24 января 2021

10 продуктов, которые надо есть на ночь, чтобы похудеть

Есть расхожее мнение, что перед сном есть вредно, особенно для фигуры. Диетологи с этим не согласны

В передаче «О самом главном», врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что на ночь вполне можно позволить себе три основных вида продуктов. Их употребление не приведет к набору веса. Наоборот, снизит тревожность, бессонницу, обеспечит нормальный сон. А кто не нервничает, тот «не наест» килограммы на следующий день.

Огурцы, несладкие фрукты, морковь

Как говорит Гинзбург, к вечеру человеку хочется что-то погрызть, пожевать, чтобы снизить напряжение, накопившееся за день. Вполне можно погрызть зеленые яблоки, огурцы или морковь. Но не наедаться, а смаковать. Снизится гормон стресса кортизол, поднимется уровень гормона радости – серотонина.

Хотите что-то съесть перед сном? Погрызите морковь! Фото: jumaliyevaolga.blogspot.com

Мясо птицы, зеленью

На ночь желудок будет рад получить белковую пищу. От этого гормона радости вырабатывается больше. Опять-таки нельзя наедаться. Надо съесть немного, смакуя каждый кусочек. Для лучшего переваривания лучше закусить белковую пищу зеленью.

Отруби

Этот продукт намного менее калорийный, чем хлеб. Однако очень богат магнием, который успокаивает и настраивает на сон. Отруби еще и богаты клетчаткой, которая улучшает работу кишечника. Диетолог советует съесть немного отрубей с чаем или с кефиром.

Белок от яиц

Известный диетолог Алексей Ковальков объяснил, что самым сильным жиросжигающим гормоном в организме является соматотропный гормон. Если мы выделяем инсулин примерно в 9-10 часов, то этот гормон не вырабатывается. Инсулин его блокирует. Инсулин вырабатывается на творог. Творог есть на ночь не надо. Кашу, если хочется похудеть, тоже нельзя. Лучше съесть мясо, оно стимулирует выработку соматотропного гормона.

Небольшая порция куриной грудки на ночь поможет выработке соматотропного гормона и поможет быстрее заснуть Фото: saskatoonrestaurant.com

Врач советует рыбу на ужин. Можно есть перед сном просто белки от двух яиц. Их разрешается приготовить любым образом. Можно дополнить трапезу огурцом, листьями салата. Причем, как говорит доктор, есть лучше всего непосредственно перед сном.

На утро человек потеряет граммов 200 только за счет переваривания белка. То есть пока вы спите, худеете.

Бананы, твердый сыр, мед

Недосып ведет к ожирению и другим опасным заболеваниям. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что надо есть перед сном, когда у человека бессонница.  Он посоветовал людям продукты, стимулирующие выработку гормона мелатонина. Он отвечает за наш сон. Например, на ночь можно съесть яйца, мед, вишню, банан, помидор, твердый сыр, оливки и брокколи.

Диетологи назвали самую лучшую диету, которая подходит всем. Ее могут позволить себе люди в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.

26 сентября 2022

Напитки и потенция: что влияет хорошо, а что – губит

Показатели тестостерона колеблются по разным причинам.

Все зависит и от экологии, и от наследственности, и от возраста, и от рациона, и от хронических заболеваний.

Почти ничто из перечисленного вам не изменить. Кроме питания.

Врачи поделились своим мнением о напитках – о том, какие из них могут ее усилить, а какие – «посадить».

Конечно, очень плохое воздействие на потенцию оказывает спиртное. Многие почему-то считают наоборот, но это распространенная ошибка.

Алкоголь нарушает кровообращение. Поначалу организм действительно ощутит всплеск активности, но это быстро сходит на нет. И в этом случае мужская сила покидает человека быстро – и порой очень не вовремя.

Не лучше на потенцию воздействует и газировка.

Из-за кислот, которые она содержит, из организма вымывается кальций – а это приводит к понижению уровня тестостерона.

Добавьте к этому еще и высокое содержание сахара, что способствует выделению женских гормонов – эстрогенов. А они, в свою очередь, становятся причиной ожирения, что пагубно сказывается на мужской силе.

Кофеин содержится в ряде бодрящих напитков. Важно помнить: вначале он действительно вызывает всплеск энергии – но потом все стремительно идет на спад, в том числе львиная доля тестостерона.

А что же из напитков усиливает мужскую потенцию?

1) Свежевыжатый сок.

Лучше всего гранатовый, арбузный или тыквенный. Эти способствуют усилению кровообращения, а кроме того – богаты цинком, который благотворно влияет на всю половую систему.

2) Имбирный чай

Это целый набор полезных веществ, незаменимых для укрепления мужской силы: железо, цинк, калий и целый набор аминокислот.

Важно отметить: если у вас снижена потенция, то помочь выявить причину должен квалифицированный специалист. Не занимайтесь самолечением.

Гороскоп от Ирины Богдан на 27 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День поиска ответов на вопросы  

Овен  

Вы сегодня немного торопитесь. В спешке возможны ошибки, но все они вполне поправимы. Зато вы не упустите шанс.  

Телец  

Вас сегодня будут ждать, вы можете нечаянно подвести. Это не по вашей вине. А еще вы сегодня договоритесь о решении вашего вопроса. И это будет правильно. Но дорого.  

Близнецы  

Вами сегодня будет руководить жажда все узнать. Но не будьте той Варварой, иначе последствия неизбежны. Не верьте всему, что слышите и не передавайте не проверенные новости. Лучше займитесь здоровьем, это для вас важнее.  

Рак  

День, когда вы будете стараться все успеть. Не получится, придется выбирать. Выбор сделаете наиболее правильный. Эмоции держите в узде.  

Лев  

Вы будете сегодня обнадежены, порадованы. Вы поверите, и вас не подведут. А еще стоит сегодня звонить, спрашивать, интересоваться. Не ждите, само не решится.  

Дева  

День хороший, приятный во всем. Вы будете уверены теперь, что поступили правильно и вовремя. Все ваши страхи уйдут. Проблема решится в один день.  

Весы  

Все вопросы сегодня повиснут в воздухе. Вам не нужно нервничать, всему свое время. Все узнаете, и не огорчитесь. Вечером вас ждет сюрприз от близкого человека.  

Скорпион  

Вы сегодня неожиданно попадете в нужное место и встретитесь с нужным человеком. Он даст совет, которому надо следовать. И окажет помощь, которую никто бы не смог оказать так хорошо.  

Стрелец  

Сегодня у вас вполне удачный день. Но душа будет требовать чего-то запретного. Не стоит себя ограничивать, только если есть серьезные причины.  

Козерог  

Вы сегодня удивитесь и обрадуетесь. У вас будет поддержка и уверенность в завтра. Сегодня вы решите, с кем вам по пути. Стоит помириться с теми, с кем в ссоре.  

Водолей  

День особенный для вас. У вас словно глаза откроются. Вы узнаете многое и сделаете правильный вывод.  

Рыбы  

С вами сегодня будут все приветливы и дружелюбны. Но повод для обиды вы все равно найдете. Придите в себя и осознайте, в чем были не правы. Вы сможете уладить этот казус.

25 сентября 2022

Подбираем идеальный вид спорта для каждого знака зодиака

У каждого есть свой любимый вид физической активности. Вы не задумывались, почему?

У астрологии на это свое вИдение.

Так что да, выбирать для себя спорт можно и по гороскопу – может быть, именно такой подход обеспечит баланс между душой и телом.

Овен: велоспорт

У Овнов развит соревновательный дух. Что подойдет под это лучше, чем обходить всех на гоночном велике, вырываясь вперед?

Велотренажер тоже годится – он дает чувство принадлежности к сообществу велогонщиков.

Телец: бег

Для Тельцов бег – это идеальное средство именно чтобы оторваться от своей склонности к сибаритству и наслаждениям.

Способ встряхнуться, физически и эстетически – имея возможность менять маршруты и любоваться проплывающими видами.

Близнецы: теннис

Близнецы буду как рыба в воде именно там, где обстановка и темп постоянно меняются и ускоряются.

Они очень общительны и интеллектуальны, а в теннисе, в  условиях тесного взаимодействия с напарником / противником это как нельзя к месту.

Рак: йога

Раки – люди с тонкой душевной организацией. И им необходимо очищать разум, уравновешивать свои эмоции с реальностью, перераспределять силы.

Йога и другие медитативные практики для этого более чем уместны.

Лев: танцы

Представители этого знака зодиака нуждаются в том, чтоб быть в центре внимания.

А танцы – лучший способ пощеголять на публике, аккумулировать силы, да и потешить свое эго.

Дева: пилатес

Этим натурам свойственно погружаться в детали. А значит, сложные, комплексные движения со множеством элементов – это их стихия.

Весы: баре

В этом сравнительно новом виде спорта суровые тренировки уравновешиваются эстетическим совершенством. Весы в этом должны почувствовать себя в своей тарелке.

Скорпион: бокс

Вот уж кому не дает покоя агрессия и тараканы в голове, так это Скорпиону. И бокс будет для них идеальным способом выпустить всех своих чертей.

Стрелец: спортивная ходьба

Стрельцы нуждаются в прокачке не столько силы, сколько терпения, выносливости.

Учитывая их любовь к природе и свежему воздуху, прогулки в спортивном темпе – лучшее, что астрология может для них предложить.

Козерог: скалолазание

Ничто так не отразит их врожденной решимости и стремления вперед, как этот вид спорта. И ничто не даст такой психологический толчок для реальной жизни, как преодоление вертикальной полосы препятствий.

Водолей: батут

Водолеи так и тянутся ко всему необычному. И чтобы ощутить себя счастливым, им необходимо… полетать.

Прыжки на батуте воплотят это лучше, чем что бы то ни было. Для Водолеев это станет разрядкой – и самым ярким действием на неделе.

Рыбы: сапсерфинг

Логично – вода же! Рыбам не нужно ничего изнурительного. Аквааэробика, маскимум.

Но в сапсерфинге есть нечто умиротворяющее, медитативное – и это выгодно отличает его для Рыб, в отличие от серфинга, гребли, байдарок и прочего в этом духе.

Звездный прогноз недели с 26 сентября по 2 октября  

Тельцы будут должны, Львы рискнут, а Рыбы избавятся от проблемы  

Овен  

Дни пролетят как миг. Все изменится. Вы будете в гуще событий. Сразу всего не понять, но разберетесь в конце недели.  

Телец  

Вы будете сомневаться, но сомнения уйдут, как только начнете действовать. Все сделаете правильно и с пользой для себя. Но не исключено, что влезете в долг.  

Близнецы  

Вы можете оказаться без поддержки. Однако все решаемо. Вы знаете, как преодолеть барьер, и вы сделаете это. Не бойтесь перемен, они благоприятные.  

Рак  

Неделя хорошая и приятная. Вы поймете, что вас любят и ценят, займетесь чем-то интересным. Будет и повод волноваться за кого-то из близкого окружения. Страхи не подтвердятся.  

Лев  

Вам не помешает в эти дни вплотную заняться собой, возможно, здоровьем. Вы рискнете, и все получится. Вероятно, потребуется ехать в другой город.  

Дева  

Неделя не плохая в целом, даже важная. Вы почувствуете себя увереннее и продолжите начатое. Все пойдет быстрее.  

Весы  

Неделя не слишком хлопотная, есть, кому решать проблемы, а вы просто немного отдохнете. В своем решении вы не ошиблись и сомневаться не будете. Тщательно подбирайте слова и не вводите в заблуждение, иначе доверие пошатнется.  

Скорпион  

Хороший период для тех из вас, кто планирует перемены. Со второй половины недели будет везти во всем. Не теряйте этот момент. Судьба подарит вам шанс.  

Стрелец  

Вы захотите все так быстро решить, но затянется все надолго. Это не так плохо, как идти не в ту сторону. Медленно, но верно — вот ваш девиз.  

Козерог  

У вас не будет выбора, сделаете так, как возможно. И это будет хорошо. Некоторыми интересами поступитесь, но сполна все вернете позже.  

Водолей  

Конца и края не будет видно всем делам, за которые в эти дни возьметесь. Не так все просто, вам надо обдумать, а потом доверять. Есть риск ошибиться с выбором специалиста.  

Рыбы  

Вы будете в восторге, вам все понравится. О чем будете сожалеть, только о потерянном времени и деньгах. Зато теперь избавитесь от проблемы раз и навсегда.

Гороскоп от Ирины Богдан на 26 сентября 2022 года для всех знаков зодиака  

День тревожный  

Овен  

У вас будет повышенная тревожность сегодня. Речь идет не о вас, а о близком человеке. Вы будете волноваться о нем. Вечером новость порадует.  

Телец  

День сегодня с утра обещает быть вполне удачным и обнадеживающим. Во второй половине дня изменятся планы. Вы будете вполне довольны этим.  

Близнецы  

Если сегодня  справитесь с тем, что произошло, то забудете о проблеме на семь лет точно. Финансовая помощь потребуется. Можете смело брать кредит, отдадите быстро и легко.  

Рак  

День не плохой. Радостный. Что-то вас сегодня сначала испугает, а потом порадует. Вы справитесь с той задачей, которую вы себе наметили, или перед вами поставят.  

Лев  

Не плохой в целом день. Новость, которая вас волновала, окажется сомнительной. Прояснится к вечеру. Вы снова будете общаться с тем человеком, с которым разошлись во мнениях.  

Дева  

Вы сегодня будете общаться с теми, с кем в последнее время держали дистанцию. Следует наладить отношения, и вы это знаете. Сегодня решите финансовый вопрос и договоритесь о визите.  

Весы  

Вы немного в растерянности, потому что те, кто были друзья, на поверку окажутся ненадежными. Но вы справитесь и с этим. У вас есть, на кого рассчитывать.  

Скорпион  

Вы сегодня будете неловко чувствовать себя из-за того, что не можете что-то приобрести. Но в итоге найдете компромисс, и все будут довольны.  

Стрелец  

Вы сегодня примете решение поменять первоначальные планы. Пора реально менять тактику, потому что все идет совсем не так, как надо. Вы это видите. Сменив тактику, решите давнюю проблему.  

Козерог  

Хороший день сегодня. Вас обрадуют каким-то решением. Вы будете брать на себя ответственность и не подведете.  

Водолей  

Вас ждет сегодня сомнительная сделка, не однозначное предложение. Надо все взвесить и решить. Не торопитесь, но и медлить уже нельзя. Можно опоздать.  

Рыбы  

Вы будете решать сегодня какую-то сложную дилемму. Придется поволноваться, но зря. Все будет хорошо, вы слишком эмоциональны.