10 февраля 2023

Как следует питаться, чтобы нормально спать?

Одни продукты и пищевые привычки способствуют здоровому сну, другие – препятствуют ему. В этом ключе и обсудим, чему стоит отдавать предпочтение, а что – избегать.

1) Источники триптофана

…Которые способствуют быстрому и крепкому засыпанию. Это – молочные продукты, яйца, семечки, орехи, мед, бананы.

2) Углеводы

Отличное дополнение к продуктам из п.1, поскольку им свойственно повышать уровень триптофана в крови. Пробуйте это сочетание перед сном (например, сыр и хлеб, крекеры и йогурт и др.)

3) Перекусывайте на ночь

Это полезно для тех, кто долго не может уснуть. Но только чуть-чуть! Полноценным приемом пищи вы добьетесь обратного эффекта.

4) Жирную еду обходите стороной

Это риск не только набора лишнего веса – но и нарушения циклов сна, поскольку пища тяжелая.

5) Избегайте кофеина

И здесь помнить нужно не только о кофе, но о других его «невинных» источниках, таких как шоколад.

6) Никакого алкоголя на сон грядущий

Отрубитесь вы, может быть, и быстро, но это не будет полноценный сон. Придется часто просыпаться, бегать в уборную, терзаться кошмарами, потливостью и головной болью.

Если до этого дошло – хотя бы запивайте его стаканом воды.

7) Поаккуратнее с пряностями

Ешьте все это за 4 часа до сна, но не прямо перед ним. Замедленная пищеварительная система не обработает пряные вещи, как следует, и будет риск заработать изжогу.

8) Минимум белков к ночи

Все то, что богато белками, переваривается тяжело.

9) Постарайтесь не употреблять жидкости после 20:00

Это поможет избежать частых позывов в уборную в середине ночи.

10) Не курите на ночь

Особенно если вам свойственно просыпаться по ночам. Никотин – средство стимулирующее, как и кофеин.

27 мая 2024

Ветеринары назвали продукт, который вызывает у собак проблемы с почками

Даже малая доза может привести к неблагоприятным для животного последствиям

Фото: pxhere.com

Ветеринарные врачи предупреждают: если вы владелец собаки, ни в коем случае не давайте ей виноград или изюм. Эти продукты способны вызвать у вашего питомца сильное отравление, почечную недостаточность или привести к смерти.

Что делать, если ваш пес все-таки съел виноград? Обязательно наблюдайте за состоянием животного. Собака может отказываться от еды, появляется рвота, диарея, тремор, судороги. В особо тяжелых случаях питомцы впадают в кому.

Читать далее

Сергей Власов по собственному желанию покинул пост вице-губернатора Кубани

Он занимал эту должность с 1 декабря 2022 года

Фото: admkrai.krasnodar.ru

По собственному желанию покинул пост вице-губернатора Краснодарского края Сергей Власов. Соответствующее распоряжение подписал глава региона Вениамин Кондратьев.

Как сообщает пресс-служба краевой администрации, Власов был назначен заместителем губернатора 1 декабря 2022 года. На своей должности он курировал работу департаментов строительства, по архитектуре и градостроительству, по надзору в строительной сфере, госжилинспекции, а также министерство ГО и ЧС Краснодарского края.

Читать далее

Грант в рамках нацпроекта получил Дом культуры села Терзиян

Отдельными грантами отмечены также работники сельского ДК

Марина Матосян стала одной из обладательниц личного гранта, как лучший работник сельского дома культуры

150 тысяч рублей получил по итогам конкурса в рамках госпрограммы «Творческие люди» нацпроекта «Культура» терзиянский Дом культуры. Также сотрудники ДК – Елена Пойразян и Марина Матосян – отмечены грантами по 50 тысяч рублей, как лучшие работники.

«В нашем хуторе, где живут всего 130 человек, Дом культуры был и остается главным центром жизни, – с гордостью говорит заведующая ДК хутора Терзиян Елена Пойразян. – В кружки и секции ходят местные жители всех возрастов, каждый находит себе занятие по интересу, будь то народные песни и танцы, прикладное творчество, занятия на тренажерах. Наши мастера-прикладники одни из немногих в районе освоили технику сеномотания, ниткографии и аппликации зерном и семенами. Вместе мы не только на праздниках, но и в работе – на субботники особо приглашать не надо, хуторяне с радостью приходят сами на участки по благоустройству.

Читать далее

Туапсинцев предупредили о проведении учений в акватории порта 27 мая

Учения будут проходить с тренировочными стрельбами

Фото: admtuapse.ru

Как сообщает администрация Туапсинского района с 20 часов 27 мая по 00 часов 28 мая в акватории морского порта Туапсе пройдут учения с тренировочными стрельбами. Проводить учения будет Новороссийская военно-морская база.

Движение судов и маломерных плавательных средств в акватории порта и на подходах к нему на период проведения учений будет закрыто. Жителей и гостей города просят соблюдать спокойствие.

Читать далее

Четыре беспилотника были сбиты над Краснодарским краем в ночь на 27 мая

Обломки одного из аппаратов упали на территории села Криница в Геленджике

Фото: Минобороны РФ

Как рассказал губернатор Кубани Вениамин Кондратьев, минувшей ночью беспилотники ВСУ пытались атаковать гражданские объекты на территории Геленджика. Все БПЛА подавлены силами ПВО. Обломки одного из дронов повредили недостроенное здание в селе Криница, второй аппарат упал на деревья в хуторе Джанхот.

«По предварительной информации, пострадавших нет. На месте падений работают оперативные и специальные службы», – сообщил глава региона в своем телеграм-канале.

Читать далее