27 мая 2021

7 преимуществ черной смородины для здоровья

Черная смородина – кладезь полезных витаминов, минералов и других биологически активных веществ.

Научные исследования подтверждают ее ощутимую пользу для здоровья – от укрепления иммунной системы до нормализации сна.

Фото: fimgs.net

1. Имеет низкий гликемический индекс

Это особенно важно для тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Продукты с высоким ГИ (например, белый рис и белый хлеб) быстро расщепляются и вызывают скачки уровня сахара и инсулина в крови. 

Сахар черной смородины всасывается в кровоток медленно. Впоследствии это предотвращает тягу к сахару и перепады настроения. 

2. Помогает бороться с инфекциями

Одна чашка черной смородины содержит 338 % суточной нормы витамина С. 

Витамин С – это мощный природный антиоксидант, который помогает организму развить устойчивость к инфекционным агентам.

Кроме того, он поддерживает здоровье глаз и устраняет свободные радикалы в организме, вызывающие рак.

3. Питает волосы и кожу 

Адекватное потребление витамина С не только укрепляет иммунную систему, но также может создавать и поддерживать уровень коллагена (важный белок, содержащийся в волосах и коже). 

Черная смородина также содержит витамин А, который способствует выработке кожного сала и поддерживает увлажнение волос.

4. Регулирует уровень холестерина

Черная смородина – отличный источник жирных кислот Омега-3, которые помогают регулировать уровень холестерина в организме. 

5. Может способствовать образованию красных кровяных телец

Ягода насыщает организм медью и железом. Они необходимы для образования новых клеток крови. 

Дефицит железа может привести к анемии, усталости и мышечной слабости.

6. Нормализует сон

Помимо всего прочего, черная смородина еще и богата магнием.

А магний – это минерал, который напрямую связан с улучшением качества, продолжительности и спокойствия сна. 

Поэтому ягода также помогает регулировать обмен веществ, снизить риски нарушения сна и бессонницы.

7. Укрепляет пищеварительную систему

Черная смородина, как уже упоминалось, отличный источник антиоксидантов и таких соединений, как фитонутриенты, антоцианы и дубильные вещества.

Это предотвращает вероятность воспаления желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

 

31 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 1 февраля 

Овен 

День подходит для того, чтобы заявить о своих предпочтениях. Вы поставите условия, потому что знаете себе цену. И эти условия будут приняты. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День приятный во всем. Вы будете довольны сами собой, своими успехами. Но чувство соперничества не даст насладиться радостью в полной мере. Старайтесь видеть во всем положительное. 

Читать далее

Гороскоп от Ирины Богдан на 31 января 

Овен

Сегодня время работает на вас. Не расстраивайтесь, если опоздали или если вопрос  так  быстро не решается. Все будет в свое время и самым лучшим образом. 

гороскоп гороскоп

Телец 

День хороший, удача за удачей. если даже не заметили, в чем повезло, поймете потом. И еще этот день сулит маленькую, но победу. 

Читать далее
29 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 30 января

Овен

День добрый и спокойный. Вы разберетесь с любыми сложными задачами легко и просто. Ваше настроение сегодня больше зависит от вас самих, чем от окружения и обстоятельств.

гороскоп гороскоп

Телец

Все получится сегодня, если смело возьметесь за дело и не побоитесь рисковать. Вы испытываете ложный страх. Не пострадаете, а наоборот приобретете. Потому что с вами будут помощники видимые и невидимые.

Читать далее
27 января 2023

Звездный прогноз недели с 30 января по 5 февраля 

Раки выиграют, Скорпионы женятся, а у Водолеев новая полоса в жизни 

гороскоп гороскоп

Овен 

Неделя интересная, насыщенная. Ваша основная миссия в эти дни – быть защитниками и помощниками. На вас вся надежда. 

Читать далее
26 января 2023

Гороскоп от Ирины Богдан на 27 января 

Овен

Сегодня будете ворошить прошлое и рискуете поссориться на пустом месте. Вам следует сконцентрироваться на том, что запланировали. Есть возможность сделать кого-то счастливее. 

гороскоп гороскоп

Телец 

Сегодня взвалите на себя много обязанностей, дадите обещания. Но все сможете реализовать и выполнить. Вас будут благодарить. 

Читать далее