В журнале Frontiers in Psychology в 2018 году писали: когда мы теряем связь с природой, это дорого обходится.
Снижается иммунитет. Увеличивается уровень стресса. Больше времени и сил требуется на восстановление.
Противодействием этому психологи называют экотерапию.
Экотерапия – это подход к психическому здоровью, который предполагает взаимодействие с природой для всякого исцеления.
Это – проведение времени на открытом воздухе:
- Прогулки
- Бег
- Езда на велосипеде
- Садоводство
- Загорание / купание в море или речке
- Практика заземления
- Времяпровождение с животными (лошади, собаки)
- Наблюдение за птицами, звездами (лежа)
- Походы; пикник в траве
- Участие в экологических мероприятиях: сбор мусора, посадка деревьев и тп.
Преимущества
1. Может помочь справиться с депрессией
Большое количество исследований показывает, что и дети, и взрослые могут стать более устойчивыми к стрессу, если регулярно проводят время на свежем воздухе (120 мин).
Был доказан и терапевтический эффект экотерапии для людей с депрессией, тревожностью, ПТСР и др.
2. Обладает расслабляющим / успокаивающим действием
Прогулки, медитация, походы и другие действия на открытом воздухе приводят к снижению «гормонов стресса», таких как кортизол.
Это положительно влияет на нервную систему, помогает угомонить рой мыслей и нормализовать сердцебиение.
3. Наполняет силой, предотвращает выгорание
Было доказано, что всего 10 минут на природе эффективно для улучшения настроения и концентрации внимания.
И конечно, это особенно полезно в солнечные дни – поддержание нормального уровня витамина D важно для мозга, иммунитета и когнитивного здоровья.
4. Улучшает социальные связи и чувство принадлежности
У природы есть свойство заставлять нас чувствовать себя связанным с большим миром… и прийти в гармонию с самим собой.
А коллективная работа дает серьезное чувство общности и сводит на нет ощущение изолированности.
Не говоря уже о том, что позволяет отстраниться от неприятных мыслей.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
