13 октября 2022

Как побороть повышенную раздражительность: 4 пункта

От этой особенности жизнь может серьезно омрачиться.

Раздражительность необходимо уметь сдерживать – в противном случае это может испортить не только вашу карьеру, но и личные отношения.

Изображение: images.theconversation.com

Юлия Куликова, тренер из сферы бизнес-коучинга, подтверждает: современный человек стал очень раздражителен.

Чаще всего это происходит от того, что он чересчур много работает, устает от семейных и рабочих неурядиц, и / или не удовлетворен своей жизнью.

Но, по словам Куликовой, так называемую неконтролируемую раздражительность все же можно держать под контролем. Для этого есть 4 базовых метода, и их может взять на вооружение абсолютно каждый человек.

1) Дышите / считайте

Наиболее простой / классический из обсуждаемых приемов.

Едва вы чувствуете, что волна гнева накрывает вас – начинайте считать от 1 до 10, и одновременно с этим дышите глубоко.

2) Побольше времени на открытом воздухе

Также способ простой и действенный, только более протянут во времени.

Просто прогуляйтесь пешком. Без спешки. Дайте голове проветриться от негатива, мыслям – улечься, нервной системе – успокоиться.

3) Выплесните все эмоции

Да, делать это время от времени тоже полезно.

Только не на окружающих людей, а в отдалении от них. Скажем, прокричаться / проплакаться в подушку, а лучше всего – на природе.

4) Делиться мыслями, не накапливать переживания

Для психики это опасно. Поэтому рекомендуется излагать то, что вас тревожит, друзьям, близким или психологу.

На худой конец подойдет даже ваш домашний питомец – в конце концов, он тоже может быть слушателем. Причем самым верным.

Психологи также советуют такой трюк: делитесь своими переживаниями с… текущей водой. Ручьем, например. Вы «разгрузите» психику, к тому же это создаст ощущение, что ваши проблемы уплывают вместе с водой.

28 ноября 2022
27 ноября 2022

Ошибки при домашнем консервировании – не допускайте их ни в коем случае

Консервирование фруктов и овощей своими руками в домашних условиях – традиция старая и очень хорошая. Но иногда это оборачивается тяжелыми, если не фатальными, проблемами со здоровьем.

Игорь Сокольский, кандидат фармацевтических наук, разбирает типичные и наиболее опасные ошибки, связанные с этим процессом.

Изображение: i.pinimg.com

Первое, о чем упоминает специалист – то, что в качестве сырья для будущего варенья частенько используются не самые качественные фрукты и овощи. То есть не самые свежие, и зачастую даже побитые / помятые плоды.

Читать далее

Кому нельзя употреблять сыры

Из всех молочных продуктов у сыров – особенная стать. Поскольку есть обстоятельства, при которых они не то что не несут никакой пользы, но даже могут представлять опасность.

Изображение: bglife.ru

Пользу молочных изделий для организма переоценить трудно.  Это и белки, и витамины, а главное – возможность не допустить дефицита кальция.

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 28 ноября 2022 года для всех знаков зодиака 

День нейтральный 

гороскоп гороскоп

Овен 

Вам сегодня будет интересно узнавать что-то новое. Среди всего услышанного почерпнете что-то весьма полезное. Скорее, это будет связано с деньгами. 

Читать далее

Самый простой пирог с творогом и яблоками. Получится у всех

Рецептов пирога с творогом много. Но если вы не любите сложные рецепты и долго что-то взбивать, перемешивать, возиться по часу на кухне, то этот самый простой рецепт для вас. При этом пирог получается восхитительно вкусным, в меру сладким. Приготовить его может даже начинающая хозяйка или ребенок.

Какие продукты понадобятся 

Мука пшеничная - 2 стакана. 

Читать далее