Изображение: img4.goodfon.ru
И начнем мы с тех разновидностей, которые работают на общее укрепление здоровья.
1) Молоко – для наращивания мышц
Если ваша цель – подкачаться, молоко обязано прописаться у вас в рационе.
Это – сочетание казеина и молочного белка со всеми главными аминокислотами, благодаря которому организм успешно наращивает мускулатуру.
2) Грейпфрутовый сок (свежевыжатый); зеленый чай – для потери лишнего веса
Благотворное воздействие грейпфрута на вес подтверждено исследованиями – причем даже не только сока, но и самого плода.
Что касается зеленого чая, то одно из его примечательных свойств в том, что он помогает держать вес в норме.
А если вы употребляете больше 4 чашек ежедневно – то немного ускоряете этим свой обмен веществ.
3) Шоколадное молоко, вода, спортивные напитки – для восстановления сил после тренировок
Все очевидно. Вода – это необходимое увлажнение организма после того, как вы утратили много жидкости с потом. Шоколадное молоко – восстановление физических сил благодаря оптимальному соотношению углеводов к белкам.
Спортивные напитки – восполнение углеводов, белка, калия и натрия.
4) Кокосовое молоко, вишневый сок, вода – для спортивных пробежек
Все это – напитки для восполнения воды, энергии и электролитов, если перед вами действительно длинные дистанции (более часа по времени).
Так, молоко восполняет запас жидкости и укрепляет выносливость, притом что оно низкокалорийное.
А вот вишневый сок следует пить и до, и после пробежки. В первом случае, это профилактика мышечных болей. Во втором – помощь для восстановления мышц.
5) Рассол – профилактика / облегчение судорог в ногах.
Не совсем «напиток» – но также действенное средство, если у вас есть возможность / желание его пить.
Помимо судорог, рассол в принципе поддерживает работу мышц и мозга, когда организм утомлен.
