13 мая 2021

12 потенциальных признаков, что вы едите слишком много сахара

Расстройство желудка, раздражительность и вялость – все это предупреждения о том, что вы злоупотребляете сладким

Фото: arc-anglerfish-eu-central-1-prod-rtl.s3.amazonaws.com
1. Повышенный голод и прибавка в весе

Без белка, клетчатки и полезных жиров, которых не хватает в большинстве лакомств, организм быстро сжигает сахар.

Усиливается чувство голода.

Кроме того, потребление сахаросодержащих напитков способствует увеличению веса.

2. Раздражительность

Еда с высоким содержанием сахара (без белка и жира) быстро поднимает уровень сахара в крови.

Но когда организм спешит обработать все это, уровень энергии падает, заставляя вас чувствовать себя вялым и раздражительным.

3. Утомляемость и низкая энергия

Сахар легко усваивается.

Независимо от того, сколько сахара вы употребили – через 30 минут вы снова будете голодны.

Организм быстро истощится и будет нуждаться в энергии.

4. Ощущение, что пища недостаточно сладкая

Привыкание наступает быстро. Мозг уже «натаскан» на определенный уровень сладости. И уже чуть-чуть менее сладкая еда не удовлетворяет, как прежде.

5. Тяга к сладкому
Фото: www.gojitaly.it

Исследования показывают, что сахар повышает уровень т.н. «гормона счастья» – дофамина.

А его повышение усиливает тягу к сахару. Вот такой замкнутый круг.

6. Высокое кровяное давление

Высокий уровень глюкозы может повредить слизистую оболочку кровеносных сосудов. От этого липиды (холестерин) легко прилипает к их стенкам.

Сосуды забиваются, затвердевают. От этого, закономерно, кровяное давление повышается.

7. Акне и морщины

Конечные продукты гликирования (они же продукты излишка сахара) способствуют старению кожи.

Прыщи, морщины – возможные тому последствия.

8. Боль в суставах

Исследования показывают, что потребление слишком большого количества сахара может привести к системному воспалению – и к боли в суставах. 

Кроме того, регулярное употребление газировки связано с повышенным риском развития ревматоидного артрита у некоторых женщин.

9. Проблемы со сном

Цикл и качество сна регулируются светом и температурой в комнате. А кроме этого – гликемическим контролем. 

Исследования выявляют прямую связь между высоким потреблением добавленных сахаров и нарушенным режимом сна.

Фото: n1s1.elle.ru
10. Проблемы с пищеварением

Сахар – известный раздражитель кишечника.

Если продукты с высоким содержанием сахара заменяют фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, то ко всему прочему может добавиться и запор.

11. Мозговой туман

Высокий уровень глюкозы в крови оказывает негативное влияние на когнитивные способности.

Снижаются способности к обучению и концентрация памяти в целом.

Исследования не раз выявляли нарушения обработки информации, памяти и внимания у людей с диабетом 2 типа, страдающих гипергликемией.

12. Заболевания полости рта

Бактерии во рту любят питаться простым сахаром.

Так что если у вас обнаружен кариес или диагностировано заболевание десен – возможно, вы, опять же, злоупотребляете сахаром.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее
9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее