1. Велоспорт укрепляет мышцы

Езда на велосипеде имеет низкую нагрузку, но позволяет укрепить мышцы ног.

Причем для суставов это намного полезнее, чем даже бег или аэробные упражнения.

2. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Велоспорт оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердце, уменьшая пульс и улучшая кровообращение по всему телу.

3. Поднимает настроение

Все виды упражнений могут улучшить ваше психическое самочувствие, высвобождая эндорфины.

Однако упражнения на открытом воздухе в этом плане особенно полезны.

4. Помогает бороться со стрессом, депрессией и тревожностью

Умеренно интенсивные упражнения, такие как езда на велосипеде, способствуют снижению уровня гормонов стресса в организме, адреналина и кортизола.

5. Снижает боли

Езда на велосипеде провоцирует высвобождение нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин.

Они помогают облегчить как физическую, так и психическую боль.

6. Укрепляет иммунную систему

Умеренная езда на велосипеде улучшает иммунную функцию и метаболическую активность.

Рекомендуется как минимум полчаса езды 5 дней в неделю, для улучшения общего состояния здоровья.

7. Может помочь похудеть

Пытаетесь похудеть? Садись на велосипед! Езда на велосипеде сжигает около 300 калорий за час. 

8. Может снизить риск рака

Одно исследование (Американский журнал эпидемиологии, 2007) показало, что 60 минут езды на велосипеде в неделю снижает риск рака на 20%, а 90-100 минут – на 40-45%.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

велосипед Здоровье ЗОЖ физкультура