Изображение: s3.amazonaws.com
Устойчивая бессонница явно не предполагает, что стоит баловаться кофе на ночь. Но как выясняется, упирается все не только в это.
Важно еще соотнести это с тем, засиживаетесь ли вы до поздней ночи, через силу вставая утром – или напротив, ложитесь вовремя и всегда рано встаете?
Научные работники Стэндфордского Университета (США) провели исследование, в котором отслеживали, как влияет кофе на людей с разными биологическими ритмами.
Проще говоря – на жаворонков и сов.
В качестве добровольцев выступили 50 студентов из колледжа. От них требовалось проанализировать свое потребление кофеина, а также – время подъема и засыпания.
У каждого был взят образец слюны для измерения уровня кофеина.
Более того, на руках участники носили специальные гаджеты, благодаря которым ученые отслеживали их активность и в частности периоды бодрствования по ночам.
И вот что показали результаты: регулярно употреблявшие напитки с кофеином жаворонки на порядок чаще просыпаются среди ночи, нежели совы (которые тоже пили кофеин днем).
Чем больше жаворонки выпивали кофеина за день – тем чаще они просыпались ночью. В отличие от сов, у которых не возникало проблем ни с засыпанием, ни с внезапными ночными пробуждениями.
Так что вывод достаточно очевидный: жаворонкам лучше не баловаться кофе, чаем и другими напитками с кофеином – по крайней мере, по вечерам.
В дальнейшем наша группа ученых собирается изучить то, как кофеин воздействует на различные группы людей – по разным признакам.
Возможно, однажды это позволит дать точный ответ, кому и когда стоит раз и навсегда отринуть кофе, чтобы по ночам спать хорошо.
