1. Ограничение калорий

От этого увеличивается биоэнергетическая эффективность митохондрий.

2. Физические нагрузки и упражнения

Это создает нагрузку на митохондрии мышц, которые сигнализируют о потребности в дополнительной энергии остальной части клетки.

Мышечные клетки отвечают, производя больше митохондрий и больше митохондриальных ферментов. 

3. Митохондриальные питательные вещества

Есть много питательных веществ, которые оптимизируют работу митохондрий.

Это: витамины группы B, минералы, полифенолы и другие питательные вещества.

Они есть во фруктах и ​​овощах, орехах и семенах, морепродуктах и ​​мясе. Они доступны и в качестве добавок.

4. Сон

Во время сна мозг избавляется от продуктов, которые могут быть токсичными для митохондрий.

5. Техники релаксации

Например, медитация, йога, тай-чи, дыхательные упражнения и др.

Регулярная практика методов релаксации активирует гены, которые связаны со здоровой функцией митохондрий.

6. Солнечный свет

Витамин D необходим для митохондриальной активности.

Он улучшает окислительную способность митохондрий в мышцах. 

7. Терапия красным / ближним инфракрасным светом

Это повышает эффективность митохондриальной цепи переноса электронов и производства энергии.

Этим объясняется, например, ускоренное заживление ран или восстановление мышц после упражнений.

8. Воздействие холодом

Холодный душ и другие формы криотерапии – стимулируют митохондрии, чтобы согреть организм.

9. Тепловое воздействие

Нагревание тела также действует как сигнал стресса и запускает клеточные реакции, способствующие адаптации.

Митохондрии – один из основных агентов этой адаптации, их функциональная способность увеличивается.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

витамины Здоровое питание Здоровье