

2) Потребуется трава зверобоя, которая чувствительна к отрицательной энергетике.

Веточку зверобоя нужно поставить во всех комнатах. Если увянет – значит, сглазили.

3) Понадобятся 3 уголька и стакан с водой.

Просто киньте угольки в воду. Если пойдут ко дну – вы стали объектом сглаза. Остались на поверхности – значит, все хорошо.

На вас есть сглаз. Что делать?

Прежде всего – без паники. Вы сведете сглаз на нет сами, без посторонней (и, как правило, платной) помощи.

И поможет вам в этом обычная соль.

Как только солнце зайдет за горизонт, натрите солью тело целиком, после чего смойте все прохладной водой.

Причем по воде и будет понятно, успешны ваши манипуляции или нет. Если вода – мутная, темная – это верный знак того, что вы сняли сглаз.

Читайте, хотя бы мысленно, «Отче наш» или более краткие молитвы («Господи, помилуй»); имейте при себе нательный крестик – это лучшая защита от любого сглаза.

Но, пожалуйста, имейте в виду, что перечисленные в начале текста признаки могут говорить не только о сглазе, но и об обычных и вполне будничных проблемах со здоровьем.

Которые, возможно, также требуют внимания, лечения и, может, даже обращения к специалисту.

Гороскоп от Ирины Богдан на 20 мая 2022 года для всех знаков зодиака  

День добрых дел  

Овен  

Сегодня вы помощник, спаситель, настоящий друг или верная подруга. Ваша роль будет бесценна. Только вы способны на такой поступок.  

Телец  

Вы не будете обещать, но вы сделаете. Мнение о вас изменится, вы это почувствуете. А еще вы поймете сегодня снова, что дороже всего любовь и близкий человек.  

Близнецы  

Вы будете сегодня притягивать людей, как магнитом. С вами захотят поделиться самым сокровенным. Вы располагаете к себе даже недругов. Есть хороший шанс восстановить мирные отношения.  

Рак  

Придется сегодня быть не теми, кто вы есть. Ситуация заставит вести себя иначе, чем хотелось бы. У вас хватит терпения.  

Лев  

Не плохой день, но есть риск потратить все до копеечки. Вы щедры и произведете впечатление. Однако окажетесь на мели.  

Дева  

Сегодня вы не способны на рациональное мышление и последовательность. Чувства захватят с головой. Будете бороться с противоречиями в душе. Возможно, сделаете то, о чем потом пожалеете.  

Весы  

Вы очень прагматичны и продуманы. У вас поэтому не будет никаких проблем. Добившись своего, не пожалейте об этом. Вкус победы может быть горьковат.  

Скорпион  

Сегодня вас могут подвергнуть несправедливой критике. Вы не станете спорить, но появится другая шальная идея.  

Стрелец  

Хороший день в целом, если не считать, что можете куда-то опоздать. Следите за временем.  

Козерог  

Отличный день, удачный во всем. Делайте то, что наметили. И пусть никто не вмешивается, не слушайте советов дилетантов.  

Водолей  

Вы сегодня возьметесь за то, что вам не по плечу. Потеряете время и силы, а возможно, и деньги. Будьте критичны.  

Рыбы  

День благоприятных случайностей и возможностей. Знаки судьбы не стоит игнорировать и не надо сопротивляться тому, что происходит.

18 мая 2022

Линии ладони расскажут, как вы относитесь к любви

Есть такая область знания – хиромантия. Проще говоря – гадание по ладони.

Этим методом не только раскрывают какие-то факты из жизни человека или его будущее.

Линии на руке могут открыть кое-что и о характере человека. Например, о том, как он относится к любви.

Чтобы понять, как это работает, необходимо приложить ладони так, чтобы мизинцы соприкоснулись.

Главное – то, каким образом располагаются линии сердца на руках по отношению друг к другу.

На правой руке – выше, чем на левой

Вы явно не приветствуете собрания друзей и шумные вечерние разгуляи – для вас это убийство времени впустую.

Вы предпочтете саморазвитие, в относительно тихой обстановке.

Вам больше по вкусу партнеры постарше. С ними надежнее и приятнее.

На левой руке – выше, чем на правой

Вам свойственно биться за то, что вы любите – до кровавых мозолей. Это обусловлено вашим темпераментом.

Вы – человек страстный, спутника себе выбираете долго и очень тщательно.

И, наконец, связав с ним свою жизнь, вы будете ему верны до самого конца. Но и от него будете ждать не меньшего.

На обеих ладонях линии практически сходятся, на одной высоте

Это указывает на такие качества, как отзывчивость, внимательность.

Опять же, вам нужен кто-то, в ком вы увидите равного себе. Человека, разделяющего ваши ценности.

Вы не терпите резких жизненных перемен, а тем более потрясений – хотя вы совсем не пасуете перед сложностями, и любому страху посмотрите прямо в глаза.

Гороскоп от Ирины Богдан на 19 мая 2022 года для всех знаков зодиака  

День хорош для трудоголиков

Овен  

Сегодня все зависит от вас. Вы склонны переложить все на ругих, ваша энергия направлена не на работу, а на все что угодно другое. И от этого могут быть проблемы.  

Телец  

День хорош для любой работы или учебы. Результаты даже утроятся. Не плохо в такой день договариваться и строить планы. Но и отдыхать надо — вечером не отказывайтесь от встречи.  

Близнецы  

Сегодня следует не только успешно трудиться, но и не забыть про личные отношения. Потому что в погоне за успешными делами вы зароните сомнение у своего партнера.  

Рак  

День очень успешный. У вас в голове рождается много творческих идей. Причем независимо от того, какой работой занимаетесь.   

Лев  

Хороший день. Вы сегодня можете блеснуть талантами. Также вам неожиданно повезет в чем-то. И это послужит карьере.  

Дева  

День хорош для любого труда. Вы проявите свои лучшие качества. Вас будут благодарить. И еще вы сегодня сделаете доброе дело для близкого.  

Весы  

Не плохой день. Вы узнаете что-то важное, сможете это правильно использовать. Только звезды предупреждают не делать никому ничего плохого, даже если это недруги.  

Скорпион  

Вы сегодня постараетесь быть примерными, законопослушными и вообще послушными. У вас это хорошо получится. Только не заиграйтесь, иначе не заметите, как на вас “повесят” все.  

Стрелец  

Хороший и благоприятный день. Очень удачен для крупных покупок и сделок. Он также хорош для примирения, если в в ссоре.  

Козерог  

Сегодня вы очень быстро соображаете и готовы на любые подвиги. Удачны сделки, вложения, все, что связано с заработком. Не исключено, появится возможность подзаработать больше.  

Водолей  

Вы сегодня захотите снова наступить на те же грабли. К счастью, не получится, потому что вам воспрепятствуют другие.  

Рыбы  

Хороший день, вы вполне удовлетворены, как пройдет встреча. Вас услышат, если обратитесь за помощью.

17 мая 2022

Советы британских диетологов: как постепенно худеть без диет

На деле, избавиться от избыточного веса, без спешки, можно не прибегая к изнурительным упражнениям и диетам.

Специалисты из британской Национальной службы здравоохранения предлагают для этого ряд несложных правил

Прежде всего, каждый новый день следует начать с прогулки. Недолгой, хотя бы 10 минут.

Днем нужно выкроить хотя бы 2-3 минуты на простейшую физическую разрядку. Можно даже не отрываясь от основных дел. Скажем, попрыгать во время рекламы, или поприседать, пока кипятится вода в чайнике.

От спиртного – отказаться. Или хотя бы серьезно ограничить употребление. Наверное, не нужно пускаться в объяснения, насколько это необходимо – как для здоровья в целом, так и для похудения в частности.

Это же касается и напитков с повышенным содержанием сахара. Если можете, заменяйте их на чай или воду.

Постарайтесь не употреблять кофе после полудня. Это гарантирует более крепкий сон ночью.

Основные приемы еды должны быть плотными – у вас не должно потом возникать искушения что-нибудь перекусить.

Белый и молочный шоколад нежелательны. Отдавайте предпочтение темному (горькому), минимум 70% (чем выше, тем лучше).

Каждую неделю понемногу пробуйте для себя новые овощи.

Перед всяким походом на ярмарку или в супермаркет составляйте четкий список, которому будете следовать – во избежание ненужных трат.

Дважды в неделю, как минимум, необходимы долгие прогулки.

Хорошо, если бы у вас было увлечение, которое помогало бы занять время и перебивать мысли о еде.

Но и совсем ограничивать себя от любимых вещей тоже не стоит.

Изредка можете побаловать себя любимым продуктом – но растягивайте удовольствие и пережевывайте его тщательно.