30 апреля 2021

5 основных привычек, которые губят наш позвоночник

Если позвоночник не в порядке, будет давление, головокружение, боли в спине и масса других проблем. Нарушается вся работа организма. Врачи сказали, на что стоит обратить внимание, пока не поздно.

Долгое просиживание

Когда мы сидим, возникает дополнительное давление на межпозвонковые диски. В результате, под тяжестью тела расходится крестец, а его основание остается сжатым. Если постоянно просиживать часами, то постепенно теряется до 10 процентов межпозвонковой жидкости, которая обеспечивает плавность движений. В результате возникают боли в спине. Врачи советуют прерываться от работы, делать гимнастику, даже просто ходить по комнате или по кабинету.

Стремление избегать боли

Если уже появились боли в спине, не следует избегать физкультуры, которая усиливает эту боль. Следует изучить специальный комплекс упражнений, который приведет к успеху, к выздоровлению. Все эти упражнения, как правило основаны на преодолении боли. Об этом много говорится в медицинских трудах врача Сергея Бубновского. Он разработал уникальный комплекс для укрепления позвоночника.

Неправильно поднимаем тяжести

Некоторые привыкли нагибаться и поднимать тяжесть. Если не сгибать при этом ноги в коленях, то все напряжение идет на мышцы поясничного отдела — единственного подвижного отдела позвоночника. Пережимаются нервные окончания и возникает боль.  Она рискует стать хронической. Если переносить тяжесть из положения наклона на живот, то можно заработать грыжу. Вывод: поднимать тяжести надо, присев сначала. Тогда нагрузка уйдет на икроножные мышцы.

Специалисты также говорят, что опасно разгибать ноги до выпрямления спины: от этого спина сгибается еще больше.

Носим неправильную обувь

Не только высокие каблуки, но и обувь без каблуков единакого не полезны. Нарушается свод стопы, она деформируется. Возникают боли в стопе, отсюда меняется осанка, страдает весь позвоночник.

Поэтому долгое ношение узкой обуви, обуви на каблуках, ношение балеток, кед, ботинок на плоской подошве недопустимо. Должна быть обувь с правильными стельками и невысоким каблуком. Вывод: лучше съэкономить на одежде, но обувь должна быть хорошего качества и разная – на все случаи жизни. Для спорта и пробежки, для занятий балетом, для вечернего выхода и просто для повседневки.

Виктор Процко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры травматологии и ортопедии РУДН говорит, что самые вредные виды обуви – балетки. Под тяжестью тела свод стопы расплющивается. Еще один вид убийц стоп – платформа. Основное движение при ходьбе – с пятки на носок. А в такой обуви этого не происходит. В итоге перегружаются мышцы голени, нарушается весь опорно-двигательный аппарат.

Кроссовки не все одинаково вредны. Но даже в правильных кроссовках нельзя ходить более двух часов.

Спать на слишком мягком матрасе

Жесткий матрас нарушает кровообращение, а слишком мягкий деформирует позвоночник. Матрац должен быть средней жесткости. Особенно это касается людей с большой массой тела.

Надо учитывать, что спим мы треть своей жизни. Поэтому важно, чтобы матрац был качественным. Считается, что через 8 лет надо покупать новый. А беспружинные матрацы менять следует чаще. Если же в конструкции использованы независимые пружины, срок службы может быть дольше.

Мы писали, какие упражнения советует делать доктор Сергей Бубновский при болях в пятке. Начинать нужно сразу, как почувствовали боль

10 ежедневных привычек, которые вредят спине

Если узнали себя в одном из пунктов, постарайтесь принять дополнительные терапевтические меры, чтобы снизить вред от привычек и сохранить здоровье спины.

25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

ГМО: почему бояться не стоит?

Генно-модифицированные организмы вызывают споры, но ученый Константин Северинов объясняет, почему страхи вокруг ГМО необоснованны

ГМО — это организмы, чей геном изменен для улучшения свойств, например, устойчивости к вредителям или повышения урожайности. Северинов подчеркивает, что такие продукты проходят строгие проверки на токсичность, как и любая другая еда, будь то яблоки или грибы.

Мифы о том, что ГМО изменяют человеческий геном, не подтверждены наукой. Пища, которую мы едим, переваривается, а ее ДНК не встраивается в наш организм. Северинов приводит пример: мы едим мясо и овощи, содержащие ДНК, но это не делает нас «огурцами» или «свиньями».

Читать далее

Генетические тесты: гороскоп или наука?

Генетические тесты обещают раскрыть тайны вашей ДНК, но насколько они точны? Константин Северинов называет их «генетическими гороскопами»

Генетические тесты могут выявить носительство мутаций, связанных с заболеваниями, но их развлекательная часть — вроде предсказаний о талантах или склонности к спорту — часто не имеет научной основы. Северинов сравнивает такие тесты с гороскопами: они дают общие утверждения, в которые легко поверить.

Тесты анализируют геном, сравнивая его с эталонным, и находят до 3000 отличий, которые делают каждого уникальным. Однако предсказания о сложных чертах, таких как интеллект, ненадежны, так как зависят от множества факторов. Северинов советует относиться к ним скептически и консультироваться с врачами для медицинских выводов.

Читать далее

Ген красоты: правда или вымысел?

Многие верят, что красота передается по наследству через гены. Но что говорит наука? Генетик Константин Северинов развенчивает мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Красота — это субъективное понятие, которое сложно измерить объективно. Северинов подчеркивает, что гены действительно влияют на внешность, но нет никакого «гена красоты», который можно выделить.

Генетика изучает наследуемые признаки, такие как цвет глаз или форма носа, но их восприятие как «красивых» зависит от культурных и социальных норм. Так что мечты о генетическом рецепте красоты остаются фантазией.

Читать далее

Ген бедности? Ученые развенчивают мифы о наследственности

Существует ли ген, который обрекает человека на бедность или глупость? Доктор биологических наук Константин Северинов объясняет, почему такие утверждения — не более чем мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Генетика — это наука о наследуемых признаках, но социальные характеристики, такие как бедность или успех, не имеют четкой генетической основы. Северинов в подкасте «Куджи» отмечает, что подобные черты чаще являются социальными конструктами, а не результатом работы генов.

Чтобы доказать наличие «гена бедности», нужно провести сложный эксперимент: скрестить людей с определенными признаками и проследить за потомством. Однако это практически невозможно, так как бедность зависит от множества внешних факторов, а не только от генетики.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее