Что такое экотерапия, как включить ее в свою жизнь, и в чем ее плюсы – от нормализации давления до улучшения работы мозга и нервной системы

Фото: u-f.ru

В журнале Frontiers in Psychology в 2018 году писали: когда мы теряем связь с природой, это дорого обходится.

Снижается иммунитет. Увеличивается уровень стресса. Больше времени и сил требуется на восстановление.

Противодействием этому психологи называют экотерапию.

Экотерапия – это подход к психическому здоровью, который предполагает взаимодействие с природой для всякого исцеления.  

Это – проведение времени на открытом воздухе:

  • Прогулки
  • Бег
  • Езда на велосипеде
  • Садоводство
  • Загорание / купание в море или речке
  • Практика заземления 
  • Времяпровождение с животными (лошади, собаки)
  • Наблюдение за птицами, звездами (лежа)
  • Походы; пикник в траве
  • Участие в экологических мероприятиях: сбор мусора, посадка деревьев и тп.
Фото: www.culture.ru

Преимущества

1. Может помочь справиться с депрессией

Большое количество исследований показывает, что и дети, и взрослые могут стать более устойчивыми к стрессу, если регулярно проводят время на свежем воздухе (120 мин).

Был доказан и терапевтический эффект экотерапии для людей с депрессией, тревожностью, ПТСР и др.

2. Обладает расслабляющим / успокаивающим действием

Прогулки, медитация, походы и другие действия на открытом воздухе приводят к снижению «гормонов стресса», таких как кортизол.

Это положительно влияет на нервную систему, помогает угомонить рой мыслей и нормализовать сердцебиение.

3. Наполняет силой, предотвращает выгорание

Было доказано, что всего 10 минут на природе эффективно для улучшения настроения и концентрации внимания.

И конечно, это особенно полезно в солнечные дни – поддержание нормального уровня витамина D важно для мозга, иммунитета и когнитивного здоровья.

4. Улучшает социальные связи и чувство принадлежности

У природы есть свойство заставлять нас чувствовать себя связанным с большим миром… и прийти в гармонию с самим собой. 

А коллективная работа дает серьезное чувство общности и сводит на нет ощущение изолированности.

Не говоря уже о том, что позволяет отстраниться от неприятных мыслей.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.